Kako dobiti dobro napeta želodec za Women

Building lepo napeta želodec zahteva pozornost do detajlov, ne samo vaše trebušne usposabljanje, ampak tudi vaše aerobne vadbe in vaših prehranjevalnih navad. Če imate odvečne maščobe okoli trebuha, vse trebušne vaje se jih ne bo razkril vaš želodec mišice. V trebušne vaje, ki ga opravite bi morala vključevati vse trebušne mišice - zgornja in spodnja rectus abdominus, notranje Obliques, zunanji Obliques in prečno abdominus. Vaše trebušne mišice, tako kot vaši drugih večjih mišic, je treba postopoma izzvani, da postane bolj napeta.
Trebušne vaje
Korak 1
držite dumbbell po prsih kot ti situps na upad klopi, toning vaše rectus abdominus; primite ročke z obema rokama in obdržati svoje roke naravnost.
Korak 2
Clip dve trebušne zanke na pull-up bar. Slide roke skozi zanke, pozicioniranje jim tako blizu rame sklepov, kot je mogoče. Visi iz zank in vzdržuje 90 stopinj na ramenih. Naročilo svoje prečne trebušne mišice stabilizirajo svoje telo s sesanjem popek proti hrbtenici. Osredotočite se na svoje nižje abs dvigniti noge naravnost pred vami, dokler ne bodo vzporedno s tlemi. Počasi spustite noge in ponovite.

• Koliko L-Glutamin naj vzamem vsak dan za rano na želodcu?
• Kako lahko znebiti vode v trebuhu Fast