Получить плоский живот с этими советами

Если вы хотите, чтобы получить хороший плоский живот, вы не одиноки. В 2010 году около 145 000 женщин имели Пластика живота (абдоминопластика) и почти в два раза больше была липосакция (липосакция) в исполнении, по данным Американского общества эстетической пластической Surgery.The Худшая часть, многие из этих женщин будут пережили дискомфорт и неудобства без необходимости, не говоря уже о расходы, если они не едят и осуществлять должным образом после того, как procedure.Getting плоский живот естественным образом не так сложно, как люди, кажется, думают. Там нет необходимости тратить долгие часы на тренировки каждый день или существовать на голодном пайке. Вам просто нужно узнать, что и когда есть и осуществлять программу упражнений, которая подходит женщины body.Your Abdominals и вашу CoreThose любовь ручки вы хотите, чтобы избавить себя от того, имеют намного больше за ними, чем вы думаете. И если вы хотите быть по-настоящему успешным в лепке, что животик, вы должны понимать ваши мышцы живота и как они работают. Существуют четыре основные группы, вы будете иметь дело с: Six-PackYour шестью пакетами лучше называется прямая брюшная мышца, и фактически состоит только из двух мышц, которые бегут от ребер вниз к лобковой кости. Их прозвище, шесть кубиков, происходит от формы они принимают, когда разработаны, из-за трех волокнистых полос и белой линии, которые покрывают them.Internal ObliquesThe внутренних косых мышц находятся рядом с прямой мышцы живота только внутри hipbones, пересекая тело по диагонали. Они те же "сторона" мышцы ротатор, которые помогут вам крутить ваш торс. Внешние ObliquesThese мышцы бежать вниз каждую сторону прямой мышцы живота, под прямым углом к ​​внутренним косые. Они подключаются к нижним восьми ребер и бежать вниз к переднему гребню малого таза и белой линии, медиально и дистально. Они работают напротив внутренней obliques.Transversus AbdominisBeneath другие слои мышц представляет собой слой, который просто поддерживает и защищает жизненно важные органы, но не имеет ничего общего с движением. Эти мышцы поперечной мышцы живота, и они также стабилизируют туловище, держать талии плотно и помочь диафрагма изгнать air.The основные мышцы CoreThe, которые по существу являются все остальные мышцы, которые находятся в багажнике, включают в себя как главные и второстепенные мышцы. Майоры являются внутренние и внешние косые, прямая мышца живота, мышц тазового дна, диафрагмы и Multifidus, которая представляет собой ряд мышц, проходящих вдоль позвоночника Несовершеннолетние включают ягодичной, широчайшей мышцы спины и трапециевидной мышцы. Обе группы работают вместе, чтобы обеспечить поддержку спине при движении, изгиб, сидя или стоя, а также помогает предотвратить injury.Abs в одиночку не истреблю ITIF вы думаете, что делать много приседаний и хрустит собирается получить вас что шесть-пак вы хотите, вы находитесь в для грубого пробуждения. На самом деле, вы, возможно, уже есть приличный шесть пакетов ... но вы просто не можете увидеть it.Your желудок должен быть нежирным и значит, прежде чем вы будете щеголять определенный шестью пакетами, моих друзей. Представьте, что шесть софтбол под толстым ковром - все, что вы увидите, это прямоугольник через все, что обивка. Торговля коврик для белья лист, хотя, и все шесть мячей покажут, очень хорошо определены. Если у вас есть какие-либо жира на животе (и большинство людей), он ведет себя так же, как этот ковер - скрывая что underneath.Lose жир ... красоваться шесть пакетов Будьте Tummy Trouble Миф-BusterI слышу, как люди жалуются все! время о том, как живот жир намного труднее потерять, чем любой другой вид жира. Фигня! Жир жир, везде, где это! Конечно, многие люди имеют тенденцию хранить больше жира в их средней части, потому что часть их тела становится меньше физических упражнений. Но когда вы поставить систему в режим сжигания жира, вы сжигание жира по всему телу. Продолжайте сжигая его, пока он не исчез! Для плоского живота, Едите RightMaking умный выбор того, что и когда вы едите имеет решающее значение для поражения вашей цели потери веса. Например, вам нужно смотреть GI (гликемический индекс). Это измерение того, как каждая еда влияет на уровень сахара в крови. Большее число означает, что пища вызывает более высокий рост уровня сахара в крови. Когда это происходит, организм вырабатывает больше инсулина и начинает хранить избыток сахара для последующего использования use.Eating с высоким ГИ пищи в порядке ... просто сделать это после хорошей тренировки, когда ваше тело строит мышцы обратно вверх, так что это будет сжигается, не хранится как fat.Americans, к сожалению, имеют тенденцию переусердствовать потребление углеводов до невероятной степени. Углеводы являются большими для получения энергии для осуществления и восстановления после ... для стимулятора, а не такой большой идеей. Углеводы = энергия. Если вы не сжигая его, вы превращая его в жир. Достаточно сказал! Наблюдая, что вы едите и когда, в сочетании с правильными упражнениями, вы можете потерять вес в вашем моделируются. Но это сексуальный шестью пакетами никогда не будет твоим, не следуя разумной диеты и физических упражнений программы. Узнайте правильные продукты, правильный выбор времени и правильные упражнения, и вы будете спортивные впечатляющие шесть пакетов в течение многих лет.

• Как к А получить плоский живот через Diet
• Желудок Боль Babys Constipation