Mo. Erpressung Géint eng Wall

Iwwersiicht VerfÜgung Dir braucht net deier Übung Aid Är Mo. Muskelen ze schaffen goen. Éischter e puer vun hinnen eppes wéi einfach als eng Mauer kritiséiert. eng Mauer an Är postwendend misse regéiert benotzt huet d'Valeur Virdeel Är Pick direkt vun hält iwwerdeems dës regéiert Äre Mo op hiere an däe hëllefen. VerfÜgung Mo. Vakuum VerfÜgung De Mo Vakuum eng Übung ass dass einfach ass ze maachen, mä et kann eent vun de wichtegsten regéiert Dir do. Den déifste Muskel vun Äre ABS, Är Queeschformat abdominis, ass vun enger performanter de Mo. Vakuum verstäerkt. D'Übung kënnt op Är zréck oder mat Ärem zréck géint eng Mauer gemaach ginn doruechter. Är Pick missten riicht gehal. Vun ärem Réck géint eng zolitt Uewerfläch pressen, isoléieren Dir d'Muskelen vun Äre ABS. Stand géint d'Mauer mat ënnen um Réck vun engem neutralen Positioun, déi einfach heescht dass ënnen erëm de natierleche rop vun Äre Pick follegt. Et ass un enger Hand-Breed Distanz tëscht Är zréck an d'Mauer wann et zu neutral ass. Déi exakt Distanz schwankt pro Persoun. Fuert Bionomie Är ABS bis entspanen. Loft aus voll a zeien Är ABS wéi wann versicht Är Mo. upaken Är Pick ze maachen. Näischt hëlleft Dir Är ABS aktivéieren. Stoe dës Positioun fir sou laang wéi dir. VerfÜgung

• Side Effects vun Turmeric Capsules
• Kann Protein Gedrénks opgeregt Mo. ageféiert?