Segreti pancia piatta

Se siete come la maggior parte delle persone, probabilmente avete visto centinaia di annunci, spot pubblicitari e infomercials che promettono una magra, piatta, sexy stomaco e confezione da sei abdominals.Most di questi programmi probabilmente consigliato una sorta di scricchiolio come un metodo di allenamento principale per ottenere i risultati che cercavamo. Ehi, scricchiolii sono il modo migliore per indirizzare gli addominali, giusto? Si isolano gli addominali e non ferire la schiena come addominali normali ... Ma, cosa succede se ti ho detto che scricchiolii non sono il modo migliore per sviluppare l'abs sei stato dopo (o almeno sono solo una parte della la soluzione) .Truth è, aggiungendo esercizio per bruciare il grasso che copre gli addominali e per costruire magra, funzionali abs e nucleo muscoli accelerare il results.First di tutto, abbiamo tutti i muscoli addominali - Sì, ci sono. Purtroppo, i muscoli sono spesso coperti da alcuni strati di grasso e grasso. Migliore cosa da fare a questo proposito? Bruciare il grasso fuori per rivelare i muscoli underneath.All che vi serve è un esercizio che brucia i grassi, mentre si lavora fuori ,, calci il metabolismo dopo gli allenamenti e si rivolge l'area Jelly Belly. E indovina cosa? cardio tradizionale nella "zona brucia grassi" non è la answer.Research ha dimostrato che la tecnica migliore per raggiungere questi tre obiettivi è quello di includere intensità accresciuta (HI) esercizio di routine. HI formazione coinvolge vi porterà fuori dalla tua zona di comfort e aumentando l'intensità dei vostri allenamenti. Corsa veloce, intervallo sprint e pliometrico esercizi soddisfano la definizione di HI training.But, intensità nella tua formazione è relativo. "Sprint" non è la stessa velocità per everyone.For esempio, se attualmente cammina, cammina veloce aumenta l'intensità del vostro allenamento .Se si jog, poi a grandi passi ad un ritmo più veloce è ad alta intensità. (un altro ottimo modo per aggiungere intensità a quello che già fate è quello di spostare l'allenamento su colline o scale) .Intense esercizio sarà bruciare i grassi mentre si lavora fuori e aumentare la vostra metabolismo in modo che si continua a bruciare il grasso a lungo dopo l'allenamento è over.Sooner di quanto si pensi, sarete in grado di vedere gli addominali come se non si dispone di una lunga time.Besides la combustione dei grassi che li copre, dovrete anche per costruire i muscoli addominali e anima. Scricchiolii farà questo per un po 'extent.But, dal momento che l'esercizio di isolare i muscoli addominali, si fa quasi nulla per il resto della tua anima. Meglio di trovare un esercizio che funziona tutti i muscoli all'unisono - farli lavorare in sinergia con uno another.One dei modi migliori per raggiungere questo obiettivo è quello di utilizzare lo stesso esercizio utilizzato per respingere il grasso della pancia. HI-sprint tipo di formazione (soprattutto su colline e scale) funzionerà il tronco come niente else.This è perché quando si esegue veloce (e sprint correttamente), i muscoli nel vostro lavoro di base per sollevare le gambe ad ogni passo. Gli addominali obliqui e anche lavorare per mantenere il tronco eretto e stabile -. Senza ruotare da una parte all'altra (Questa forza funzionale è anche un grande protettore contro problemi alla schiena ...) Tutto questo porta allo sviluppo eccezionale di addominali, flessori dell'anca e nucleo (non mi credete - guardare velocisti di classe mondiale c'è un motivo non sono mai paura di prendere le loro camicie fuori.) .Con l'estate appena dietro l'angolo, non c'è momento migliore di adesso per iniziare a concentrarsi sul proprio magra, piatta sexy stomaco. Se stai facendo scricchiolii, non c'è niente di sbagliato in continuo. Ma, se si vuole il massimo dei risultati, essere sicuri di includere qualche allenamento sprint HI nel program.You'll essere pronto per la spiaggia e la piscina in nessun tempo piatto.

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