Kap egy lapos has ezekkel Tips

katalógusa Ha azt szeretnénk, hogy egy szép lapos has, te nem vagy egyedül. 2010-ben közel 145.000 asszonyok Hasműtét (hasplasztika) és majdnem kétszer annyi volt a zsírleszívás (lipoplasty) végzett, szerint az American Society for Aesthetic Plastic Surgery.The legrosszabb része, sokan azok a nők is elviselte a fájdalmat és kellemetlenséget feleslegesen, nem beszélve a költség, ha nem eszik, és gyakorolja megfelelően, miután a procedure.Getting egy lapos has a természetes úton nem olyan erős, mint az emberek gondolják. Nincs szükség órákat tölteni gyakorló minden nap, vagy megélni egy éhezés étrend. Egyszerűen meg kell tanulni, hogy mit és mikor kell enni, és vállalják a gyakorlati programot, amely megfelel egy nő body.Your Has és a CoreThose szerelem kezeli azt szeretnénk, hogy megszabaduljon magad sokkal több mögöttük, mint gondolná. És ha azt szeretnénk, hogy igazán sikeres szobrászat, hogy a has, meg kell értened, a hasi izmok és hogyan működnek. Négy fő csoportba akkor kell foglalkozó: Six-PackYour hatos csomag jobban az úgynevezett rectus abdominis, és valójában áll csak két izmok futnak a bordák lefelé a szeméremcsont. Az becenevet, hatos csomag, az a forma vesznek, amikor kidolgozott, mert a három szálas szalagok és linea alba, hogy fedezze them.Internal ObliquesThe belső ferde izmok mellett a rectus abdominis csak belül a hipbones, átkelés a test átlósan. Ők a "ugyanazon az oldalon" forgató izmok, hogy segítsen csavarja a törzs. Külső ObliquesThese izmok fut le mindkét oldalán a rectus abdominis, merőlegesen a belső ferde. Ők csatlakozni az alsó nyolc bordával, és futtassa le az elülső gerincet a medence és a linea alba, középen és distalisan. Ezek a munkások szemben a belső obliques.Transversus AbdominisBeneath a többi réteg az izmok egy réteg, amely egyszerűen támogatja és védi a létfontosságú szerveket, de semmi köze a mozgás. Ezek a transversus abdominis izmokat, és ők is stabilizálja a törzs, tartsa a derék feszes, és segít a membrán kiutasítja air.The CoreThe core izmokat, amelyek lényegében az összes többi az izmok, amelyek a törzsön, többek között kisebb-nagyobb izmokat. A nagy kiadók a belső és a külső ferde, a rectus abdominis, a medencefenék izmait, a rekeszizom és a multifidus, amely egy sor izmok fut végig a gerinc a kiskorúak közé tartozik a nagy farizom, a széles hátizom és a trapézizom izmokat. Mindkét csoport együtt, hogy támogatást nyújt a vissza, amikor mozog, hajlítás, ülve vagy állva, valamint segít megakadályozni injury.Abs önmagában nem vágja ITIF úgy gondolja, hogy ezzel sok felülést és csikorog fog kapni hogy hat-pack akarsz, te vagy a durva ébredés. Sőt, akkor már egy tisztességes hatos csomag ... de csak nem lehet látni it.Your gyomor kell, hogy legyen sovány és az átlagos előtt, akkor a sport egy meghatározott hatos csomag, barátaim. Képzeljük el, amivel hat softballs alatt egy vastag szőnyeg - minden, amit látsz, egy téglalap keresztül minden padding. Kereskedelem a szőnyeg egy vászon lap, mégis, és mind a hat golyót fog mutatni, nagyon jól meghatározott. Ha bármilyen zsír a gyomor (és a legtöbb ember), ez jár csak úgy szőnyeg - rejtőzik mi underneath.Lose a kövér ... mutatják ki a hatos csomag! Légy Tummy Trouble Mítosz-BusterI hallani az emberek panaszkodnak az idő, hogyan gyomor zsír annyival nehezebb elveszíteni, mint bármely más típusú zsír. Szamárság! Zsír zsír, bárhol is legyen az! Persze, sokan hajlamosak tárolni több zsír a hátához, mert része a szervezet megkapja kevésbé gyakorlat. De ha fel a rendszer egy zsírégető üzemmódba, akkor zsírégetés egész tested. Tartsa égő, amíg ez ment! A lapos has, esznek RightMaking okos döntéseket, hogy mit és mikor eszik kritikus üti a fogyás cél. Például, meg kell nézni a GI (glikémiás index). Ez a mérés, hogy minden élelmiszer befolyásolja a vércukorszintjét. A nagyobb szám jelenti élelmiszer okoz magasabb vércukorszint emelkedését. Amikor ez megtörténik, a szervezet által termelt inzulin és több megkezdi tárolása a felesleges cukor későbbi use.Eating magas glikémiás indexű ételek rendben van ... csak csináld egy jó edzés után, amikor a test izomtömegének vissza, így lesz égett le, nem tároljuk fat.Americans sajnos hajlamosak túlzásba a szénhidrát bevitelt hihetetlen mértékben. Szénhidrát nagy energiát gyakorolni, és vissza utána ... egy stimuláns, nem is olyan jó ötlet. Szénhidrát = energia. Ha nem égett meg, akkor fordult be a zsírt. Elég szomorú! Figyeli, hogy mit eszik, és amikor együtt a megfelelő gyakorlatokat, akkor lefogy a hátához. De, hogy a szexi hatos csomag soha nem lesz a tiéd, nem követi az értelmes diétát és edzésprogramot. Ismerje meg a jobb élelmiszerek, a megfelelő időzítés és a helyes gyakorlatok, és máris sport lenyűgöző hatos évek óta. Matton

• Hogyan A Get lapos has táplálékon keresztül
• A gyomorfájdalom Of Babys Székrekedés