Ejercicios de estómago contra una pared

Listado de No necesita costosos ayuda en el ejercicio para trabajar los músculos del estómago. Muy pocos de ellos utilizar algo tan simple como una pared. El uso de una pared en sus ejercicios abdominales tiene la ventaja añadida de mantener la columna recta, mientras que estos ejercicios ayudan a tonificar y estirar el estómago.
Estómago vacío vacío Francia El estómago es un ejercicio que es fácil de hacer, pero puede ser uno de los ejercicios más importantes que hacer. El músculo más profundo de los músculos abdominales, el transverso abdominal, se fortalece mediante la realización del vacío estómago. El ejercicio se puede realizar acostado boca arriba o con la espalda contra una pared. La columna vertebral debe mantenerse recta. Presionando su espalda contra una superficie sólida, a aislar los músculos de los abdominales. De pie contra la pared con su baja de la espalda en una posición neutral, lo que simplemente significa que su baja de la espalda sigue la curva natural de la columna vertebral. No se trata de una distancia mano de ancho entre la espalda y la pared cuando está en punto muerto. La distancia exacta varía por persona. A continuación, tomar una respiración profunda para relajar los músculos abdominales. Exhale completamente y tire de los músculos abdominales como si tratara de hacer que su estómago toque su columna vertebral. Exhalación ayuda a activar los músculos abdominales. Mantenga esta posición durante el mayor tiempo que puedas.

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