Dieser gesponserte Beitrag wird Ihnen von Danone zur Verfügung gestellt. Sie haben mich freundlicherweise finanziell entschädigt, um diesen Beitrag darüber zu schreiben, wie Sie sich diesen Herbst um Ihre Darmgesundheit kümmern können, etwas, von dem Sie alle wissen, dass ich sehr leidenschaftlich bin!
Der Schulanfang ist großartig, um die Familie wieder in den Alltag zu versetzen – ist aber oft mit zusätzlichem Stress und einem vollen Zeitplan für den Schulanfang für Mütter verbunden … selbst für die erfahrensten! Es kann schwierig sein, eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, während Sie versuchen, sicherzustellen, dass Ihre Familie für diese Schulanfangssaison bereit ist.
Ich habe meine Top-Tipps für Sie, um in dieser verrückten Zeit nahrhafte und einfache Entscheidungen zu treffen, damit Sie sich weiterhin um Ihre allgemeine Gesundheit kümmern können!
Bei einem vollen Terminkalender müssen wir oft Kompromisse eingehen. Mit immer weniger Zeit – einfache Gegenstände zur Hand zu haben, kann sehr hilfreich sein, um bei Verstand zu bleiben. Oft können Mütter die Ernährung ihrer Familie leicht über sich selbst stellen. Ich sage meinen Patienten gerne – Sie müssen zuerst Ihre Sauerstoffmaske aufsetzen – und einige einfache Gegenstände zur Hand zu haben, kann Ihnen dabei helfen.
Ich finde, dass es in meinem täglichen, vollen Terminkalender hilft, Snacks zum Mitnehmen zur Hand zu haben, um die gesündeste Wahl zu treffen, die einfachste Wahl. Oftmals, wenn wir Artikel haben, die viel Vorbereitung erfordern, und unser Zeitplan durcheinander gerät, ist es sehr einfach, am Drive-Through zu landen und mit einem Kühlschrank voller „Zutaten“ zurückgelassen zu werden.
Einer MEINER liebsten Snacks zum Mitnehmen ist der neue Activia Drink . Es ist eine köstliche und einfache Möglichkeit, mich jeden Tag um das zu kümmern, was drin ist. Und was ich am meisten daran liebe, ist die Tatsache, dass es 6 g Zucker enthält. Mit 25 % weniger Zucker ist es das trinkbare probiotische Joghurt mit dem wenigsten Zucker auf dem Markt. Sprechen Sie über eine gesunde Wahl, die auch gut für Ihre Darmflora ist!
Ein Tagesablauf, der auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung ausgerichtet ist, kann uns nicht nur körperlich, sondern auch geistig helfen. Wenn wir unseren Körper gut mit Energie versorgen, erhalten wir die Nahrung, die wir für unsere Aktivitäten benötigen, und die innere Stärke, um den täglichen Stress und die Herausforderungen zu meistern.
Mein Top-Tipp, um die Ernährung weniger stressig zu gestalten, ist im Voraus zu planen . Viele Leute denken, dass Essensplanung EINE Fähigkeit ist, obwohl es in Wirklichkeit viele sind! Ich werde dir 2 Fähigkeiten beibringen, um deinen Stresspegel während der Schulanfangszeit niedrig zu halten.
Wie oft öffnen Sie Ihren Kühlschrank und fragen sich:„Was zum Teufel koche ich zum Abendessen? Ich schwöre, ich habe diese Woche tonnenweise Zutaten gekauft – aber ich habe KEINE Ahnung, was ich damit machen soll!‘
Das Führen einer „Master-Essensliste“ kann das „Denken“ aus der Essensplanung nehmen – und auch dazu beitragen, Ihre Familie in die Planung einzubeziehen! Erstellen Sie eine Liste mit den Lieblingsgerichten Ihrer Familie. Zu den Kategorien in unserem Haus gehören:
Verbinden Sie einfach eine Kategorie mit dem Wochentag. Wenn wir unsere Auswahl eingrenzen, ist es viel einfacher, einen Plan zu erstellen.
Bei meinem zweiten Tipp dreht sich alles um Snacks. Wie oft sagst du dir – oh mein Gott – ich bin SO hungrig – aber ich habe KEINE Ahnung, was ich essen soll.
Oft stelle ich fest, dass wir unseren Hunger ignorieren, was später am Tag oft zu wenig Energie und schlechter Ernährung führt.
Ich habe gerne eine Vielzahl von Snacks, aus denen ich wählen kann – Dinge, von denen ich weiß, dass sie nahrhaft sind und sich beim Essen gut anfühlen.
Meine aktuelle Snack-Obsession ist der neue Activia Drink . Es enthält nicht nur Activias exklusives B.L. Regularis Probiotische Kultur, dieses neue Getränkeformat hat auch den berühmten weichen und cremigen Geschmack und die Textur von Activia. Ein weiterer Grund, es zu lieben? Es wird aus echten Zutaten hergestellt – ohne künstliche Aromen oder Farbstoffe, ohne Konservierungsstoffe und mit echten Früchten – was es zu einer großartigen Wahl für einen Snack macht.
Ich kombiniere Snacks oft gerne mit einem Stück Obst – dieses bisschen Ballaststoff hilft dabei, satt zu werden, hält deine Darmmikrobiota gut ernährt und – was am wichtigsten ist – ist leicht zur Hand zu haben.
Ich empfehle, Snacks an einem zugänglichen Ort aufzubewahren – auf Augenhöhe in der Speisekammer und in einer erreichbaren Schublade oder einem Regal im Kühlschrank – damit Sie die gesündesten Entscheidungen direkt vor sich haben. Leckeres und gesundes Essen immer in Ihrer Nähe zu haben, wird Sie ermutigen, sich nicht mit etwas weniger Nahrhaftem zufrieden zu geben.
Diese Tipps helfen Ihnen dabei, Ihre Lebensmittelauswahl zu überdenken, und sind eine einfache Möglichkeit, sich um sich selbst zu kümmern.
Ich fordere die Leute oft gerne heraus, "jeden Tag etwas Lebendiges zu essen" . Activia-Getränk ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun. Mit über 1 Milliarde KBE guter Bakterien B.L. Regularis Probiotika in jeder Portion Activia können Sie sicher sein, dass Sie gute Bakterien einführen, die zu einer gesunden Darmflora beitragen.
Dies ist besonders wichtig, da Probiotika einigen Studien zufolge für die Gesundheit des Verdauungssystems von Vorteil sind, und als Ernährungsberater wissen wir, dass die Gesundheit des Verdauungssystems der Schlüssel zum allgemeinen Wohlbefinden einer Person ist. Während die Erforschung der Darmgesundheit ziemlich neu ist und wir immer noch lernen, was einen gesunden Darm ausmacht, wissen wir, dass der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln, die Einführung probiotischer Lebensmittel und der Verzehr von genügend Ballaststoffen wahrscheinlich dazu beitragen, einen gesunden Darm zu erhalten Darmmikrobiota 1 .
Referenzen
Conlon, M. A., &Bird, A. R. (2014). Die Auswirkungen von Ernährung und Lebensstil auf die Darmmikrobiota und die menschliche Gesundheit. Nährstoffe, 7(1), 17-44.
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