To sponzorirano objavo vam prinaša Danone. Prijazno so mi denarno nadomestili, da sem pripravil to objavo o tem, kako to jesen skrbeti za zdravje črevesja, za kar vsi veste, da sem zelo navdušen!
Vrnitev v šolo je odlična za vrnitev družine v rutino – vendar je pogosto povezana z dodatnim stresom in natrpanim urnikom vrnitve v šolo za mame… tudi za najbolj izkušene! Vzdrževanje zdrave in uravnotežene prehrane je lahko težko, medtem ko poskušate zagotoviti, da bo vaša družina pripravljena na to, da se vrnete v šolsko sezono.
Za vas imam najboljše nasvete za hranljive in enostavne odločitve v tem norem obdobju, da boste lahko še naprej skrbeli za svoje splošno zdravje!
Ob natrpanem urniku moramo pogosto sklepati kompromise. Z vedno manj časa – preprosti predmeti pri roki so lahko zelo koristni za ohranjanje razuma. Velikokrat lahko mame zlahka dajo prednost prehrani svoje družine pred seboj. Svojim pacientom rad povem – najprej si morate nadeti kisikovo masko – in če imate pri roki nekaj preprostih predmetov, vam to lahko pomaga.
V svojem vsakodnevnem natrpanem urniku ugotavljam, da prigrizki zgrabi in pojdi pri roki pomagajo narediti najbolj zdravo in najlažjo izbiro. Pogosto, če imamo predmete, ki zahtevajo veliko priprave, in se nam urnik zavrže – je res enostavno končati na poti in ostati s hladilnikom, polnim 'sestavin'.
Eden mojih najljubših prehranskih prigrizkov zgrabi in pojdi je novi Activia Drink . To je okusen in preprost način, da mi pomaga vsak dan skrbeti za to, kar je notri. In kar mi je pri njej najbolj všeč je dejstvo, da vsebuje 6 g sladkorja. S 25 % manj sladkorja so to pitni probiotični jogurti z najmanj sladkorja na trgu. Govorite o zdravi izbiri, ki je dobra tudi za vašo črevesno floro!
Vsakodnevna rutina, osredotočena na zdravo, uravnoteženo prehrano, nam ne more pomagati le fizično, ampak tudi psihično. Ko svoje telo dobro napajamo, lahko dobimo hrano, ki jo potrebujemo za izvajanje naših dejavnosti, in notranjo moč za premagovanje vsakodnevnega stresa in izzivov.
Moj najboljši nasvet za manj stresne prehrane je, da planirate vnaprej . Mnogi ljudje mislijo, da je načrtovanje obrokov ENA veščina, v resnici pa jih je veliko! Naučil vas bom 2 veščin, kako zmanjšati raven stresa med šolsko sezono.
Kako pogosto odprete svoj hladilnik in se vprašate – kaj za vraga bom skuhal za večerjo? Prisežem, da sem ta teden kupil ogromno sestavin – ampak pojma nimam, kaj naj z njimi!’
Vodenje 'glavnega seznama obrokov' lahko odvzame 'razmišljanje' iz načrtovanja obrokov - in pomaga pri vključevanju vaše družine v načrtovanje! Naredite seznam obrokov, ki jih obožuje vaša družina. Kategorije v naši hiši vključujejo:
Preprosto združite kategorijo z dnevom v tednu. Ko zožimo svoje izbire, je veliko lažje narediti načrt.
Moj drugi nasvet je VSE o prigrizkih. Kako pogosto si rečete – o moj bog – TAKO sem lačen –, a nimam pojma, kaj bi imel.
Pogosto se mi zdi, da ignoriramo svojo lakoto, kar pogosto vodi v pomanjkanje energije in slabe prehranske izbire pozneje v dnevu.
Rad imam različne prigrizke, med katerimi lahko izbiram – stvari, za katere vem, da so hranljive in da se dobro počutim.
Moja trenutna obsedenost s prigrizki je novi Activia Drink . Ne samo, da vsebuje Activiin ekskluzivni B.L. Regularis probiotične kulture, ta nova oblika pijače ima tudi isti Activiin priznani gladek in kremast okus in teksturo. Še en razlog za ljubezen? Narejen je iz pravih sestavin – brez umetnih arom ali barvil, brez konzervansov in pravega sadja – zato je odlična izbira za prigrizek.
Pogosto rad kombiniram prigrizke s koščkom sadja – ta košček vlaknin vas napolni, poskrbi za dobro hranjenje vaše črevesne mikrobiote in kar je najpomembneje – ga je enostavno držati pri roki.
Priporočam, da hranite prigrizke nekje dostopno – v višini oči v shrambi in na dosegljivem predalu ali polici v hladilniku – tako da so lahko najbolj zdrave izbire tik pred vami. Če imate vedno v bližini okusno in zdravo hrano, vas bo spodbudilo, da se ne boste zadovoljili z nečim manj hranljivim.
Ti nasveti vam pomagajo, da pri izbiri hrane "premislite" in so preprost način, da poskrbite zase.
Pogosto rada izzivam ljudi, naj „vsak dan pojejo nekaj živega“ . Activia Drink je odličen način za to. Z več kot 1 milijardo CFU dobrih bakterij B.L. Regularis Probiotiki v vsaki porciji Activie, ste lahko prepričani, da vnašate dobre bakterije, ki prispevajo k zdravi črevesni flori.
To je še posebej pomembno, saj so po nekaterih študijah probiotiki koristni za zdravje prebave in kot dietetik za zdravje prebavnega trakta vemo, da je prebavno zdravje ključno za človekovo splošno dobro počutje. Čeprav so raziskave zdravja črevesja precej nove in se še vedno učimo, kaj je tisto, kar naredi zdravo črevesje, vemo, da bo uživanje različnih živil, uvajanje živil, ki vsebujejo probiotike, in uživanje dovolj vlaknin verjetno pomagalo ohranjati zdravo črevesje. črevesna mikrobiota 1 .
Reference
Conlon, M. A., &Bird, A. R. (2014). Vpliv prehrane in življenjskega sloga na črevesno mikrobioto in zdravje ljudi. Hranila, 7(1), 17-44.
Vrste razdražljivih črevesnih motenj
Ali bi vaše želodčne težave lahko povzročila KVČB? Ali se spopadate z želodčnimi krči, napihnjenostjo in drugimi prebavnimi težavami, ki se nenehno pojavljajo? Če je tako, se morda sprašujete, ali tr
Ahalazija
Ahalazija je idiopatska motilitetna motnja, za katero je značilna z nepopolno sprostitvijo spodnjega ezofagealnega sfinktra (LES) kot odgovor na požiranje. To je funkcionalna obstrukcija požiralnika.
Rak trebušne slinavke, tiha bolezen
Medicinska perspektiva urednika MedicineNeta o lastnem boju z rakom trebušne slinavke Medicinski avtor:Dennis Lee, MDMedicinska urednica:Melissa Conrad Stöppler, dr.med. Diagnoza Dan 25. maja let
