Kaip gauti gerai atspalvių Skrandis už Women

Building gražiai atspalvių skrandį reikalauja dėmesio į detales ne tik savo pilvo mokymą, bet taip pat savo aerobikos pratimų ir savo mitybos įpročius. Jei turite riebalų perteklių aplink savo pilvą, visi pilvo pratimai jums padaryti nebus atskleisti savo pilvo raumenis. Pilvo pratimai jums atlikti turėtų dalyvauti visi pilvo raumenis - viršutinės ir apatinės rectus abdominus, vidaus obliques, išorės obliques ir skersinis abdominus. Jūsų pilvo raumenys, kaip ir kiti savo pagrindinių raumenų, turi būti palaipsniui iššūkį, norint tapti labiau atspalvių.
Pilvo pratimai
Žingsnis 1
surengti hanteliais per savo krūtinės, kaip jūs darote situps ant mažėja stende, tonizuojantis savo rectus abdominus; rankena hanteliais ir abejomis rankomis laikyti savo rankas tiesiai.
Žingsnis 2
įrašai du pilvo diržai ant pull-up juostos. Įstumkite savo rankas per stropų, pozicionavimo juos taip arti jūsų pečių sąnarių, kaip įmanoma. Pakabinti iš stropų ir palaikyti 90 laipsnių į savo pečių. Sutartis savo skersines pilvo raumenis stabilizuoti savo kūno čiulpti savo bamba link savo stuburo. Sutelkti dėmesį į savo apatinių abs pakelti savo kojas tiesiai prieš jus, kol jie yra lygiagreti grindims. Lėtai nuleiskite kojas ir kartoti.

• Kiek L Glutaminas turėčiau kasdien vartoti skrandžio opos
• Kaip aš galiu prarasti vandenį Mano skrandis Fast