Skrandžio Pratimai nuo sienos

Apžvalga
jums nereikia brangių pratybų AIDS dirbti savo pilvo raumenis. Nemažai jų mažai naudoti kažką taip paprasta, kaip sienos. Naudojant sienos pilvo pratimai turi papildomos naudos išlaikyti savo stuburą tiesiai, kol šie pratimai padeda sušvelninti ir priveržkite skrandį.
Skrandžio Dulkių
skrandžio vakuume yra procesas, kuris yra paprasta padaryti, bet ji gali būti vienas iš svarbiausių pratimų jūs darote. Giliausia raumenų jūsų abs, savo skersine abdominis, stiprinama atliekant skrandžio vakuumą. Pratybos gali būti padaryta gulėti ant nugaros arba su nugara nuo sienos. Jūsų stuburas turi būti laikomi tiesiai. Paspaudus nugarą nuo kieto paviršiaus, izoliuoti savo abs raumenis. Atsistokite nuo sienos su savo apatinę nugaros į neutralią padėtį, o tiesiog reiškia, kad jūsų nugaros apačioje taip natūralią kreivę savo stuburo. Yra apie ranka-plotis atstumas tarp nugaros ir sienos, kai ji yra neutralioje padėtyje. Tikslus atstumas skiriasi vienam asmeniui. Tada giliai įkvėpk atsipalaiduoti jūsų abs. Visiškai iškvėpkite ir traukti į savo abs tarsi bando padaryti jūsų skrandis liesti savo stuburo. Iškvėpimą padeda suaktyvinti savo abs. Laikykite šią poziciją taip ilgai, kaip jūs galite.

• Šalutinis poveikis, Ciberžolė Capsules
• Ar Baltymų Gėrimai sutrikdyti skrandžio veiklą?