Gyomor Gyakorlatok ellen a Wall

Overview katalógusa Nem kell drága gyakorlat segítséget, hogy dolgozzanak ki a gyomor izmait. Jó néhány közülük hasznosítani valami olyan egyszerű, mint egy falat. Egy falat a hasi gyakorlatokat az előnye tartani a gerinc egyenes, míg ezek a gyakorlatok segítenek a hang, és húzza a gyomorban. Katalógusa gyomor Vákuum katalógusa A gyomor vákuum egy gyakorlat, amely egyszerű csinálni, de lehet, az egyik legfontosabb feladatnak te. A legmélyebb izom abs, a keresztirányú abdominis, erősíti, hogy elvégezzük a gyomor vákuumot. A gyakorlat végezhető a hátadra fekszel, vagy a hátad a falnak. A gerinc kell tartani egyenes. Megnyomásával a hátát egy szilárd felületre, elkülöníthető az izmok a has. Állj a falhoz a hát alsó részén, nyugalmi helyzetben, ami egyszerűen azt jelenti, hogy az alsó hát követi a természetes görbe a gerinc. Van egy kézzel szélesség távolságot a hátsó és a fal, ha üresben van. A pontos távolság változik személyenként. Aztán, hogy egy mély lélegzetet pihenni a has. Lélegezzen ki teljesen, és húzza be a has, mintha arra törekedjünk, hogy a gyomor érjen a gerinc. Kilégzés segít aktiválni a has. Tartsuk ezt a pozíciót, ameddig csak lehet. Katalógusa

• Side Effects of kurkuma kapszula
• Lehet Protein italok Ok gyomorrontás?