Желудок Упражнения против Wall

Overview
Вам не нужны дорогие упражнения пособия, чтобы работать ваши мышцы живота. Очень немногие из них используют что-то столь же простое, как стена. Использование стены в ваших брюшных упражнений имеет дополнительное преимущество поддержания вашего позвоночника прямо в то время как эти упражнения помогают тон и напрягите живот.
Желудок Вакуумные
Желудок вакуум это упражнение, которое просто сделать, но это может быть одним из самых важных упражнений, которые вы делаете. Самая глубокая мышца вашего абс, вашей поперечной мышцы живота, усиливается путем выполнения вакуум желудка. Упражнение может быть сделано лежа на спине или с вашей спиной к стене. Ваш позвоночник должен быть проведен прямо. При нажатии вашей спиной к твердой поверхности, изолировать мышцы вашего абс. Подставка к стене с нижней части спины в нейтральном положении, что просто означает, что нижняя часть спины следует естественный изгиб позвоночника. Существует около ручного ширины расстояния между спиной и стеной, когда он находится в нейтральном положении. Точное расстояние изменяется в зависимости от человека. Затем сделайте глубокий вдох, чтобы расслабиться абс. Выдохните полностью и тянуть в ваших абс, как будто пытаясь сделать ваш живот коснуться вашего позвоночника. Выдохе помогает активировать абс. Задержитесь в этом положении до тех пор, как вы можете.

• Побочные эффекты куркумы капсулы
• Может Белковые напитки вызывают расстройство желудка