Плоский Живот Secrets

Если вы похожи на большинство людей, вы, наверное, видели сотни объявлений, рекламных роликов и рекламных роликов, обещающих худой, плоский, сексуальный живот и шестью пакетами abdominals.Most этих программ, возможно, рекомендовал какой-то хруст как основной метод обучения, чтобы получить результаты, которые вы были после. Эй, хрустит это лучший способ, чтобы ориентировать абс, не так ли? Они изолируют ваши брюшные мышцы и не повредит вашей спине, как обычные приседания ... Но, что если бы я сказал вам, что хрустит не самый лучший способ развить абс вы были после того, как (или, по крайней мере, они лишь часть раствор) .Truth это, добавляя упражнения, чтобы сжечь жир, который прикрывает ваши брюшные мышцы и построить постное, функциональные абс и основные мышцы ускорит ваш results.First всех, мы все мышцы живота - да, они там. К сожалению, эти мышцы часто покрыты несколькими слоями жира и жире. Лучше всего делать по этому поводу? Ожог, что жир, чтобы выявить мышцы underneath.All вам нужно это упражнение, которое сжигает жир в то время как вы работаете ,, поднимает ваш метаболизм после тренировок и нацелен на область живота желе. И угадай что? Традиционные кардио в "сжигания жира зоны" не answer.Research показал, что лучший метод для достижения этих трех целей является включение повышенной интенсивности (HI) упражнения в вашей обычной. HI обучение включает в себя прием вас из вашей зоны комфорта и повышения интенсивности ваших тренировок. Спринт, интервал Sprinting и плиометрической упражнения соответствуют определению HI training.But, интенсивность вашей тренировки относительно ". Спринт" не с той же скоростью для everyone.For например, если вы сейчас ходить, ходить быстрее, повышает интенсивность тренировки Если вы пробежку, затем шагает в более быстром темпе высокой интенсивности. (Другой отличный способ добавить интенсивности к тому, что вы уже делаете, чтобы переместить ваши упражнения на холмы или лестницы) .Intense упражнения будут сжигать жир в то время как вы работаете и поднять метаболизм так, что вы будете продолжать сжигать жир долго после тренировки является over.Sooner, чем вы думаете, вы будете в состоянии видеть ваши абс, как вы не в длинном time.Besides сжигания жира покрывая их, вы будете также хотеть чтобы построить мышцы в области живота и ядро. Хрусты будет делать это в какой-то extent.But, так как это упражнение изолирует ваши мышцы живота, он почти ничего не делает для остальной части вашего ядра. Лучше, чтобы найти упражнение, которое работает все эти мышцы в унисон - заставить их работать в синергии с одним another.One из лучших способов для достижения этой цели является использование то же самое упражнение, используемый для отбили живота жир. HI спринта типа обучения (особенно на холмы и лестницы) будет работать ваш животик, как ничто else.This происходит потому, что, когда вы быстро бегать (и спринте правильно), мышцы вашей основной работы, чтобы поднять ноги на каждом шаге. Ваш абс и косые также работать, чтобы держать туловище в вертикальном положении и устойчиво -. Не крутя из стороны в сторону (Эта функциональная прочность также является большим защитником от проблем со спиной ...) Все это приводит к развитию исключительной абс, сгибатели бедра и ядро (не верите мне - посмотрите на мирового класса спринтеров там причина, они никогда не боятся брать свои рубашки.) .С лето не за горами, нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать фокусировку на ваш постный, плоский сексуальный желудок. Если вы делаете хрустит, нет ничего плохого в продолжении. Но, если вы хотите максимальных результатов, не забудьте включить некоторые HI Спринт обучение в вашем program.You'll быть готовы к пляже и у бассейна в мгновение ока квартиру.

• Желудок И кишечному тракту идут рука об руку для здорового образа жизни
• Пять основных упражнений, чтобы сделать ваш живот плоским