? È Cardio bene fare a stomaco vuoto

Cardio esercizio richiede energia - l'energia che si presenta sotto forma di cibo. Anche se alcuni culturisti e atleti di resistenza possono veloce prima di fare cardio, per migliorare la capacità presumibilmente brucia-grassi del loro corpo, la ricerca mostra che non mangiare prima di cardio è in gran parte dannoso per la maggior parte degli obiettivi di fitness. Non c'è bisogno di gola, ma un piccolo spuntino prima di cardio può aiutare a svolgere meglio e bruciare più calorie totali.
Mito e realtà
professionisti fitness e professionisti a volte non consigliano di mangiare prima di cardio, soprattutto prima cosa la mattina, perché, dicono, che costringe il corpo ad utilizzare le riserve di grasso, piuttosto che il cibo immediato si consumano, per l'energia. In teoria, suona bene; Tuttavia, questo processo non gioca nella realtà. Una meta-analisi pubblicata nel numero di febbraio 2011 del " Forza e condizionamento ufficiale " scoperto che si bruciano circa la stessa quantità di grasso se si mangia prima di esercizio o meno. Ma, se non si mangia, avrete anche bruciare la massa muscolare magra - il tessuto prezioso che si desidera conservare per la salute e il metabolismo accelerato
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