? Es bueno no hacer cardio con el estómago vacío

Cardio ejercicio requiere energía - la energía que viene en forma de alimentos. Aunque algunos culturistas y atletas de resistencia pueden rápida antes de hacer cardio, supuestamente para mejorar la capacidad de quemar grasa de su cuerpo, las investigaciones muestran que no comer antes del ejercicio cardiovascular es en gran medida perjudicial para la mayoría de los objetivos de fitness. No es necesario que a la garganta, pero un pequeño refrigerio antes de cardio puede ayudar a obtener mejores resultados y quemar más calorías totales.
Mito contra realidad
profesionales de la aptitud y los médicos a veces recomiendan no comer antes de cardio, especialmente a primera hora de la mañana, porque, dicen, que obliga al cuerpo a utilizar las reservas de grasa, en lugar de los alimentos que se consumen inmediatamente, para obtener energía. En teoría, suena bien; Sin embargo, este proceso no juega en la realidad. Un meta-análisis publicado en la edición de febrero de 2011 de la " fuerza y ​​acondicionamiento Journal " encontraron que las que quema aproximadamente la misma cantidad de grasa si usted come antes del ejercicio o no. Pero, si usted no come, usted también queman más masa muscular magra - el tejido valioso que quieren mantener la salud y el metabolismo acelerado
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