Šį remiamą įrašą jums pateikė „Danone“. Jie maloniai atlygino man piniginę atlygį, kad sukurčiau šį įrašą apie tai, kaip šį rudenį pasirūpinti savo žarnyno sveikata. Visi žinote, kad aš esu labai aistringas!
Grįžimas į mokyklą yra puikus būdas sugrąžinti šeimą į rutiną, bet dažnai sukelia papildomą stresą ir įtemptą grįžimo į mokyklą tvarkaraštį mamoms... net ir labiausiai patyrusioms! Gali būti sunku išlaikyti sveiką ir subalansuotą mitybą, kai stengiatės, kad jūsų šeima būtų pasirengusi šiam grįžimo į mokyklą sezonui.
Turiu geriausius patarimus, kaip šiuo beprotišku laikotarpiu pasirinkti maistingus ir paprastus sprendimus, kad galėtumėte ir toliau rūpintis savo sveikata!
Esant įtemptam grafikui, dažnai tenka leistis į kompromisus. Turint vis mažiau laiko – nesunkių daiktų po ranka gali būti labai naudinga išlaikyti sveiką protą. Daug kartų mamos gali lengvai teikti pirmenybę savo šeimos mitybai, o ne sau. Mėgstu savo pacientams pasakyti – pirmiausia turite užsidėti deguonies kaukę – ir turėdami keletą paprastų daiktų galite tai padaryti.
Manau, kad mano kasdieniame įtemptame grafike, kai po ranka yra užkandžių, padedančių pasirinkti sveikiausią, lengviausią. Dažnai, jei turime daiktų, kuriems reikia daug pasiruošimo, o mūsų tvarkaraštis nutrūksta – labai lengva atsidurti pravažiuojamoje vietoje ir likti su šaldytuvu, pilnu „ingredientų“.
Vienas iš MANO mėgstamiausių maisto produktų užkandžių yra naujasis Activia Drink . Tai skanus ir paprastas būdas padėti man kasdien pasirūpinti tuo, kas yra viduje. O man labiausiai patinka tai, kad jame yra 6 g cukraus. Su 25 % mažiau cukraus, tai yra geriamieji probiotiniai jogurtai, turintys mažiausiai cukraus rinkoje. Kalbėkite apie sveiką pasirinkimą, kuris taip pat naudingas jūsų žarnyno florai!
Kasdienis rutina, orientuota į sveiką, subalansuotą mitybą, gali mums padėti ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Kai gerai maitiname savo kūną, galime gauti maistinių medžiagų, kurių reikia savo veiklai, ir vidinės jėgos, kad galėtume įveikti kasdienį stresą ir iššūkius.
Mano geriausias patarimas, kaip išlaikyti mitybą mažiau įtemptą, yra planuoti iš anksto . Daugelis žmonių mano, kad valgio planavimas yra VIENAS įgūdis, nors iš tikrųjų jų yra daug! Išmokysiu jus 2 įgūdžių, kaip sumažinti stresą grįžus į mokyklą.
Kaip dažnai atidarote šaldytuvą ir klausiate savęs:„Ką aš gaminsiu vakarienei? Prisiekiu, kad šią savaitę nusipirkau daugybę ingredientų, bet neįsivaizduoju, ką su jais daryti!’
Turėdami „Pagrindinį patiekalų sąrašą“ galite negalvoti apie valgio planavimą, o taip pat padės įtraukti savo šeimą į planavimą! Sudarykite įprastų patiekalų, kuriuos mėgsta jūsų šeima, sąrašą. Mūsų namuose yra šios kategorijos:
Tiesiog susiekite kategoriją su savaitės diena. Kai susiauriname savo pasirinkimą, daug lengviau sudaryti planą.
Antrasis mano patarimas – VISKAS apie užkandžius. Kaip dažnai sakai sau – o dieve – aš TAIP alkanas, bet neįsivaizduoju, ką turėti.
Dažnai pastebiu, kad mes ignoruojame savo alkį, dėl kurio dažnai trūksta energijos, o vėliau dienos metu pasirenkama netinkama mityba.
Man patinka turėti įvairių užkandžių, iš kurių galiu rinktis – tai, ką žinau, yra maistingi ir valgydami jaučiuosi gerai.
Mano dabartinis užkandžių manija yra naujasis Activia gėrimas . Jame yra ne tik išskirtinis Activia B.L. Regularis Probiotikų kultūrą, šis naujas gėrimo formatas taip pat turi tą patį Activia žinomą sklandų ir kreminį skonį bei tekstūrą. Dar viena priežastis mylėti? Jis pagamintas iš tikrų ingredientų – be dirbtinių skonių ar dažiklių, be konservantų ir tikrų vaisių, todėl tai puikus pasirinkimas užkandžiams.
Dažnai mėgstu derinti užkandžius su gabalėliu vaisiu – ta skaidulų dalis padeda pasisotinti, gerai pamaitinti žarnyno mikrobiotą, o svarbiausia – ją lengva turėti po ranka.
Rekomenduoju užkandžius laikyti pasiekiamoje vietoje – akių lygyje sandėliuke ir prie pasiekiamo stalčiaus ar lentynos šaldytuve – kad sveikiausi pasirinkimai būtų priešais jus. Visada šalia jūsų esantis skanus ir sveikas maistas paskatins jus nesitenkinti tuo, kas mažiau maistinga.
Šie patarimai padeda negalvoti renkantis maistą ir yra paprastas būdas pasirūpinti savimi.
Man dažnai patinka mesti iššūkį žmonėms „Kasdien suvalgyti ką nors gyvo“ . Gėrimas „Activia“ yra puikus būdas tai padaryti. Su daugiau nei 1 milijardu KSV gerųjų bakterijų B.L. Regularis probiotikų kiekvienoje Activia porcijoje, galite būti tikri, kad jame yra gerųjų bakterijų, kurios prisideda prie sveikos žarnyno floros.
Tai ypač svarbu, nes, remiantis kai kuriais tyrimais, probiotikai yra naudingi virškinimo sistemos sveikatai, o kaip virškinimo sveikatos dietologas žinome, kad virškinimo sveikata yra esminis žmogaus gerovės jausmas. Nors žarnyno sveikatos tyrimai yra gana nauji, o mes vis dar mokomės, kas daro žarnyną sveiką, žinome, kad valgydami įvairų maistą, pradėdami vartoti maistą, kuriame yra probiotikų, ir vartodami pakankamai skaidulų, gali padėti išlaikyti sveiką. žarnyno mikrobiota 1 .
Nuorodos
Conlon, M. A. ir Bird, A. R. (2014). Dietos ir gyvenimo būdo įtaka žarnyno mikrobiotai ir žmonių sveikatai. Maistinės medžiagos, 7(1), 17-44.
Histamino netoleravimas:8 priežastys, simptomų kontrolinis sąrašas ir palengvėkite šiandien
Venkite madingų dietų, kurios padės jūsų žarnynui
Kas sukelia psoriazę (ir kaip ją sustabdyti natūraliai)
Kada kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl pilvo skausmo
Kaip pasigaminti SCD legalią citrininę vištieną, kuri numuš jūsų kojines!
Vaistas gali užkirsti kelią pankreatitui po virškinimo procedūrų
7 būdai, kaip geriau išsimiegoti (ir greičiau pasveikti)
Jonas atėjo pas mus, kai nukrito ratai... Jis manė, kad viską daro teisingai, bet jo opinis kolitas vėl paūmėjo, kraujas ir viskas. Jis laikėsi specifinės angliavandenių dietos ir, pašalinęs keturis
gaminkite šį vakarą:šiltos žieminės lapinių kopūstų salotos
Žodžiai „žiema“ ir „salotos“ ne visada eina kartu. Šaltais žiemos vakarais trokštate patiekalo, kuris būtų šiltas ir sotus. Šiandienos SIBO kulinarijos šou serija Rebecca Coomes parodys, kaip pasigami
Ar pagrindinė jūsų IBS-D mikroskopinio kolito priežastis?
Jei kada nors beviltiškai ieškojote artimiausio vonios kambario arba galvojote, kaip ištversite kitas 15 minučių, žinote, koks baisus gali būti viduriavimas. Kažkada labai gerai žinojau šį jausmą...