Želodec Vaje proti Wall

Overview
Vi ne potrebujete drage vadbenih pripomočkov za delo, vaš želodec mišice. Kar nekaj od njih uporabiti nekaj tako enostavno, kot zid. Uporaba steno v vaših trebušnih vaj ima dodatno prednost, da so vaše hrbtenice naravnost, medtem ko te vaje pomagajo, da ton in privijte vaš želodec.
Želodec Vacuum
želodcu vakuumu je vaja, ki je enostavno narediti, vendar pa lahko eden od najpomembnejših vaj si naredil. Najgloblja mišic vašega abs, vaši prečno abdominis, je okrepljena z izvajanjem želodčne vakuum. Vaja se lahko opravi leži na hrbtu ali s hrbtom proti steni. Vaš hrbtenice je treba ugotoviti, naravnost. S pritiskom na svoj hrbet proti trdni površini, se izolirati mišice abs. Stati ob steno s spodnjem delu hrbta v nevtralnem položaju, kar preprosto pomeni, da spodnji del hrbta sledi naravno krivuljo hrbtenice. Je približno razdalji ročno širine med hrbtom in steno, ko je v prostem teku. Natančna razdalja se spreminja glede na osebo. Potem, globoko vdihni, da se sprostite vaše abs. Izdihnite in potegnite v vaših abs, kot da poskuša, da bi vaš želodec dotikajte hrbtenice. Izdihu vam pomaga, da aktivirate svoj abs. Zadržite ta položaj tako dolgo, kot lahko.

• Stranski učinki kurkume kapsul
• Lahko beljakovinski napitki Vzrok razdražen želodec