? Er Cardio bra å gjøre på tom mage

Cardio øvelsen krever energi - energi som kommer i form av mat. Selv kroppsbyggere og noen utholdenhetsutøvere kan fort før du gjør cardio, for å angivelig forbedre sine kroppens fettforbrenningen kapasitet, viser forskning at å ikke spise før cardio er i stor grad skadelig for de fleste fitness mål. Du trenger ikke å fråtse, men en liten matbit før cardio kan hjelpe deg å utføre bedre og brenne mer kalorier totalt.
Myte Versus Reality
Fitness fagfolk og praktikere noen ganger ikke anbefaler å spise før cardio, spesielt første i morgen, fordi de sier, tvinger det kroppen til å bruke fett butikker, snarere enn den umiddelbare mat du spiser, for energi. I teorien høres det bra; Men dette betyr prosessen ikke spille ut i virkeligheten. En meta-analyse publisert i februar 2011 utgaven av " Styrke og Conditioning Journal " funnet ut at du forbrenner omtrent samme mengde fett om du spiser før trening eller ikke. Men hvis du ikke spiser, vil du også forbrenne mer muskelmasse - det verdifulle vev du ønsker å holde for helse og akselerert metabolisme
.

• Hva er årsaken til magen for å bloat Etter Eating
• Hvordan magen Fortell hjernen at du er full