Plokščią pilvą paslaptys

Jeigu esate kaip ir dauguma žmonių, jūs tikriausiai matė šimtai skelbimai, reklamos ir komercinis perspektyvus liesos, butas, seksualus skrandžio ir šešių Pack abdominals.Most tų programų tikriausiai rekomenduojama kažkokia krizė kaip pagrindinis mokymo metodu gauti rezultatai buvote po. Ei, atsilenkimai yra geriausias būdas nukreipti savo abs, tiesa? Jie izoliuoti savo pilvo ir negalės nugarą kaip reguliariai situs ... Bet ką daryti, jei aš Jums sakė, kad atsilenkimai nėra geriausias būdas sukurti abs, kuriuose buvote po to (arba bent jau jie tik dalis sprendimas) .Truth yra, pridedant naudotis deginti riebalus, kad manimi, apimančią pilvo ir statyti liesos, funkcinės ABS ir pagrindiniai raumenys bus pagreitinti savo results.First, mes visi turime pilvo raumenis - taip, jie ten. Deja, tie raumenys yra dažnai taikoma kai kurių riebalų ir rėkti sluoksnių. Geriausia, ką reikia padaryti apie tai? Burn kad riebalų off atskleisti raumenys underneath.All jums reikia, yra procesas, kuris degina riebalus, o jūs dirbate iš ,, prasideda jūsų medžiagų apykaitą po treniruočių ir taikosi į želė pilvo srityje. Ir, spėk kas? Tradicinė kardio į "riebalų deginimo zonoje" nėra answer.Research parodė, kad geriausias būdas pasiekti šiuos tris tikslus yra įtraukti padidėjęs intensyvumas (HI) naudotis savo rutina. HI mokymas apima atsižvelgiant jus iš savo komforto zonos ir padidinti savo treniruočių intensyvumą. Sprintas, intervalas sprintas ir plyometric pratimai patenkinti Hi training.But apibrėžimą, intensyvumas savo mokymo yra giminaitis. "Sprintas" yra ne tas pats greitis everyone.For Pavyzdžiui, jei šiuo metu vaikščioti, vaikščioti greičiau kelia savo treniruotės intensyvumą .Jei stumtelėti, tada žengti sparčiau yra didelio intensyvumo. (dar vienas puikus būdas pridėti intensyvumą ką jau padaryti, tai perkelti savo pratimą ant kalvų ar laiptų) .Intense pratimas deginti riebalus, o jūs dirbti ir padidinti savo metabolizmą, todėl, kad jūs ir toliau deginti riebalus ilgai po treniruotės yra over.Sooner nei jūs manote, galėsite pamatyti savo abs kaip jūs turite ne per ilgą time.Besides deginti riebalus juos dengiančio, jūs taip pat norite statyti jūsų abs ir pagrindinius raumenis. Atsilenkimai tai darys tam tikru extent.But, nes tai pratimas izoliuoja savo pilvo raumenis, ji beveik nieko už savo šerdies poilsio. Geriau rasti pratimą, kuris veikia visus tuos raumenis unisonu - padaryti juos dirbti sinergija su vienu another.One iš geriausių būdų pasiekti šį tikslą yra naudoti tą patį pratimą mušdavo atgal pilvo riebalų. HI sprinto tipo mokymo (ypač ant kalvų ir laiptų) dirbs savo Vidurinė kaip niekas else.This yra todėl, kad, kai jūs paleisti greitai (ir sprinto teisingai), kad jūsų pagrindinė darbo raumenys pakelti savo kojas ant kiekvieno žingsnį. Jūsų ABS ir obliques pat stengsis išlaikyti savo liemenį vertikalioje padėtyje ir stabili -. Ne sukdami į šonus (Tai funkcionalus stiprybė yra taip pat didelis apsauga nuo nugaros problemų ...) Visa tai veda prie išskirtinio vystymosi jūsų abs, Hip-lenkiamieji ir branduolys (netiki manimi - pažvelgti pasaulinės klasės sprinterių yra priežastis, jie niekada nebijo imtis savo marškinėlius išjungtas.) .Su vasarą tiesiog už kampo, nėra geresnio laiko nei dabar pradėti sutelkiant dėmesį į savo liesos, butas sexy skrandį. Jei darai sutrikti, nėra nieko blogo su tęsiasi. Tačiau, jei norite maksimalių rezultatų, būtinai įtraukti kai HI sprinto treniruotė jūsų program.You'll būti pasirengę paplūdimio ir jokiu laiko butas baseinas.

• Skrandžio ir žarnyno neatsiejami sveikos Life
• Penkios Svarbiausi Pratimai Padaryti jūsų skrandis Flat