Ezt a szponzorált bejegyzést a Danone hozta el Önnek. Szívesen kompenzáltak pénzben, hogy elkészítsem ezt a bejegyzést arról, hogyan vigyázz a bélrendszeredre idén ősszel. Mindannyian tudod, hogy nagyon szenvedélyes vagyok!
Az iskolába való visszatérés nagyszerű arra, hogy a családot visszaállítsa a rutinba – de gyakran plusz stresszt és elfoglaltságot jelent az anyukák iskolába való visszatérése… még a legtapasztaltabbak is! Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás fenntartása nehéz lehet, miközben megpróbálja megbizonyosodni arról, hogy családja készen áll az iskolakezdési időszakra.
A legjobb tippjeim vannak számodra, hogy tápláló, könnyű döntéseket hozz ebben az őrült időszakban, hogy továbbra is vigyázhass általános egészségedre!
Az elfoglaltság mellett gyakran kell kompromisszumokat kötnünk. Egyre kevesebb idővel – ha kéznél vannak a könnyű tárgyak, az rendkívül hasznos lehet a józan eszed megőrzésében. Sokszor az anyukák könnyen előnyben részesíthetik családjuk táplálkozását önmagukkal szemben. Szeretem elmondani a pácienseimnek – először is fel kell venni az oxigénmaszkot – és ha kéznél van néhány egyszerű tárgy, az segíthet ebben.
Azt tapasztalom, hogy mindennapi elfoglaltságom mellett, ha kéznél van az elvihető harapnivalók, az segít a legegészségesebb, a legkönnyebb választás meghozatalában. Gyakran előfordul, hogy ha sok előkészületet igénylő cuccunk van, és az időbeosztásunk elcsúszik – nagyon könnyen előfordulhat, hogy az áthajtónál a hűtőnk marad tele „összetevőkkel”.
Az egyik kedvenc elvihető táplálékom az új Activia Drink . Ez egy finom és egyszerű módja annak, hogy minden nap gondoskodjam arról, ami belül van. És amit a legjobban szeretek benne, az az, hogy 6 g cukrot tartalmaz. 25%-kal kevesebb cukorral ez a legkevesebb cukortartalmú iható probiotikus joghurt a piacon. Beszéljen egy egészséges választásról, amely a bélflórájának is jót tesz!
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre összpontosító napi rutin nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is segítségünkre lehet. Ha jól tápláljuk szervezetünket, megkaphatjuk a tevékenységeink elvégzéséhez szükséges tápanyagokat, és belső erőt kaphatunk a napi stressz és kihívások leküzdéséhez.
A legjobb tippem a táplálkozás kevésbé stresszelésének megőrzéséhez az, hogy tervezz előre . Sokan azt gondolják, hogy az étkezés tervezése EGY készség, pedig valójában sok! Megtanítok neked két olyan készségre, amelyek segítségével alacsony szinten tarthatod a stresszszintedet az iskolakezdés időszakában.
Milyen gyakran nyitod ki a hűtődet, és kérdezed meg magadtól:„Mi a fenét főzök vacsorára? Esküszöm, rengeteg hozzávalót vásároltam a héten – de fogalmam sincs, mit csináljak velük!’
Az „étkezési főlista” vezetése kivonhatja a „gondolkodást” az étkezés tervezéséből – és abban is segíthet, hogy családját is bevonja a tervezésbe! Készítsen listát a családja által kedvelt ételekről. A mi házunkban a következő kategóriák találhatók:
Egyszerűen párosítson egy kategóriát a hét napjával. Ha leszűkítjük a választási lehetőségeinket, sokkal könnyebb tervet készíteni.
A második tippem a rágcsálnivalókkal kapcsolatos. Milyen gyakran mondod magadnak – istenem – ANNYIRA éhes vagyok – de fogalmam sincs, mit vegyek.
Gyakran azt tapasztalom, hogy figyelmen kívül hagyjuk az éhségünket, ami gyakran alacsony energiafogyasztáshoz és rossz táplálkozási döntésekhez vezet a nap folyamán.
Szeretek sokféle harapnivalót válogatni – a dolgok, amelyekről tudom, hogy táplálóak, és jól érzem magam az étkezés során.
Jelenlegi snack-mániám az új Activia Drink . Nemcsak az Activia exkluzív B.L. Regularis A probiotikus kultúra, ez az új italforma ugyanazzal az Activia híres sima és krémes ízével és állagával rendelkezik. Még egy ok, amiért szeretni kell? Valódi alapanyagokból készül – mesterséges ízek és színezékek, tartósítószerek és valódi gyümölcsök nélkül –, így remek választás snackekhez.
Gyakran szeretem a rágcsálnivalókat egy darab gyümölccsel párosítani – ez a kis rost segít feltöltődni, táplálni a bélmikrobiótát, és ami a legfontosabb – könnyen kéznél tartható.
Azt javaslom, hogy a rágcsálnivalókat tartsa elérhető helyen – a kamrában szemmagasságban, a hűtőszekrényben pedig egy elérhető fiókban vagy polcon –, így a legegészségesebb választások közvetlenül előtted lehetnek. Ha finom és egészséges ételek mindig a közelben vannak, az arra ösztönzi majd, hogy ne elégedjen meg valami kevésbé táplálóval.
Ezek a tippek segítenek megszabadulni a „gondolkodástól” az ételválasztásban, és egyszerű módja annak, hogy gondoskodj magadról.
Gyakran szeretem kihívni az embereket, hogy „egyenek valami élőt minden nap” . Activia ital nagyszerű módja ennek. Több mint 1 milliárd CFU jó baktériummal B.L. Regularis Az Activia minden adagjában probiotikumot tartalmaz, biztos lehet benne, hogy olyan jó baktériumokat visz be, amelyek hozzájárulnak az egészséges bélflórához.
Ez különösen fontos, mert egyes tanulmányok szerint a probiotikumok jótékony hatással vannak az emésztőrendszer egészségére, és emésztést segítő dietetikusként tudjuk, hogy az emésztőrendszer egészsége kulcsfontosságú az ember általános jólétének szempontjából. Noha a bélrendszer egészségével kapcsolatos kutatások egészen újak, és még mindig tanuljuk, mi az, amitől egészséges a bél, tudjuk, hogy a változatos ételek fogyasztása, a probiotikumot tartalmazó élelmiszerek bevezetése és az elegendő rost fogyasztása valószínűleg elősegíti az egészség megőrzését. bélmikrobióta 1 .
Referenciák
Conlon, M. A. és Bird, A. R. (2014). Az étrend és az életmód hatása a bél mikrobiotára és az emberi egészségre. Tápanyagok, 7(1), 17-44.
Súlyos-e az élénkvörös vér a székletben?
Nyitott gyomorsérülések diagnosztizálása – Akut has diagnosztizálása
A coeliakiával kapcsolatos tudatosság növelése – Interjú Dr. Elena Verdúval
Válasszon el SCD edzőkerekekről élelmiszerbiztonsági zóna létrehozásával
Mi a teendő, ha fürdőszobai balesetet szenved?
Emésztőenzimek segítség az IBS-hez?
Több embernek van szüksége képzésre az epinefrin életmentő használatával kapcsolatban, mondják a jogvédők
A legfrissebb allergiás hírek Eső vagy süt, az allergiák súlyosak. Tegye az asztma és az allergiák kezelését a megoldásába Tartsa allergiamentes nyaralását idén Anya terhesség előtti súlya és a gyerm
Bélinvaginációk anamnézise – Az akut has diagnózisa
Az összes szerző statisztikái, kivéve VA Krasin statisztikáit, tartalmazzák több mint 100 eset. Leykhtenstern is akut betegségeket, közvetlenül a bélrendszeri megbetegedések predshestvovavsh-ét (pl.
A reflux kezelése csecsemőknél és gyermekeknél
A csecsemők általában savas refluxban szenvednek, de legtöbbjük nem igényel olyan kezelést, mint a gyógyszeres kezelés. Ha etetés után köpnek, de híznak, jól alszanak és nem nyűgösek, valószínűleg jól