Ako sa dostať Dobre tónovaný žalúdok ženy

Vybudovanie pekne tónovaný žalúdok vyžaduje pozornosť k detailu nielen brušnej tréningu, ale aj vašej aeróbne cvičenie a vaše stravovacie návyky. Ak máte prebytočný tuk okolo brucha, budú všetky brušné cvičenia nechcete prezradiť svoje brušné svaly. Tieto brušné cvičenia by ste mali vykonávať zapojiť všetky brušné svaly - dolnej a hornej rectus abdominus, vnútorné šikmé, vonkajšie šikmé a priečne abdominus. Vaše brušné svaly, rovnako ako vaše ďalších významných svalov, musí byť postupne vyzvaní, aby sa viac tónovaný.
Brušný cvičenia
Krok 1
držať činku nad hrudníka ako vy situps na pokles lavičke, tónovanie vaše Rectus abdominus; uchopte činka s oboma rukami a majte ruky rovno.
Krok 2
Klip dve brušné zavesil na pull-up bar. Kĺzať ruky cez viazacích prostriedkov, ich umiestnenie čo najbližšie k svojim ramenné kĺby ako je to možné. Visieť z praku a udržiavať o 90 stupňov na svojich pleciach. Zmluvu svoje priečne brušné svaly stabilizovať svoje telo saním svoj pupok smerom k chrbtici. Sústreďte sa na svoje dolnej abs zdvihnúť nohy rovno pred seba, kým nie sú rovnobežné s podlahou. Pomaly nižšia nohy a opakovať.

• Koľko L-glutamín by som mal denne žalúdočné vredy
• Ako môžem stratiť voda v mojom žalúdku rýchlo? Retencia