Cardio exercice nécessite de l'énergie - l'énergie qui se présente sous la forme de nourriture. Bien que les culturistes et certains athlètes d'endurance peuvent rapidement avant de faire cardio, pour améliorer prétendument la capacité à brûler les graisses de leur corps, la recherche montre que ne pas manger avant cardio est largement préjudiciable à la plupart des objectifs de fitness. Vous ne devez pas à la gorge, mais une petite collation avant cardio peut vous aider à mieux performer et brûler plus de calories totales.
Mythe et réalité
professionnels de remise en forme et des praticiens parfois recommandent de ne pas manger avant de cardio, en particulier la première chose le matin, parce que, disent-ils, il oblige le corps à utiliser les réserves de graisse, plutôt que de la nourriture que vous consommez immédiatement, pour l'énergie. En théorie, ça sonne bien; Cependant, ce processus ne joue pas dans la réalité. Une méta-analyse publiée dans le numéro de Février 2011 de la " force et conditionnement Journal " trouvé que vous brûlez environ la même quantité de graisse que vous mangez avant l'exercice ou non. Mais, si vous ne mangez pas, vous aurez également brûler la masse musculaire maigre - le tissu précieux que vous voulez garder pour la santé et le métabolisme accéléré
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