Obter uma barriga lisa com estes Tips

Se você quiser obter uma barriga lisa agradável, você não está sozinho. Em 2010, cerca de 145.000 mulheres tinham abdominoplastia (abdominoplastia) e quase o dobro teve lipoaspiração (lipoaspiração) realizaram, de acordo com a Sociedade Americana de Plástica Estética surgery.The pior parte é, muitas dessas mulheres têm suportado o desconforto e inconveniência desnecessariamente, para não mencionar a despesa, se não comer e exercer adequadamente após a procedure.Getting um apartamento estômago de forma natural não é tão difícil como as pessoas parecem pensar. Não há necessidade de passar horas exercitando todos os dias ou subsistir com uma dieta de fome. Você só precisa saber o que e quando comer e realizar um programa de exercícios que combina com uma mulher body.Your Abdominais e seu amor CoreThose lida com você quer livrar-se de ter muito mais por trás deles do que você pensa. E se você quiser ser verdadeiramente bem sucedido em esculpir essa barriga, você precisa entender os músculos abdominais e como eles funcionam. Há quatro principais grupos que você estará lidando com: Six-PackYour six-pack é chamado melhor do reto abdominal, e é na verdade composta de apenas dois músculos que vão desde as costelas até o osso púbico. Seu apelido, six-pack, vem da forma que assumem quando desenvolvida, por causa de três bandas fibrosas e linha alba que cobrem músculos oblíquos internos them.Internal ObliquesThe estão ao lado das reto abdominal apenas dentro da hipbones, cruzando o corpo na diagonal. Eles são dos mesmo lado 'músculos rotadores que ajudam a torcer o tronco. músculos ObliquesThese externa correr para baixo de cada lado do reto abdominal, em ângulo reto com os oblíquos internos. Eles se conectam para o fundo oito costelas e correr até a crista anterior da pelve e linea alba, medial e distal. Estes oposto trabalho para o interno obliques.Transversus AbdominisBeneath as outras camadas de músculos é simplesmente uma camada que suporta e protege os órgãos vitais, mas não tem nada a ver com o movimento. Estes são os músculos transverso do abdome, e eles também estabilizar o tronco, manter a cintura apertada e ajudar o diafragma expulsar air.The músculos do núcleo CoreThe, que são essencialmente todo o resto dos músculos que estão no porta-malas, incluem tanto maiores e menores músculos. Os principais são os oblíquos internos e externos, músculo reto abdominal, os músculos do assoalho pélvico, o diafragma e os multífidos, que é uma série de músculos que correm ao longo da coluna vertebral Os menores incluem os músculos glúteo máximo, latissimus dorsi e trapézio. Ambos os grupos trabalham juntos para fornecer suporte para as costas quando em movimento, flexão, sentado ou em pé, bem como ajudando a prevenir injury.Abs Sozinho não vai cortar ITIF você acha que fazendo lotes de flexões e abdominais vai chegar que six-pack que você quer, você é dentro para um despertar rude. Na verdade, você já pode ter um pacote de seis decente ... mas você simplesmente não pode ver it.Your estômago tem que ser magra e média antes de você ostentar um six-pack definido, meus amigos. Imagine colocar seis softballs sob um tapete de espessura - tudo o que você verá é um retângulo por tudo isso estofamento. Trocar o tapete por um lençol de linho, embora, e todos os seis bolas irá mostrar, muito bem definidos. Se você tem alguma gordura em seu estômago (e a maioria das pessoas fazem), ele está agindo apenas como aquele tapete - escondendo o que é underneath.Lose a gordura ... mostrar o six-pack Seja uma barriga problema Mito-BusterI ouvir as pessoas queixam-se de tudo! o tempo sobre como a gordura do estômago é muito mais difícil a perder do que qualquer outro tipo de gordura. Besteira! A gordura é gordura, onde quer que seja! Claro, muitas pessoas tendem a armazenar mais gordura em sua barriga, porque essa parte do seu corpo fica menos exercício. Mas quando você coloca o sistema em um modo de queima de gordura, você está queimando gordura em todo o corpo. Mantenha queimá-lo até que ele se foi! Para um apartamento estômago, Coma RightMaking escolhas inteligentes sobre o que e quando você come é fundamental para bater sua meta de perda de peso. Por exemplo, você precisa prestar atenção a sua GI (índice glicêmico). Essa é a medida de quanto cada alimento afeta o seu nível de açúcar no sangue. Um número maior significa um alimento provoca um aumento mais elevado de açúcar no sangue. Quando isso acontece, o corpo produz mais insulina e começa a armazenar o excesso de açúcar para mais tarde use.Eating alimentos de alto IG é ok ... apenas fazê-lo depois de um bom treino, quando seu corpo está a construir músculos back up, por isso vai ser queimado, e não armazenada como fat.Americans, infelizmente, tendem a exagerar sua ingestão de carboidratos a um grau incrível. Carboidratos são grandes para energia para o exercício e recuperar depois ... para um estimulante, e não uma grande idéia. Carboidratos = energia. Se você não está queimando-o, você está transformando-o em gordura. Disse o suficiente! Ao observar o que você come e quando, em combinação com os exercícios certos, você pode perder peso em seu meio. Mas isso sexy six-pack nunca vai ser seu, sem seguir um programa de dieta e exercícios físicos. Saiba os alimentos certos, no tempo certo e os exercícios certos, e você estará ostentando um impressionante pacote de seis anos.

• Como um Get Flat estômago através da dieta
• The Stomach Pain Of Babys constipação