? Er Cardio godt at gøre på en tom mave

Cardio øvelse kræver energi - energi, der kommer i form af fødevarer. Selvom bodybuildere og nogle udholdenhed atleter kan hurtigt før laver cardio, at angiveligt forbedre deres krops fedt-brænding kapacitet, forskning viser, at ikke spise før cardio er stort set til skade for de fleste fitness mål. Du behøver ikke at slugten, men en lille snack før cardio kan hjælpe dig med at udføre bedre og brænde mere samlede kalorier.
Myte Versus Reality
Fitness fagfolk og praktikere tider anbefaler ikke at spise før cardio, især første ting i morgen, fordi de siger, det tvinger kroppen til at bruge fedtdepoter, snarere end den umiddelbare mad, du spiser, til energi. I teorien, det lyder godt; Men denne proces ikke spille ud i virkeligheden. En metaanalyse offentliggjort i spørgsmålet om "februar 2011; Styrke og Conditioning Journal " konstateret, at du brænder omtrent den samme mængde fedt, om du spiser før motion eller ej. Men hvis du ikke spiser, vil du også brænde mere mager muskelmasse - det værdifulde væv du vil beholde for sundhed og accelereret metabolisme
.

• Hvad er årsagen min mave til bloat Efter Eating
• Hvordan virker din mave Fortæl din hjerne, du er fuld