Krijg een platte buik met deze Tips

Als u wilt een mooie platte buik te krijgen, je bent niet alleen. In 2010, bijna 145.000 vrouwen hadden buikwandcorrecties (buikwandcorrectie) en bijna twee keer zoveel had liposuctie (lipoplasty) uitgevoerd, volgens de American Society for Aesthetic Plastic Surgery.The ergste is, veel van die vrouwen zullen het ongemak en het ongemak doorstaan ​​hebben onnodig, niet om de kosten te noemen, als ze niet eten en naar behoren uit te oefenen na de procedure.Getting een platte buik de natuurlijke manier is niet zo hard als mensen schijnen te denken. Er is geen noodzaak om uren te oefenen elke dag of bestaan ​​op een honger dieet. Je hoeft alleen maar om te leren wat en wanneer te eten en te ondernemen een trainingsprogramma dat past bij een vrouw body.Your Abdominals en uw CoreThose love handles je jezelf wilt ontdoen van veel meer achter hen dan je denkt. En als je wilt echt succesvol te zijn op het beeldhouwen die buik te zijn, moet je je buikspieren en hoe ze werken te begrijpen. Er zijn vier hoofdgroepen je te maken krijgt met: Six-PackYour six-pack wordt beter heet de rectusabdominis, en is in feite bestaat uit slechts twee spieren die loopt van de ribben tot aan het schaambeen. Hun bijnaam, six-pack, komt uit de vorm nemen ze na ontwikkeling, want van de drie vezelachtige bands en de linea alba dat them.Internal ObliquesThe interne schuine buikspieren te verzekeren, zijn naast de rectusabdominis net binnen de heupbeenderen, het oversteken van het lichaam diagonaal. Ze zijn de 'dezelfde kant' rotator spieren die je helpen je romp verdraaien. Externe ObliquesThese spieren vervallen weerszijden van de rectus abdominis, loodrecht op de inwendige schuine. Ze verbinden onderaan acht ribben en vervallen de voorste top van het bekken en linea alba, mediaal en distaal. Deze werken tegengesteld aan de interne obliques.Transversus AbdominisBeneath de andere lagen van spieren is een laag die enkel ondersteunt en beschermt de vitale organen, maar heeft niets te maken met beweging. Dit zijn de transversus abdominis spieren, en ze ook uw kofferbak te stabiliseren, houden de taille strak en helpen bij het middenrif te verdrijven air.The CoreThe kern spieren, die in wezen al de rest van de spieren die in de kofferbak, zowel grote en kleine spieren. De majors zijn de interne en externe schuine, de rectus abdominis, de bekkenbodemspieren, het middenrif en de multifidus, die een reeks spieren langs de wervelkolom de minderjarigen de bilspier, latissimusdorsi en trapezius spieren. Beide groepen werken samen om steun te verlenen aan de achterkant bij het verplaatsen, buigen, zitten of staan, evenals het helpen om injury.Abs Alone voorkomen zal niet Snijd ITIF je denkt dat het doen van veel van de sit-ups en crunches zal je krijgen dat six-pack je wilt, je bent in voor een koude kermis thuis. In feite kan je al een behoorlijke six-pack ... maar je kan het gewoon niet zien it.Your maag heeft mager zijn en betekenen voordat u een gedefinieerd six-pack, mijn vrienden zullen sport. Stelt u zich eens te zetten zes softballs onder een dikke deken - alles wat je ziet is een rechthoek door al die padding. Handel het tapijt voor een linnen laken, maar, en alle zes ballen zal laten zien, zeer goed gedefinieerd. Als u geen vet op je buik (en de meeste mensen doen), is het optreden net als dat kleed - verbergen wat is underneath.Lose het vet ... pronken met de six-pack Be a Tummy Trouble Myth-BusterI mensen horen klagen! tijd over hoe buikvet is zo veel moeilijker te verliezen dan enige andere vorm van vet. Onzin! Vet is vet, waar het ook is! Tuurlijk, veel mensen de neiging om meer vet op te slaan in hun buik, want dat deel van hun lichaam minder lichaamsbeweging krijgt. Maar als je je systeem te zetten in een vetverbranding modus, je bent het verbranden van vet over je hele lichaam. Houd het branden totdat het is gegaan! Voor een platte buik, Eat RightMaking slimme keuzes van wat en wanneer je eet is van cruciaal belang voor het raken van je gewichtsverlies doel. Bijvoorbeeld, moet u uw GI (glycemische index) kijken. Dat is de meting van hoe elk voedsel invloed op uw bloedsuikerspiegel. Een hoger getal betekent een levensmiddel veroorzaakt een hogere stijging van de bloedsuikerspiegel. Als dat gebeurt, het lichaam produceert meer insuline en begint het opslaan van de overtollige suiker voor later use.Eating hoge GI voedsel is oké ... gewoon doen na een goede training, wanneer je lichaam wordt spieren opbouwen van een back-up, dus het zal zijn verbrand, niet als fat.Americans opgeslagen, helaas, de neiging om hun carburatoropname overdrijven om een ​​ongelooflijke mate. Koolhydraten zijn zeer geschikt voor energie uit te oefenen en te herstellen daarna ... voor een stimulerend middel, niet zo'n geweldig idee. Koolhydraten = energie. Als je het niet bent branden, je bent te zetten in vet. Genoeg gezegd! Door te kijken naar wat je eet en wanneer, in combinatie met de juiste oefeningen, kunt u gewicht te verliezen in je buik. Maar dat sexy six-pack zal nooit van jou zijn, zonder het volgen van een verstandig dieet en lichaamsbeweging programma. Leer de juiste voeding, de juiste timing en de juiste oefeningen, en je zult in sportief een indrukwekkende six-pack voor de komende jaren.

• How To Get A platte buik via de voeding
• De Maagpijn Van Babys constipatie