Je li kardio Dobro je raditi na prazan želudac

kardio vježba zahtijeva energiju - energiju koja dolazi u obliku hrane. Iako su bodybuilderi i neki izdržljivost sportaša može brzo prije nego što kardio, da navodno poboljšati sposobnosti njihova tijela izgaranje masnoća, istraživanje pokazuje da ne jede prije kardio je u velikoj mjeri štetan za većinu fitness ciljeve. Ne morate grkljan, ali mali snack prije kardio može pomoći da bolje i sagorijevati više ukupnih kalorija.
Mit Versus Reality pregled fitness stručnjaci i praktičari ponekad ne preporučuju jesti prije kardio, pogotovo prva stvar jutro, jer, kažu, to prisiljava tijelo na korištenje masnih naslaga, nego u neposrednoj hrane koju konzumiramo, za energiju. U teoriji, to zvuči dobro; Međutim, ovaj proces ne igra u stvarnosti. Meta-analiza objavljena u izdanju "veljače 2011. godine; snage i hlađenje listu " otkrili da ste spali oko istu količinu masti ili jeli prije vježbanja ili ne. Ali, ako ne jede, također ćete sagorijevati više mišićne mase - vrijedna tkivo koje želite zadržati za zdravlje i ubrzanog metabolizma pregled.

• Što uzrokuje Moj želudac nadimati nakon jela?
• Kako se vaš želudac Reci vaš mozak da ste puni?