Cette publication sponsorisée vous est proposée par Danone. Ils m'ont gentiment indemnisé financièrement pour développer cet article sur la façon de prendre soin de votre santé intestinale cet automne, quelque chose dont vous savez tous que je suis super passionné !
La rentrée scolaire est idéale pour remettre la famille dans une routine – mais s’accompagne souvent d’un stress supplémentaire et d’une rentrée scolaire chargée pour les mamans… même les plus expérimentées ! Maintenir une alimentation saine et équilibrée peut être difficile tout en essayant de s'assurer que votre famille est prête pour cette rentrée scolaire.
J'ai mes meilleurs conseils pour que vous puissiez faire des choix nutritifs et faciles pendant cette période folle, afin que vous puissiez continuer à prendre soin de votre santé globale !
Avec un emploi du temps chargé, nous devons souvent faire des compromis. Avec de moins en moins de temps - avoir des objets faciles à portée de main peut être très utile pour garder votre santé mentale. Souvent, les mamans peuvent facilement donner la priorité à la nutrition de leur famille par rapport à elles-mêmes. J'aime dire à mes patients :vous devez d'abord mettre votre masque à oxygène – et avoir quelques objets faciles à portée de main peut vous aider à le faire.
Je trouve que dans mon emploi du temps chargé au quotidien, avoir des collations à emporter sous la main m'aide à faire le choix le plus sain, le choix le plus facile. Souvent, si nous avons des articles qui nécessitent beaucoup de préparation et que notre emploi du temps est bouleversé, il est très facile de se retrouver au service au volant et de se retrouver avec un réfrigérateur rempli d'« ingrédients ».
L'une de MES collations nutritionnelles à emporter préférées est la nouvelle Activia Drink . C'est une façon délicieuse et simple de m'aider à prendre soin de ce qu'il y a à l'intérieur au quotidien. Et ce que j'aime le plus, c'est le fait qu'il contient 6g de sucre. Avec 25% de sucre en moins, ce sont les yaourts probiotiques à boire les moins sucrés du marché. Parlez d'un choix sain qui est également bon pour votre flore intestinale !
Avoir une routine quotidienne axée sur une alimentation saine et équilibrée peut non seulement nous aider physiquement, mais aussi mentalement. Lorsque nous alimentons bien notre corps, nous pouvons obtenir la nutrition dont nous avons besoin pour accomplir nos activités et la force intérieure pour surmonter le stress et les défis quotidiens.
Mon meilleur conseil pour garder la nutrition moins stressante est de planifier à l'avance . Beaucoup de gens pensent que la planification des repas est UNE compétence, alors qu'en fait, il y en a plusieurs ! Je vais vous apprendre 2 compétences pour réduire votre niveau de stress pendant la rentrée scolaire.
À quelle fréquence ouvrez-vous votre réfrigérateur et vous demandez-vous :« Qu'est-ce que je vais cuisiner pour le dîner ? Je jure que j'ai acheté une tonne d'ingrédients cette semaine, mais je n'ai AUCUNE idée de quoi en faire !
Garder une « liste principale des repas » peut éliminer la « réflexion » de la planification des repas - et également aider à impliquer votre famille dans la planification ! Faites une liste des plats à emporter que votre famille adore. Les catégories chez nous incluent :
Associez simplement une catégorie au jour de la semaine. Lorsque nous affinons nos choix, il est beaucoup plus facile de faire un plan.
Mon deuxième conseil est TOUT sur les collations. Combien de fois vous dites-vous - oh mon Dieu - j'ai tellement faim - mais je n'ai AUCUNE idée de ce qu'il faut manger.
Souvent, je constate que nous ignorons notre faim, ce qui conduit souvent à un manque d'énergie et à de mauvais choix nutritionnels plus tard dans la journée.
J'aime avoir une variété de collations parmi lesquelles choisir - des choses que je sais sont nutritives et agréables à manger.
Mon obsession actuelle pour les collations est la nouvelle Activia Drink . Non seulement il contient l'exclusivité B.L. Régulier culture probiotique, ce nouveau format de boisson possède également le même goût et la même texture onctueuse et crémeuse reconnus par Activia. Une autre raison de l'aimer ? Il est fait avec de vrais ingrédients - sans arômes ni colorants artificiels, sans conservateurs et avec de vrais fruits - ce qui en fait un excellent choix pour une collation.
J'aime souvent associer des collations à un morceau de fruit - ce morceau de fibre aide à vous rassasier, à garder votre microbiote intestinal bien nourri et, surtout, est facile à garder à portée de main.
Je recommande de garder les collations dans un endroit accessible – à hauteur des yeux dans le garde-manger et dans un tiroir ou une étagère accessible dans le réfrigérateur – afin que les choix les plus sains puissent être juste devant vous. Avoir des aliments délicieux et sains toujours près de vous vous encouragera à éviter de vous contenter de quelque chose de moins nutritif.
Ces conseils vous aident à ne plus réfléchir à vos choix alimentaires et constituent un moyen simple de prendre soin de vous.
J'aime souvent mettre les gens au défi de "manger quelque chose de vivant tous les jours" . Boisson Activia est un excellent moyen de le faire. Avec plus d'un milliard d'UFC de bonnes bactéries B.L. Régulier probiotiques dans chaque portion d'Activia, vous pouvez être sûr d'introduire de bonnes bactéries qui contribuent à la santé de la flore intestinale.
Ceci est particulièrement important, car selon certaines études, les probiotiques sont bénéfiques pour la santé digestive, et en tant que diététiste en santé digestive, nous savons que la santé digestive est essentielle au sentiment général de bien-être d'une personne. Bien que la recherche sur la santé intestinale soit assez récente et que nous apprenions encore ce qui fait un intestin sain, nous savons que manger une variété d'aliments, introduire des aliments contenant des probiotiques et consommer suffisamment de fibres est susceptible d'aider à maintenir une bonne santé. microbiote intestinal 1 .
Références
Conlon, M.A., &Bird, A.R. (2014). L'impact de l'alimentation et du mode de vie sur le microbiote intestinal et la santé humaine. Nutriments, 7(1), 17-44.
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