Miten saada Hyvin äänisen Vatsa Naisten

Rakennus kauniisti äänisen vatsa vaatii huomiota yksityiskohtiin paitsi oman vatsalihasharjoitteluun mutta myös aerobista liikuntaa ja ruokailutottumuksiaan. Jos on liikaa rasvaa ympärillä vatsa, kaikki vatsan harjoitukset et paljasta vatsaasi lihaksia. Vatsan harjoitukset teet pitäisi saada kaikki vatsan lihaksia - ylempi ja alempi Rectus abdominus, sisäinen obliques, ulkoinen obliques ja poikittainen abdominus. Vatsan lihaksia, kuten muita suuria lihaksia, on asteittain haastetaan tulla sävykkäämpinä.
Keskivartaloharjoituksia
Vaihe 1
Pidä käsipaino yli rintaa kuin teet situps on lasku penkki, kiinteyttää suoralihakseen abdominus; tartu käsipaino molemmin käsin ja pidä kädet suorina.
Vaihe 2
Clip kaksi vatsan silmukat on leuanvetotanko. Työnnä kädet läpi silmukat, sijoittamalla ne niin lähelle olkanivelet kuin mahdollista. Roikkua silmukat ja ylläpitää 90 astetta olkapäitä. Supista poikittainen vatsan lihaksia vakauttaa kehon imee napa kohti selkärankaa. Keskity alempi abs nostaa jalat suorana edessä, kunnes ne ovat samansuuntaiset puheenvuoro. Hitaasti laskea jalat ja toista.

• Kuinka paljon L-glutamiinia minun pitäisi ottaa päivittäin mahahaava?
• Miten voin Lose Water vatsassani Fast?