VerfÜgung Wann Dir eng schéi flaach Moo gespillt wëllt, du bass net alleng. Am Joer 2010, no bal 145.000 Fraen Bauch tucks (abdominoplasty) a bal duebel sou vill hat liposuction (lipoplasty) gesuergt, no der American Society fir ästhetesch Plastic Surgery.The Schlëmmst Deel ass, wäert vill vun deene Fraen de Nikotin an onpraktesch endured feelt, net d'Käschte ze ernimmen, wann se iessen do net an desem anstänneg nom engem Appartement Mo den natierleche Wee procedure.Getting ass net esou schwéier, wéi Leit ze denken anscheinend. Et ass net néideg ze verbréngen Stonnen all Dag ofhält oder op enger Honger Ernährung NÄISCHT. Du muss einfach ze léieren, wat a wéi eng Übung Programm ze iessen an ennerhuele datt e body.Your Abdominals an Är CoreThose Léift senger Fra passt meeschtert Dir wëllt Iech un Dreck vun vill méi hannert hinnen hun wéi Dir mengt. A wann Dir wierklech erfollegräich ze ginn wëllen datt Bauch um Priorat, braucht Dir Är postwendend misse Muskelen ze verstoen a wéi se schaffen. Et gi véier Haaptgrënn Gruppen Dir mat Corpse Medizin: Sechs-PackYour sechs-pack besser ass d'rectus abdominis genannt, an ass eigentlech aus vu just zwee Muskelen datt erof op d'pubic Blutt aus der Pelikan lafen. Hire Spëtznumm, sechs-pack, kënnt aus der Form si op huelen, wann entwéckelt, well vun dräi fibrous Bande an de Klengt Alba datt them.Internal ObliquesThe intern Schif Muskelen Cover niewt der rectus abdominis si just bannent de hipbones, de Kierper Dapp Kräizgang. Si ass d 'selwecht Säit rotator Muskelen, datt Dir Är torso Commentairen hëllefen. Extern ObliquesThese Muskelen all Säit vun der rectus abdominis lafen iwwer, op riets Engelen an d'intern obliques. Si matenee ënnen aacht Pelikan a lafen iwwer de anterior Additioun vun der pelvis an Klengt Alba, medially an distally. Dës Aarbecht Géigendeel zu der intern obliques.Transversus AbdominisBeneath déi aner Schichten vun Muskelen ass e futti datt einfach ënnerstëtzt a schützt d'Haaptthema Organer, mee huet näischt mat Bewegung ze maachen. Dës si d'transversus abdominis Muskelen, an se och Är raumen stabiliséieren, halen d'Taille knapper an hëllefen d'Blend air.The CoreThe Kär Muskelen Récktrëtt, déi sinn am Fong all de Rescht vun de Muskelen, datt an der Mall sinn, gehéieren esouwuel grouss a kleng Muskelen. D'Course sinn d'intern an extern obliques, déi rectus abdominis, déi RNT Stack Muskelen, d'Blend an d'multifidus, déi eng Serie vu Muskelen ass laanscht de Pick Lafen der Mannerjährege gehéiert den gluteus maximus, latissimus dorsi an trapezius Muskelen. Béid Gruppe schaffen zesummen Ënnerstëtzung fir de Réck ze bidden wann bewegt, Béie, sëtzt oder steet, souwéi hëllefen injury.Abs ze verhënneren eleng wäert Cut itIf net Dir mengt dass mécht vill sëtzt-up a crunches ass lass Dir kritt déi sechs-pack Dir wëllt, bass du fir eng ruppeg énnerstetzen an. An Tatsaach, vläicht hues de schon eng anstänneg sechs-pack ... mee du kanns einfach net gesinn it.Your Mo. verlooss gin ass an mengen ier Dir eng definéiert sechs-pack Sport Medizin, meng Frënn. Stellt sechs softballs ënnert engem décke rug ausgebaut - all Iech all gesinn ech dass padding ass engem Carré duerch. Trade der rug fir e léngen Blat, obwuel, an all sechs Bäll wäert weisen, ganz gutt definéiert. Wann Dir keng Fett op deng Mo hunn (an déi meescht Leit do), ass et onméiglech just gären, datt rug - verstoppe wat underneath.Lose d'Fett d'... de sechs-pack weisen ugefaangen Be e Bauch Trouble Mythologie-BusterI Leit héieren beschwéieren all! der Zäit ongeféier wéi Mo. Fett ass esou vill méi haart wéi all aner Zort vu Fett ze verléieren. Hogwash! Fett as Fett, wou et ass! Majo, vill Leit éischter an hiren midsection méi Fett ze raumen, well dat en Deel vun hirem Kierper manner Übung kritt. Mä wann Dir Äre System an engem Fett Verbrenne Modus no, brennen Dir Fett all iwwer äre Kierper. Halen et brennt, bis et eriwwer ass! Fir eng flaach Mo Eat RightMaking gäere entscheede vu wat a wann dir iessen kritesch ass Är Gewiichtsverloscht Zil ze halen. Zum Beispill, brauch Dir Är gi (Glycemic Index) ze kucken. Datt d'Miessung vu wéi all Liewensmëttel Är Bluttzockerspigel Niveau betreffen. Eng héich Zuel heescht eng Liewensmëttel eng héich klammen an Bluttzockerspigel bewierkt. Wann dat geschitt, méi Insulin am Kierper produzéiert an fänkt d'iwwerschësseg Zocker raumen fir spéider héich gi Liewensmëttel use.Eating okay ass ... maach et einfach no engem gutt trainéiert, wann Äre Kierper Muskelen zréck an ass Gebai, sou wäert et ginn net als fat.Americans verbrannt ugefaangen, gespäichert, leider, éischter hir carb ofgeroden fir e schéinen Ofschloss ze iwerdreiwt. Stet sinn super fir Energie ze beweegen an Rausch ... fir eng stimulant, net esou enger super Iddi recuperéieren. Kuelenhydrater = Energie. Wann Dir brennen et net, bass du et an Fett doriwwer. gesot genuch! kucken wat Dir iesst an wann, mat der rietser Evakuatiounsübungen an geschéckt, kënnt Dir Gewiicht zu Är midsection verléieren. Mä datt sexy sechs-pack wäert ären ni ginn, ouni eng spuersam Ernährung an desem Programm. Léiert de Recht Liewensmëttel, d'Recht timing an der rietser regéiert, an Dir wäert fir Joer sporting eng beandrockend sechs-pack ginn.
Iessen beaflosst selektiv Darmmikroben fënnt Studie
Kanner sinn immun virbereet op SARS-CoV-2
Fecal Transplantatioun vu bestëmmte Spender besser wéi anerer
Bestëmmung vun der sauerneutraliséierender Kapazitéit fir OTC Antaciden
Planzbaséiert Diäten verbesseren d'Häerzgesondheet iwwer dem Darmmikrobiom
SARS-CoV-2 Infektioun verlängert viral Verloscht a Lymphozytenverloscht bei Patienten mat Kriibs
Lungemikroben kënne hëllefen d'Resultater bei schwéier kranke virauszesoen
Eng nei Studie verëffentlecht am American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine weist datt dOpzeechnung vun der Aart a Weis wéi dOrganismen, déi an de Longen liewen, an Aart an Zuelen än
Nei Studie kéint hëllefen fatale Infektiounen bei Puppelcher ze vermeiden
Virzäiteg Puppelcher gebuer virum 28-30 Woche vum Liewen hunn e grousse Risiko fir vill Komplikatiounen, ënner deenen dChancen fir ze stierwen un enger Infektioun déi am Darm ufänkt ganz grouss sinn.
Immunzellen reparéieren beschiedegt Darm bei Kanner mat IBD
Laut enger neier Etude, déi am Journal publizéiert gouf Gastroenterologie , Immunzellen vun enger gewësser Aart déi entzündlech Prozesser reguléieren an och hëllefen déi normal Darmfunktioun no der