Siwe-fache professionnelle Sportsauto Racing Champion Lawson Aschenbach setzt op personaliséiert Liewensstil Medizin fir seng Crohn's Krankheet ze managen a mat engem beschäftegten Rennplang ze halen. Mir hunn de Lawson gefrot fir Tipps an Tricks, déi hien ausgeschafft huet fir eng gesond Routine an der heiteger hektescher Welt z'erhalen.
D'Liewen ass alles ëm Konsistenz a Regime, déi mir erlaben meng Symptomer vun der Crohns Krankheet ze verwalten. Et ass méi einfach wéi déi meescht Leit denken, an et mécht Wonner fir mäin Alldag a Gesondheet ze hëllefen. Eemol konnt ech de richtege Plang fannen, meng Verbesserung huet ofgeholl. Ech wech selten vu menger Routine of, awer et geschitt, an et ass bequem ze wëssen datt wann d'Saachen e bëssen aus der Hand kommen, ech fäeg sinn op meng Liewensstil Medizin Approche ze vertrauen fir mech erëm op der Streck ze kréien. Meng Fra huet e witzege Spëtznumm fir mech gemaach, "Mr. Politik a Prozeduren," dat ëmfaasst mäi Liewensstil!
Wann Dir Äert Liewen a Gesondheet an Uerdnung kritt, sidd Dir vill méi produktiv an Ärer aktueller Aarbecht. Zum Beispill, loosst eis iwwer Reesen schwätzen an déi potenziell Themen déi schaaft. Wann ech op der Strooss sinn, hunn ech e spezifesche Plang wéi ech fléien a wéini ech fléien. Ech buchen Flich, déi mir erlaben esou konsequent wéi méiglech ze bleiwen wann et ëm Iessen oder Rescht kënnt.
Op der Ergänzungssäit, wann Ären Dokter Iech e Plang gëtt, musst Dir zu all Moment 100% mathalen. Bréngt déi néideg Saachen déi Dir braucht fir regelméisseg mam Protokoll ze bleiwen.
Ech hunn alldeeglech individuell Behälter scho mat de richtege medizinesche Liewensmëttel an aner spezifesch Ergänzunge gefëllt. Dës Virbereedung geschitt ier ech op all Rees fortgoen. Eng Mixerfläsch droen fir medizinescht Iessen mat Waasser ze vermëschen hëlleft de Prozess moies nach méi einfach ze maachen!
Schlof ass en ënnerschätzte Verméigen fir Erhuelung a Stress ze managen. Et ass einfach:D'Leit mussen op d'mannst 7½ Stonne Schlof all Nuecht kréien, an et gëtt kee Wee ronderëm dat. Dat ass wann Äre Kierper sech selwer nei opbaut. Wann Dir net genuch Schlof kritt, wäert Äre Kierper weider briechen.
An der Nuecht, besonnesch d'Stonn oder esou ier Dir schléift, musst Dir Iech selwer ausschalten. Berouegt Äre Geescht, berouegt Är Gedanken, a kuckt net Fernseh. Ech fannen et am beschten meng Aen ze liesen oder zou ze maachen an e bëssen ze meditéieren. Dir wäert bemierken datt Äre Geescht ufänkt ze erliichteren, Äre Kierper fänkt un ze relaxen, a ier Dir et wësst, ass et moies, an Dir hutt eng gutt Nuecht vu rouegem Schlof gehat.
Dës Deeg ginn et keng Ausried firwat Dir net un e Plang hale kënnt. Ech géif soen, 95% vun de Plazen wou Dir gitt, Dir wäert fäeg sinn déi richteg Liewensmëttel ze iessen fir Iech ze hëllefen de Wee vun der Erhuelung a Gesondheet weiderzemaachen.
Ech hale gär un Basis Iessen wann ech reest. Et ass mager Fleesch; richteg Kuelenhydrater, wéi Gromperen oder brong Rais; gutt Fette, wéi Avocados; an gedämpft Geméis. Gekacht oder gedämpft Geméis iessen wann Dir reest hëlleft d'Belaaschtung op Ärem Verdauungstrakt ze reduzéieren an och d'Potenzial fir schiedlech Bakterien ze konsuméieren. Hutt keng Angscht virun engem Zalot, mee sécherstellen Dir mat de Restaurant bequem bass.
Loosst eis soen datt Dir op eng Fast Food Plaz gitt. Kuckt no Basismenüsartikelen déi Iech erlaben Iech un Äre Plang ze halen. Fäert net d'Burger Pattien an Zalot ze wéckelen oder fir déi glutenfräi Nuddelen ze wielen. Halt et einfach, haalt et einfach, a gitt sécher datt Dir de Protokoll hält.
E richtege Frühstück ass e wesentleche Start vum Dag. Ech iessen glutenfräien Toast mat Mandelbotter an Uebst oder vermëschen grouss Smoothies mat medizinesche Liewensmëttel, Uebst, Geméis, Hafer an Nëssbotter. Déi meescht vun der Zäit wäert ech mat der Toastoptioun goen an de medizinesche Liewensmëttelschüttel separat huelen. Dat erlaabt mech mäi Frühstück mat mir op Reesen ze bréngen, fir moies Zäit ze spueren.
Dat Wichtegst wann et drëm geet eng Lifestyle Medizin Rees unzefänken wier, gitt op Ärem Dokter! De Grond firwat Dir an der éischter Plaz Orientéierung gesicht hutt ass Iech ze hëllefen e gesondheetleche Problem ze iwwerwannen. Wahrscheinlech, dee Praktiker huet de Problem virdru gesinn an huet en exzellent Verständnis vun de beschten Optiounen. Gleeft un hinnen!
En anere Schlësselkomponent ass Kommunikatioun. Et ass en Zyklus deen ni ophält a fänkt mat der Versammlung vum Praktiker un. Als nächst kënnt de Protokoll. Mat 100% Genauegkeet implementéiert Dir dëse Plang. Dat lescht Stéck, a bedeitendst, ass d'Äntwert. Als Patient musst Dir Ären Dokter wësse wéi de Protokoll funktionnéiert. Fillt Dir Iech besser? Méi schlëmm? Relais all klengen Detail an alles wat Dir denkt wäert ze bemierken. Den Zyklus widderhëlt sech dann mat engem aktualiséierte Protokoll oder enger Fortsetzung vum ursprénglechen Plang.
Wann ech fir d'éischt all dëst ugefaang hunn, géif ech selbstverschreiwe a selwer diagnostizéieren. Ech hunn d'Saachen déi ganzen Zäit geännert, heiansdo nëmmen no 24 Stonnen. Ech war verluer a verwiesselt ouni Verständnis oder Ahnung vu wat ech brauch fir meng Krankheet ze managen.
Nodeems ech mat engem Lifestyle Medizin Praktiker begéint hunn, hunn ech ugefaang direkt Ännerungen ze gesinn, an dat war et fir mech. Ech war all-in a gewëllt ze maachen wat och ëmmer de Praktiker gefrot huet. Meng Verbesserung war séier a spannend an huet mir Vertrauen ginn datt ech déi richteg Wiel gemaach hunn.
Mir sinn all op dësem Planéit fir eng endlech Zäit. Mir mussen eis maximal genéissen an eist Liewen genéissen, well loosst eis et soen - mir hunn ee Schoss drop.
Lawson Aschenbach ass e siwe-fache professionnelle Sportsauto Racing Champion. Hien huet am Alter vun 8 ugefaang Karts ze rennen an ass weider gaang fir Staat, National, Nordamerikanesch a véier Grand National Championships ze gewannen. Am 2005 ass hien um Podium a senger éischter Sportsauto Course fäerdeg an ass dunn 2006 op d'Szen ausgebrach, an huet de SPEED World Challenge GT Championship a sengem Rookie Joer gewonnen. Aschenbach huet iwwer 35 professionnell Rennen Victoiren a konkurréiert de Moment an der IMSA WeatherTech SportsCar Championship an der Pirelli World Challenge Series.
Epsom Salt Baths:An Old-School Way to Feel Besser Fast?
Kosten Duschen eis Gesondheet? Wahrscheinlech net, awer ech denken, datt Epsom Salzbäder en am-Déift wëssenschaftleche Look verdéngen. Iwwerhaapt ënnerstëtzt dTraditioun dBaden mat de meescht antike Z
Low FODMAP Proteinpulver
Wann Dir dLow FODMAP Diät ufänkt, dLiesen vun den Zutatenlëschte vu Proteinpuder kann langweileg fillen. Haut erziele mir Iech wéi Dir e Low FODMAP Proteinpulver mat Liichtegkeet auswielen kënnt an e
Genetesche Risiko fir Autoimmunitéit ka mat Differenzen am Darmmikrobiom verbonne sinn
Kanner mat erhéichtem genetesche Risiko vum Typ 1 Diabetis hu verschidden Darmmikrobiome wéi déi mat nidderegen Risiko, eng nei Etude fonnt. En Team vu Fuerscher vun der Linköping Universitéit a Sch
