Wéi eng Majo-zwou Mo ze ufroen fir Women

Building engem Wénkel zwou Mo setzt sech auswiesselen ze Detail net nëmme vun Ärer postwendend misse Training mä och vun Äre aerobic Übung an Är Iessgewunnechten. Wann Dir iwwerschësseg Fett ëm däi Bauch hunn, all d'postwendend misse regéiert Dir wäert net Äre Mo Muskelen opzeweisen. D'postwendend misse regéiert Dir Leeschtunge sollen all d'postwendend misse Muskelen engagéieren - ieweschte an en ënneschte rectus abdominus, intern obliques, externen obliques an Queeschformat abdominus. Är postwendend misse Muskelen, wéi Äre aner grouss Muskelen, muss lues a lues méi zwou ginn erausgefuerdert ginn. VerfÜgung postwendend misse Erpressung VerfÜgung Step 1 enger dumbbell iwwer Är Këscht Stoe VerfÜgung wéi Dir situps op engem Réckgang Awiesselung maachen, toning Är rectus abdominus; der dumbbell Vettel mat zwou Hänn an halen Är Wope gebliedert. VerfÜgung Step 2 VerfÜgung of zwee postwendend misse slings op enger Frendin-up Bar. Slide Är Waffen duerch d'slings, Stellewäert si wéi no Är Schëller Gelenker wéi méiglech. Ënnerdaach aus der slings an erhalen 90 Grad um Schëlleren. Kontrakt Är Queeschformat postwendend misse Muskelen Äre Kierper stabiliséieren vun Äre navel Richtung Är Pick wëlles. Focus op ënnen ABS Är souguer direkt virun Dir ze stellen, bis se op de Buedem parallel sinn. Lues Är Been a widderhuelen manner. VerfÜgung

• Wéi Vill L-Glutamine Sollt ech Daily Take fir Mo. Ulcers?
• Wéi kann ech d'Waasser am Meng Mo. Waat Fast