? É Cardio bom não fazer com o estômago vazio

Cardio exercício requer energia - energia que vem sob a forma de alimentos. Embora os fisiculturistas e alguns atletas de resistência podem rápido antes de fazer cardio, para melhorar supostamente capacidade de queima de gordura do seu corpo, a pesquisa mostra que não comer antes de cardio é em grande parte prejudicial para a maioria dos objetivos da aptidão. Você não tem que devorar, mas um pequeno lanche antes de cardio pode ajudá-lo a um melhor desempenho e queimar mais calorias totais.
Mito versus realidade
Fitness profissionais e profissionais, por vezes, não recomendam comer antes de cardio, especialmente primeira coisa na manhã, porque, dizem, ele força o corpo a usar as reservas de gordura, em vez de alimentos imediata você consumir, para a energia. Em teoria, soa bem; No entanto, este processo não é reproduzido na realidade. Uma meta-análise publicada na edição do "Fevereiro de 2011; força e condicionamento Journal " descobriu que você queima a mesma quantidade de gordura se você comer antes do exercício ou não. Mas, se você não comer, você também vai queimar mais massa muscular magra - o tecido valioso que você deseja manter para a saúde e metabolismo acelerado
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