Кардио упражнения требует энергии - энергия, которая приходит в виде пищи. Хотя бодибилдеры и некоторые выносливость спортсмены могут быстро, прежде чем делать кардио, чтобы якобы повысить пропускную способность сжигания жира их тела, исследования показывают, что не ест перед тем кардио в значительной степени вредно для большинства целей в фитнесе. Вам не нужно наедаться, но небольшая закуска, прежде чем кардио может помочь вам работать лучше и сжигать больше количество калорий.
Миф и реальность
Фитнес-профессионалов и практиков иногда рекомендуют не есть перед тем кардио, особенно первым делом утром, потому что, мол, она заставляет организм использовать жировые запасы, а не непосредственной пищи, которую вы потребляете, для получения энергии. В теории это звучит хорошо; Тем не менее, этот процесс не играет в реальности. Мета-анализ, опубликованный в выпуске &Quot февраля 2011 года; прочность и кондиционирования Journal &Quot; обнаружили, что вы сжигаете примерно такое же количество жира ли вы едите перед тренировкой или нет. Но, если вы не едите, вы также будете сжигать больше мышечную массу - ценный ткани вы хотите сохранить для здоровья и ускоренного обмена веществ
.
Микробы кишечника могут быть связаны с депрессией
В кишечнике человека содержатся триллионы бактерий, которые образуют микробиом кишечника или микробиоту. Новое исследование связывает состав кишечного микробиома и депрессивное расстройство. Исследова
Генетика может влиять на состав микробиома больше, чем факторы окружающей среды.
Исследователи, изучающие мышей в Израильском технологическом институте Техниона, обнаружили, что на микробиом гораздо больше влияет генетика, чем среда материнского рождения. Катерина Кон |
Всегда ли гипертония приводит к тяжелой форме COVID-19?
Вызвано инфекционным агентом, тяжелый острый респираторный синдром коронавирус 2 (SARS-CoV-2), коронавирусное заболевание 2019 года (COVID-19) часто бывает более тяжелым у людей с сопутствующими забол
