? Je Kardio dobro narediti na prazen želodec

kardio vadba zahteva energijo - energijo, ki prihaja v obliki hrane. Čeprav bodybuilderji in nekateri vzdržljivostni športniki lahko hitro pred tem kardio, za domnevno izboljšanje sposobnosti svojega telesa maščob gorenja, raziskave kažejo, da je ne jeste pred kardio predvsem škoduje večini fitnes cilje. Nimate bašejo, ampak majhen prigrizek pred kardio vam lahko pomaga pri uspešnejši in spali več skupnih kalorij.
Mit Versus realnost
fitness strokovnjaki in zdravniki včasih priporočajo ne jeste pred kardio, še posebej prva stvar v jutro, ker pravijo, da prisili telo porabiti zaloge maščobe, ne pa neposredni hrane, ki jo porabijo za energijo. V teoriji se sliši dobro; Vendar pa ta proces ne igra v resnici. Meta-analiza objavljena v februar 2011 izdajo " moč in Conditioning listu " ugotovili, da gorijo približno enako količino maščob, ali jeste pred vadbo ali ne. Ampak, če ne jeste, da boste spali tudi bolj čiste mišične mase - dragoceno tkivo želite obdržati za zdravje in pospešeno presnovo
.

• Kaj Povzroča Moj želodec, da napihnjeno Ko jemo?
• Kako želodcu Povejte možganov, ki si poln?