Как получить хорошо тонированное Желудок для Women

Building красиво тонированное желудок требует внимания к деталям не только вашей брюшной тренировки, но и ваших аэробных упражнений и ваши привычки в еде. Если у вас есть лишний жир вокруг живота, все упражнения на которые вы делаете не будет раскрывать ваши мышцы живота. Брюшные упражнения, которые вы выполняете, должны задействовать все мышцы живота - верхней и нижней прямой брюшной мышцы, внутренние косые, наружные косые и поперечные брюшные мышцы. Ваши мышцы живота, как и другие ваши основные мышцы, необходимо постепенно вызов, чтобы стать более тонированное.
Упражнения на
Шаг 1
Держите гантель на груди, как вы делаете приседания на наклонную скамью, тонизирующее ваш прямая мышца брюшные мышцы; захват гантель обеими руками и держать руки прямо.
Шаг 2
Клип два брюшных слинги на нагрузочный бар. Слайд руки через строп, позиционируя их как можно ближе к вашим плечевых суставов, как это возможно. Держитесь от строп и поддерживать 90 градусов на ваших плечах. Сожмите поперечной мышцы живота, чтобы стабилизировать ваше тело, высасывая пупок к позвоночнику. Сосредоточьтесь на своих нижних абс поднять ноги прямо перед вами, пока они не параллельны полу. Медленно опустите ноги и повторите.

• Сколько L-Глютамин Должен ли я принимать ежедневно для Язвы желудка
• Как я могу потерять воду в моем животе Fast