Življenje po Crohnovi:Kako se dirkač Lawson Aschenbach zanaša na osebno prilagojeno medicino življenjskega sloga (2. del)

Sedemkratni prvak profesionalnih športnih avtomobilov Lawson Aschenbach se zanaša na prilagojeno medicino življenjskega sloga za obvladovanje svoje Crohnove bolezni in sledi natrpanemu urniku dirk. Lawsona smo povprašali za nasvete in trike, ki jih je zasnoval za ohranjanje zdrave rutine v današnjem živahnem svetu.

V našem prejšnjem pogovoru ste povedali, kako je prilagojena medicina spremenila način obvladovanja Crohnove bolezni in spremenila vaše življenje. Zdaj, ko imate zdravstveni izziv pod nadzorom, ali lahko poveste, kako se upoštevanje pristopa medicine življenjskega sloga vpliva na vaše vsakdanje življenje?

Življenje temelji na doslednosti in režimih, ki mi omogočajo obvladovanje simptomov Crohnove bolezni. Lažje je, kot si večina ljudi misli, in dela čudeže, da pomaga mojemu vsakdanjemu življenju in zdravju. Ko sem uspel najti pravi načrt, je moje izboljšanje steklo. Redko odstopam od svoje rutine, vendar se to zgodi, in tolažilno je vedeti, da se lahko, ko stvari malce uidejo izpod nadzora, lahko zanesem na svoj pristop k zdravju življenjskega sloga, da se vrnem na pravo pot. Žena si mi je izmislila smešen vzdevek, "g. Politika in postopki«, ki zajema moj življenjski slog!

Katere nasvete bi lahko delili z ljudmi, ki imajo stresno službo ali morajo potovati zaradi službe, o tem, kako lahko ostanejo zdravi?

Če boste uredili svoje življenje in zdravje, boste pri svojem dejanskem delu veliko bolj produktivni. Pogovorimo se na primer o potovanjih in možnih težavah, ki jih povzročajo. Ko sem na poti, imam poseben načrt, kako letim in kdaj letim. Rezerviral bom lete, ki mi omogočajo, da ostanem čim bolj dosleden, ko gre za prehranjevanje ali počitek.

Na strani dodatkov, ko vam zdravnik da načrt, se ga morate ves čas držati 100 %. S seboj prinesite potrebne predmete, ki jih potrebujete, da boste redno uporabljali protokol.

Dnevne, individualne posode imam že napolnjene s pravilno medicinsko hrano in drugimi specifičnimi dodatki. Ta priprava se zgodi, preden se odpravim na katero koli potovanje. Če nosite steklenico mešalnika za mešanje zdravilnih živil z vodo, boste zjutraj še olajšali postopek!

Spanje je podcenjeno sredstvo za okrevanje in obvladovanje stresa. Preprosto je:ljudje morajo spati vsaj 7 ur in pol vsako noč in tega ni mogoče. Takrat se vaše telo obnovi. Če ne spite dovolj, se bo vaše telo še naprej razpadalo.

Ponoči, zlasti kakšno uro pred spanjem, se morate izklopiti. Umirite svoj um, umirite svoje misli in ne gledajte televizije. Najbolje se mi zdi, da preberem ali zaprem oči in malo meditiram. Opazili boste, da se vam bo um začel pomirjati, telo se bo začelo sprostiti in preden se zavete, je jutro in ste imeli odlično noč mirnega spanca.

Kako bi nekomu predlagali, da se drži načrta, ko je zunaj ali ko ni doma?

Danes ni izgovorov, zakaj se ne morete držati načrta. Rekel bi, da boste v 95 % krajev, kamor obiščete, lahko jedli primerno hrano, ki vam bo pomagala nadaljevati po poti okrevanja in zdravja.

Na potovanjih se rada držim osnovnih obrokov. To je pusto meso; ustrezni ogljikovi hidrati, kot sta krompir ali rjavi riž; dobre maščobe, kot je avokado; in kuhano zelenjavo. Uživanje kuhane ali kuhane zelenjave med potovanjem bo olajšalo obremenitev prebavnega trakta in zmanjšalo možnost zaužitja škodljivih bakterij. Ne bojte se solate, ampak poskrbite, da vam bo v restavraciji prijetno.

Recimo, da greste v lokal s hitro hrano. Poiščite osnovne elemente menija, ki vam omogočajo, da se držite svojega načrta. Naj vas ne bo strah zaviti polpete za hamburger v zeleno solato ali pa se odločite za testenine brez glutena. Naj bo jasno, preprosto in se prepričajte, da se držite protokola.

Ustrezen zajtrk je nujen začetek dneva. Jedla bom toast brez glutena z mandljevim maslom in sadjem ali velike smutije mešala z medicinsko hrano, sadjem, zelenjavo, ovsom in maslom iz oreščkov. Večino časa se bom odločil za toast in šejk za medicinsko hrano vzel ločeno. To mi omogoča, da prinesem zajtrk s seboj na potovanja, da zjutraj prihranim čas.

Kaj bi svetovali nekomu, ki šele začenja na potovanju glede medicine osebnega življenjskega sloga?

Najpomembnejša stvar, ko gre za začetek poti medicine življenjskega sloga, bi bila, da se prepustite svojemu zdravniku! Razlog, zakaj ste najprej poiskali smernice, je, da vam pomaga premagati težave, povezane z zdravjem. Najverjetneje je ta strokovnjak že videl težavo in odlično razume najboljše možnosti. Verjemite vanje!

Druga ključna komponenta je komunikacija. To je cikel, ki se nikoli ne konča in se začne s srečanjem praktikanta. Sledi protokol. S 100-odstotno natančnostjo uresničite ta načrt. Zadnji in najpomembnejši del je odziv. Kot pacient morate svojemu zdravniku obvestiti, kako protokol deluje. Se počutite bolje? slabše? Predstavite vsako drobno podrobnost in vse, kar mislite, da je vredno omembe. Cikel se nato ponovi s posodobljenim protokolom ali nadaljevanjem prvotnega načrta.

Ko sem prvič začel vse to, sem si sam predpisoval in postavljal diagnozo. Ves čas sem spreminjal stvari, včasih šele po 24 urah. Bil sem izgubljen in zmeden brez razumevanja ali ideje, kaj potrebujem za obvladovanje svoje bolezni.

Ko sem se srečal z zdravnikom, ki se ukvarja z medicino življenjskega sloga, sem začel opaziti takojšnje spremembe in to je bilo zame to. Bil sem all-in in pripravljen narediti vse, kar je praktikant zahteval. Moje izboljšanje je bilo hitro in vznemirljivo ter mi je dalo zaupanje, da sem se pravilno odločila.

Vsi smo na tem planetu za določen čas. Uživati ​​moramo do maksimuma in uživati ​​v svojem življenju, saj se sprijaznimo s tem – imamo eno priložnost za to.

Lawson Aschenbach je sedemkratni profesionalni prvak v športnih dirkah. Karte je začel dirkati pri 8 letih in zmagal na državnih, državnih, severnoameriških in štirih velikih državnih prvenstvih. Leta 2005 je na svoji prvi dirki s športnimi avtomobili končal na stopničkah, nato pa je izbruhnil na sceno leta 2006 in v svojem začetniškem letu zmagal na svetovnem prvenstvu SPEED Challenge GT. Aschenbach ima več kot 35 profesionalnih zmag na dirkah in trenutno tekmuje v prvenstvu IMSA WeatherTech SportsCar Championship in Pirelli World Challenge Series.

• Ali so probiotiki dobri za otroke?
• 10 načinov, kako preseči brezglutensko