Maag Oefeningen Tegen een Wall

Overview
Je hoeft niet duur oefening hulpmiddelen nodig hebben om uit te werken uw buikspieren. Een flink aantal van hen gebruik maken van iets eenvoudigs als een muur. Met behulp van een muur in je buikspieroefeningen heeft het extra voordeel van het houden van uw rug recht terwijl deze oefeningen helpen om toon en draai je maag.
Maag Vacuum
De maag vacuüm is een oefening die is eenvoudig te doen, maar het kan één van de belangrijkste oefeningen die je doet. De diepste spier van je buikspieren, uw dwarse abdominis, wordt versterkt door het uitvoeren van de maag vacuüm. De oefening kan worden gedaan liggend op je rug of met je rug tegen een muur. Uw rug moet recht worden gehouden. Door te drukken op je rug tegen een stevige ondergrond, isoleer je de spieren van je buikspieren. Stand tegen de muur met je onderrug in een neutrale positie, wat simpelweg betekent dat uw onderrug volgt de natuurlijke kromming van de ruggengraat. Er is ongeveer een handbreedte afstand tussen uw rug en de muur wanneer het in neutraal. De exacte afstand verschilt per persoon. Dan haal diep adem om je buikspieren te ontspannen. Adem volledig uit en trek je buikspieren alsof proberen om je maag te raken je rug. Uitademen helpt u uw buikspieren te activeren. Houd deze positie zo lang als je kunt.

• Bijwerkingen van Kurkuma Capsules
• Kan Eiwitdranken Oorzaak Maagpijn