Dobili ravno želodec s temi Tips

Če želite, da bi dobili lepo ravno želodec, niste edini. V letu 2010 je bilo skoraj 145.000 žensk trebuh tucks (abdominoplasty) in skoraj dvakrat toliko imela liposukcijo (lipoplasty) izvaja, v skladu z Ameriškega združenja za estetsko plastično Surgery.The najslabši del je, mnoge od teh žensk bodo vzdržale neugodje in neprijetnosti nepotrebnem, da ne omenjamo stroškov, če ne jedo in pravilno izvaja po procedure.Getting ravno želodec naraven način ni tako težko, kot si ljudje mislijo. Ni potrebe, da preživijo čas uveljavljanja vsak dan, ali se preživljajo na dieti stradanje. Vi preprosto morali naučiti kaj in kdaj jesti in izvede program vadbe, ki ustreza žensko body.Your trebuh in si CoreThose ljubezen ročaji želite sami rešimo še veliko več za njih, kot si mislite. In če hočeš biti resnično uspešni na kiparskih, da je trebuh, morate razumeti vaše trebušne mišice in kako delujejo. Obstajajo štiri glavne skupine boste se ukvarjajo z: Six-PackYour šesterček je bolje imenuje rectus abdominis, in je pravzaprav sestavljena iz samo dveh mišic, ki potekajo od reber navzdol do sramne kosti. Njihova vzdevek, šest-pack, izhaja iz oblike, ki jih sprejmejo, ko razviti, zaradi treh vlaknenih pasov in linea alba, ki pokrivajo them.Internal ObliquesThe notranje poševne mišice so poleg rectus abdominis samo znotraj hipbones, ki prečkajo telo diagonalno. Oni so "isti strani" rotatorne mišice, ki vam pomagajo zvijati trup. Zunanji ObliquesThese mišice spuščajo vsako stran rectus abdominis, pravokotno na notranjih Obliques. Se povezati dnu osmimi rebri in spuščajo na sprednji grebena medenice in linea alba, medialno in distalno. To delo nasproti notranji obliques.Transversus AbdominisBeneath druge plasti mišic je plast, ki zgolj podpira in ščiti vitalne organe, vendar nima nič opraviti z gibanjem. To so transversus abdominis mišice so, in jih tudi stabilizirati svoje deblo, da se pas tesen in pomoč membrana izgnati air.The CoreThe jedro mišice, ki so v bistvu vse ostale mišice, ki so v prtljažniku, vključujejo tudi večje ali manjše mišice. V založbe so notranji in zunanji Obliques, The rectus abdominis so mišice medeničnega dna, zaslonko multifidus, ki je serija mišic teče vzdolž hrbtenice Mladoletnikom vključujejo gluteus maximus, Veliki hrbtni dorsi in Trapez mišice. Obe skupini sta s skupnimi močmi zagotoviti podporo za hrbet, ko se gibljejo, upogibanje, sede ali stoje, kakor tudi prispeva k preprečevanju injury.Abs Alone ne bo Cut itIf mislite, da delate veliko sit-ups in škrtanje bo pote da šesterček želite, ste v za nevljudno prebujanju. V bistvu, ste morda že spodobno šesterček ... ampak si ne more videti it.Your želodec mora biti pusto in pomeni, preden boste šport opredeljen šesterček, moji prijatelji. Predstavljajte si, dajanje šest softballs pod debelo preprogo - vse, kar boste videli, je pravokotnik skozi vse to oblazinjenje. Trgovino preprogo za perilo stanja, čeprav, in vseh šest kroglice bo pokazal, zelo dobro opredeljeni. Če imate kakršne koli maščobe na trebuhu (in večina ljudi ne), se obnaša tako kot to preprogo - skriva kaj underneath.Lose maščobe ... pokažejo šesterček Bodi Tummy Trouble Mit-BusterI slišali ljudje pritožujejo vse! čas o tem, kako je trebuh maščobe sO veliko težje izgubiti kot druge vrste maščobe. Hogwash! Maščoba je maščoba, kjerkoli je to! Seveda, veliko ljudi se nagibajo k shraniti več maščob v njihovi Sredinsko presek, ker je ta del telesa postane manj vadbe. Toda, ko si dal svoj sistem v način za kurjenje maščob, ste kurjenje maščob po celem telesu. Naj bo gori, dokler ne bo šel! Za ravno želodec, jejte RightMaking pametne izbire, kaj in kdaj jeste, je ključnega pomena za hitting svoj cilj hujšanje. Na primer, morate paziti na GI (glikemičnim indeksom). To je merilo, kako vsaka hrana vpliva na krvni sladkor. Večje število pomeni živilo povzroča višji dvig krvnega sladkorja. Ko se to zgodi, telo proizvede več inzulina in začne shranjevanje presežek sladkorja za kasneje use.Eating visok glikemični indeks živil je v redu ... samo to po dobrem treningu, ko je telo gradi mišice nazaj gor, tako da bo izgoreti, niso shranjeni kot fat.Americans, žal, pogosto pretiravajte vnos ogljikovih hidratov na neverjetno stopnjo. Ogljikovi hidrati so super za energijo za uveljavljanje in izterjavo potem ... za stimulans, ni tako dobra ideja. Ogljikovi hidrati = energija. Če ga ne gori, si ga spremenila v maščobo. Dovolj je dejal! Z gledanjem kaj jeste in kdaj, v kombinaciji s pravimi vajami, ki jih lahko izgubijo težo v Sredinsko presek. Ampak to seksi šest-pack nikoli ne bo tvoj, brez upoštevanja razumno dieto in telesno vadbo program. Naučite prave hrane, pravi časovni in prave vaje in boste športni impresiven šesterček let.

• Kako do priti ravno želodec z dieto
• Želodec Pain Of Babys zaprtost