Conseguir un vientre plano con estos Tips

Si usted quiere conseguir un estómago plano agradable, que no está solo. En 2010, cerca de 145.000 mujeres tenían reducción de abdomen (abdominoplastia) y casi el doble que la liposucción tenido (liposucción) realizado, de acuerdo con la American Society for Aesthetic Plastic Surgery.The peor parte es que muchas de esas mujeres han soportado las molestias y los inconvenientes innecesariamente, por no hablar de los gastos, si no come y hacer ejercicio correctamente después de la procedure.Getting un vientre plano de forma natural no es tan difícil como la gente cree. No hay necesidad de pasar horas haciendo ejercicio todos los días o subsistir con una dieta de hambre. Usted sólo tendrá que aprender qué y cuándo comer y llevar a cabo un programa de ejercicios que se adapte a body.Your abdominales de una mujer y su amor CoreThose maneja desea librarse de tener mucho más atrás de lo que piensa. Y si quieres ser un verdadero éxito en la escultura que la panza, es necesario comprender los músculos abdominales y cómo funcionan. Hay cuatro grupos principales que le trata con: Seis PackYour paquete de seis es mejor llamado el recto del abdomen, y es en realidad compuesto por sólo dos músculos que van desde las costillas hasta el hueso púbico. Su apodo, six-pack, proviene de la forma que adquieren cuando se desarrollan, debido a tres bandas fibrosas y la línea alba que cubren them.Internal ObliquesThe músculos oblicuos internos son junto con el recto del abdomen justo dentro de los huesos de la cadera, que cruza el cuerpo en diagonal. Son los mismos 'lado' rotadores músculos que ayudan a torcer su torso. músculos ObliquesThese externa correr por cada lado del abdomen recto, en ángulo recto con los oblicuos internos. Se conectan a las ocho costillas inferiores y se extienden hasta la cresta anterior de la pelvis y la línea alba, medial y distal. Estos trabajos opuesta a la interna obliques.Transversus AbdominisBeneath las otras capas de músculos es una capa que simplemente apoya y protege los órganos vitales, pero no tiene nada que ver con el movimiento. Estos son los músculos transverso del abdomen, y también estabilizan su tronco, mantienen la cintura apretada y ayudan a expulsar el diafragma air.The CoreThe músculos de la base, que son esencialmente todo el resto de los músculos que se encuentran en el tronco, incluyen tanto mayor y menor músculos. Los mayores son los oblicuos internos y externos, el recto del abdomen, los músculos del suelo pélvico, el diafragma y el multifidus, que es una serie de músculos que van a lo largo de la columna vertebral de los menores de edad incluyen los músculos glúteo mayor, dorsal ancho y trapecio. Ambos grupos trabajan juntos para proporcionar soporte a la espalda cuando se mueve, flexión, sentado o de pie, así como ayudar a prevenir injury.Abs solamente no ayudará ITIF usted piensa que hacer un montón de abdominales y abdominales se va a poner usted que six-pack que desea, usted se encontrará con una sorpresa muy desagradable. De hecho, puede que ya tenga un buen paquete de seis ... pero simplemente no puede ver it.Your estómago tiene que ser clara y directa antes de que usted se divierte un paquete de seis definido, mis amigos. Imagine que pone seis pelotas debajo de una alfombra gruesa - todo lo que ves es un rectángulo por todo ese relleno. Comercio de la alfombra para una sábana de lino, sin embargo, y los seis bolas mostrarán, muy bien definido. Si usted tiene alguna grasa en el estómago (y la mayoría de la gente), que está actuando al igual que la alfombra - ocultar lo que está underneath.Lose la grasa ... mostrar el paquete de seis Sea un problema de la panza Mito-BusterI escuchar la gente se queja de todo! el tiempo acerca de cómo la grasa del estómago es mucho más difícil que perder que cualquier otro tipo de grasa. ¡Bazofia! La grasa es grasa, esté donde esté! Claro, mucha gente tiende a almacenar más grasa en su abdomen, debido a que parte de su cuerpo recibe menos ejercicio. Pero cuando se pone el sistema en un modo de quema de grasa, que está quemando grasa en todo el cuerpo. Mantener encendida hasta que se ha ido! Para un vientre plano, Comer RightMaking decisiones inteligentes de qué y cuando come es crítico para golpear a su objetivo de pérdida de peso. Por ejemplo, usted necesita mirar su IG (índice glucémico). Esa es la medida de cómo cada comida afecta su nivel de azúcar en la sangre. Un número más alto significa un alimento provoca un aumento más alto en azúcar en la sangre. Cuando eso sucede, el cuerpo produce más insulina y comienza a almacenar el exceso de azúcar para después use.Eating alimentos de alto IG está bien ... sólo lo hacen después de un buen entrenamiento, cuando su cuerpo está construyendo músculos copia de seguridad, por lo que será quemado, no se almacenan como fat.Americans, por desgracia, tienden a excederse en su consumo de carbohidratos a un grado increíble. Los carbohidratos son ideales para la energía para hacer ejercicio y recuperarse después ... por un estimulante, no es una gran idea. Los hidratos de carbono = energía. Si no se está quemando todo, ya está convirtiéndose en grasa. No digo más! Al ver lo que come y cuándo, en combinación con los ejercicios adecuados, se puede perder peso en su abdomen. Pero ese atractivo paquete de seis nunca será la suya, sin seguir un programa de dieta y ejercicio razonable. Aprender los alimentos adecuados, en el momento adecuado y los ejercicios adecuados, y estará luciendo un impresionante paquete de seis años.

• Cómo Obtener Un vientre plano A través de la dieta
• El dolor de estómago De Babys Estreñimiento