? Cardio gut ist auf leeren Magen zu tun

Cardio-Training erfordert Energie - Energie, die in Form von Lebensmitteln kommt. Obwohl Bodybuilder und einige Ausdauersportler schnell kann vor dem Cardio tun, um angeblich ihre Körper die Fettverbrennung Kapazität zu verbessern, zeigt die Forschung, dass nicht vor dem Cardio-Essen zu den meisten Fitness-Ziele weitgehend schädlich ist. Sie müssen nicht sättigen, aber ein kleiner Snack vor dem Cardio kann Ihnen helfen, eine bessere Leistung und mehr Kalorien verbrennen.
Mythos versus Realität
Fitness-Profis und Praktiker manchmal nicht vor Cardio Essen empfehlen, vor allem das erste, was die Morgen, weil, wie sie sagen, zwingt sie die Körperfettspeicher zu verwenden, anstatt die sofortige Lebensmittel, die Sie verbrauchen, für Energie. In der Theorie klingt es gut; Allerdings ist dieser Prozess nicht in der Realität spielen. Eine Meta-Analyse in der Ausgabe Februar 2011 veröffentlicht der " Strength and Conditioning Journal " festgestellt, dass Sie die gleiche Menge an Fett zu verbrennen, ob Sie vor dem Training essen oder nicht. Aber, wenn Sie nicht essen, werden Sie auch mehr Muskelmasse verbrennen - die wertvollen Gewebe Sie für Gesundheit und beschleunigt den Stoffwechsel zu halten wollen
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