Dëse gesponserte Post gëtt Iech vum Danone bruecht. Si hunn mech frëndlech monetär kompenséiert fir dëse Post z'entwéckelen wéi Dir Iech ëm Är Darmgesondheet dësen Hierscht këmmert, eppes wat Dir all wësst datt ech super passionéiert sinn!
Zréck an d'Schoul ass super fir d'Famill erëm an eng Routine ze kréien - awer kënnt dacks mat zousätzleche Stress an engem beschäftegten zréck an d'Schoul Zäitplang fir Mammen ... och déi erfuerenesten! Gesond an equilibréiert Ernährung behalen kann schwéier sinn wann Dir probéiert sécher ze stellen datt Är Famill prett ass fir dës zréck an d'Schoul Saison.
Ech hunn meng Top Tipps fir Iech fir nährstoffaarme, einfache Choixen während dëser verréckter Period ze maachen, sou datt Dir weiderhin op Är allgemeng Gesondheet këmmere kënnt!
Mat engem beschäftegten Zäitplang musse mir dacks Kompromëss maachen. Mat manner a manner Zäit - einfach Saachen op der Hand ze hunn kann super hëllefräich sinn fir Är Verstand ze halen. Vill Mol kënne Mammen d'Ernährung vun hirer Famill iwwer sech selwer prioritär stellen. Ech soen meng Patienten gär - Dir musst Är Sauerstoffmaske fir d'éischt setzen – an e puer einfach Saachen op der Hand ze hunn kann Iech hëllefen dat ze maachen.
Ech fannen a mengem alldeeglechen beschäftegten Zäitplang, wann Dir Snacks op der Hand gräifen a gitt hëlleft déi gesondste Wiel ze maachen, déi einfachst Wiel. Dacks, wa mir Elementer hunn déi vill Virbereedung erfuerderen, an eise Zäitplang gëtt ofgehuewen - et ass wierklech einfach um Drive-Through opzehalen a mat engem Frigo voller 'Ingredienten' ze bleiwen.
Ee vun MENG Léifsten Ernärungssnacks ass den neien Activia Drink . Et ass e leckeren an einfache Wee mir ze hëllefen ze këmmeren wat all Dag dobannen ass. A wat ech am meeschte gär hunn ass d'Tatsaach datt et 6g Zocker enthält. Mat 25% manner Zocker ass et déi drénkbar probiotesch Joghurt mat de mannsten Zocker um Maart. Schwätzt iwwer e gesonde Choix deen och gutt ass fir Är Darmflora!
Eng deeglech Routine konzentréiert op eng gesond, equilibréiert Ernährung kann eis net nëmme kierperlech hëllefen, awer och geeschteg. Wa mir eise Kierper gutt brennen, kënne mir d'Ernährung kréien, déi mir brauchen fir eis Aktivitéiten z'erreechen, an déi bannescht Kraaft fir alldeeglech Stress an Erausfuerderungen ze iwwerwannen.
Meng Top Tipp fir d'Ernährung manner stresseg ze halen ass viraus ze plangen . Vill Leit mengen d'Iessensplanung ass ENG Fäegkeet, wann et tatsächlech vill ass! Ech wäert Iech 2 Fäegkeeten léieren fir Är Stressniveauen an der Saison zréck an d'Schoul ze halen.
Wéi oft maacht Dir Äre Frigo op a frot Iech selwer - 'Wat wäert ech fir Iessen kachen? Ech schwieren, ech hunn dës Woch eng Tonn Zutaten kaaft - awer ech hu KENG Ahnung wat ech mat hinnen maachen!'
Eng 'Master Meal List' ze halen kann den 'Denken' aus der Iessensplanung huelen - an och hëllefen Är Famill an der Planung ze bedeelegen! Maacht eng Lëscht mat Iessen, déi Är Famill gär huet. Kategorien bei eisem Haus enthalen:
Koppel einfach eng Kategorie mat dem Dag vun der Woch. Wa mir eis Choixe beschränken, ass et vill méi einfach e Plang ze maachen.
Meng zweet Tipp ass ALL iwwer Snacks. Wéi dacks sot Dir Iech selwer - oh mäi Gott - ech sinn SOU hongereg - awer ech hu KENG Ahnung wat ech hunn.
Dacks fannen ech datt mir eisen Honger ignoréieren, wat dacks zu enger niddereger Energie féiert, a schlecht Ernärungswahlen méi spéit am Dag.
Ech hu gär eng Vielfalt vu Snacks, aus deenen ech auswielen kann - Saachen, déi ech weess, sinn nährstoffaarme a fille mech gutt beim Iessen.
Meng aktuell Snack-Obsessioun ass den neienActivia Drink . Net nëmmen enthält Activia exklusiv B.L. Regulär probiotic Kultur, dëser neier Gedrénks Format och déi selwecht Activia renomméierten glat a crémeg Goût an Textur. En anere Grond et gär ze hunn? Et gëtt mat echte Zutaten gemaach - keng kënschtlech Aromen oder Faarwen, keng Konservéierungsmëttel, a richteg Uebst - mécht et e super Choix fir e Snack.
Ech hu gär oft Snacks mat engem Stéck Uebst ze koppelen - dat bësse Faser hëlleft Iech ze fëllen, Är Darmmikrobiota gutt z'ernähren, an am wichtegsten - ass einfach ze halen.
Ech recommandéieren Snacks iergendwou zougänglech ze halen - op Aenhéicht an der Pantry, an an engem erreechbaren Tirang oder Regal am Frigo - sou datt déi gesondste Choixen direkt virun Iech kënne sinn. Leckert a gesond Iessen ëmmer no bei Iech ze hunn wäert Iech encouragéieren Iech ze vermeiden fir eppes manner nährstofflecht ze settelen.
Dës Tipps hëllefen den "Denken" aus Äre Liewensmëttelwahlen ze huelen a sinn en einfache Wee fir Iech selwer ze këmmeren.
Ech hu gär d'Leit dacks erauszefuerderen 'All Dag eppes ze iessen' . Activia Drink ass e super Wee fir dat ze maachen. Mat iwwer 1 Milliard CFU vu gudde Bakterien B.L. Regulär Probiotika an all Portioun vun Activia, Dir kënnt sécher sinn datt Dir gutt Bakterien aféieren, déi zu enger gesonder Darmflora bäidroen.
Dëst ass besonnesch wichteg, well no e puer Studien, Probiotike si gutt fir d'Verdauungsgesondheet, an als Verdauungsgesond Diätetiker wësse mir datt d'Verdauungsgesondheet de Schlëssel ass fir d'allgemeng Wuelbefannen vun enger Persoun. Wärend d'Fuerschung an d'Darmgesondheet zimlech nei ass, a mir nach ëmmer léiere wat et ass, wat e gesonde Darm mécht, wësse mir datt eng Vielfalt vu Liewensmëttel iessen, Probiotikhalteg Liewensmëttel aféieren, a genuch Faser konsuméiere wäert méiglecherweis hëllefen e gesonde Liewen z'erhalen. Darmmikrobiota 1 .
Referenzen
Conlon, M. A., &Bird, A. R. (2014). Den Impakt vun der Diät a Lifestyle op Darmmikrobiota a mënschlech Gesondheet. Nährstoffer, 7(1), 17-44.
Wat den Dr Tom O'Bryan mir iwwer Gluten-Zesummenhang Stéierungen geléiert huet
Probiotika kënnen hëllefen Ënnerernährung an den nächsten zwee Joerzéngten ze bekämpfen,
Liewer
Antibiotikum X-206 effektiv géint SARS-CoV-2 in vitro
Eng schmuel Esophagus opmaachen
Fekal Transplantatioun behandelt eescht, widderhuelend Darm Infektioun
Wat sinn d'Virdeeler vu Probiotika ze huelen?
Wat ass Ären Darmmikrobiom? Den Verdauungssystem enthält Billioune vun hëllefräichen Bakterien. DVirdeeler vun der Probiotik huelen enthalen verbessert Verdauung, mëndlech Gesondheet a vaginale Ges
Top 15 Warnschëlder déi Dir braucht fir e Gastroenterolog ze gesinn
Et gi vill ominös Schëlder déi weisen datt Dir e Gastroenterologe muss gesinn an an dësem Post léiert Dir op wéi eng Symptomer oppassen. E Gastroenterolog ass e medizinesche Fachmann an Dokter deen en
D'Ursaachen, Symptomer an Diagnos vun Tachypnea
Tachypnoe ass definéiert als eng erhéicht Atmungsrate, oder méi einfach, Atmung déi méi séier ass wéi normal. Eng normal Otemschwieregkeeten kann ofhängeg vun Alter an Aktivitéit variéieren, mee ass n