Esercizi di stomaco contro un muro

Panoramica
Non hai bisogno di aiuti esercizio costosi a lavorare fuori i muscoli dello stomaco. Non pochi di loro utilizzano qualcosa di semplice come un muro. Utilizzo di un muro nei vostri esercizi addominali ha il vantaggio di mantenere la schiena dritta, mentre questi esercizi aiutano a tonificare e stringere lo stomaco.
Stomaco vuoto
Il vuoto di stomaco è un esercizio che è semplice da fare, ma può essere uno degli esercizi più importanti che si fanno. Il muscolo più profondo del vostro ABS, il vostro muscolo trasverso, si rafforza eseguendo il vuoto allo stomaco. L'esercizio può essere fatto sdraiati sulla schiena o con la schiena contro una parete. La colonna vertebrale deve essere tenuto dritto. Premendo la schiena contro una superficie solida, di isolare i muscoli addominali. Stare in piedi contro il muro con la parte bassa della schiena in una posizione neutrale, il che significa semplicemente che la parte bassa della schiena segue la curva naturale della colonna vertebrale. C'è a circa una distanza di pari larghezza tra la schiena e la parete quando è in folle. La distanza esatta varia a persona. Quindi, fate un respiro profondo per rilassare gli addominali. Espirare completamente e tirare in abs, come se stesse cercando di rendere il vostro stomaco toccare la spina dorsale. Espirazione aiuta a attivare gli addominali. Mantenere questa posizione per tutto il tempo possibile.

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