Lawson Aschenbach, siete veces campeón profesional de carreras de autos deportivos, confía en la medicina de estilo de vida personalizada para controlar su enfermedad de Crohn y mantenerse al día con un programa de carreras ocupado. Le pedimos a Lawson consejos y trucos que ha ideado para mantener una rutina saludable en el agitado mundo actual.
La vida se trata de consistencia y regímenes que me permitan controlar mis síntomas de la enfermedad de Crohn. Es más fácil de lo que la mayoría de la gente piensa, y hace maravillas para ayudar a mi vida diaria y mi salud. Una vez que pude encontrar el plan correcto, mi mejora despegó. Rara vez me desvío de mi rutina, pero sucede, y es reconfortante saber que cuando las cosas se salen un poco de control, puedo confiar en mi enfoque de medicina del estilo de vida para volver a encarrilarme. Mi esposa me inventó un apodo divertido, “Sr. Política y Procedimientos”, ¡que abarca mi estilo de vida!
Si pone su vida y su salud en orden, será mucho más productivo en su trabajo real. Por ejemplo, hablemos de viajar y los posibles problemas que genera. Cuando estoy de viaje, tengo un plan específico sobre cómo vuelo y cuándo vuelo. Reservaré vuelos que me permitan ser lo más consistente posible cuando se trata de comer o descansar.
En el lado de la suplementación, cuando su médico le da un plan, debe seguirlo al 100% en todo momento. Traiga los artículos necesarios que necesita para mantenerse regular con el protocolo.
Tengo recipientes individuales diarios ya llenos con los alimentos médicos correctos y otros suplementos específicos. Esta preparación ocurre antes de salir para cualquier viaje. ¡Llevar una botella de licuadora para mezclar los alimentos medicinales con agua ayuda a que el proceso sea aún más fácil por la mañana!
El sueño es un activo subestimado para la recuperación y el manejo del estrés. Es sencillo:las personas necesitan dormir al menos 7½ horas cada noche, y no hay forma de evitarlo. Es entonces cuando tu cuerpo se reconstruye. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo continuará descomponiéndose.
Por la noche, especialmente la hora antes de dormir, tienes que desconectarte. Calma tu mente, calma tus pensamientos y no mires televisión. Me parece mejor leer o cerrar los ojos y meditar un rato. Notarás que tu mente comenzará a relajarse, tu cuerpo comenzará a relajarse y, antes de que te des cuenta, es por la mañana y has tenido una gran noche de sueño reparador.
En estos días, no hay excusas por las que no puedas seguir un plan. Diría que en el 95 % de los lugares a los que vaya, podrá comer los alimentos adecuados para ayudarlo a continuar por el camino de la recuperación y la salud.
Me gusta ceñirme a las comidas básicas cuando viajo. Son carnes magras; carbohidratos adecuados, como papas o arroz integral; grasas buenas, como aguacates; y verduras al vapor. Comer vegetales cocidos o al vapor cuando viaja ayudará a aliviar la carga en su tracto digestivo y también reducirá el potencial de consumir bacterias dañinas. No tengas miedo de una ensalada, pero asegúrate de sentirte cómodo con el restaurante.
Digamos que vas a un lugar de comida rápida. Busque elementos básicos del menú que le permitan ceñirse a su plan. No tengas miedo de envolver las hamburguesas en lechuga u opta por la pasta sin gluten. Mantenlo claro, mantenlo simple y asegúrate de cumplir con el protocolo.
Un buen desayuno es un comienzo esencial para el día. Comeré tostadas sin gluten con mantequilla de almendras y frutas o prepararé batidos grandes con alimentos medicinales, frutas, verduras, avena y mantequilla de nueces. La mayoría de las veces, prefiero la opción de tostadas y tomo el batido médico por separado. Eso me permite llevar mi desayuno conmigo en los viajes para ahorrar tiempo en la mañana.
¡Lo más importante cuando se trata de comenzar un viaje de medicina del estilo de vida sería ceder ante su médico! La razón por la que buscó orientación en primer lugar es para ayudarlo a superar un problema relacionado con la salud. Lo más probable es que ese profesional haya visto el problema antes y tenga una excelente comprensión de las mejores opciones. ¡Cree en ellos!
Otro componente clave es la comunicación. Es un ciclo que nunca termina y comienza con la reunión del practicante. Luego viene el protocolo. Con 100% de precisión, implementas ese plan. La pieza final, y más significativa, es la respuesta. Como paciente, debe informar a su médico cómo está funcionando el protocolo. ¿Te sientes mejor? ¿Peor? Transmita cada pequeño detalle y cualquier cosa que crea que vale la pena señalar. Luego, el ciclo se repite con un protocolo actualizado o una continuación del plan original.
Cuando comencé con todo esto, me autoprescribía y me autodiagnosticaba. Estaba cambiando cosas todo el tiempo, a veces solo después de 24 horas. Estaba perdido y confundido sin entender ni tener idea de lo que necesitaba para controlar mi enfermedad.
Después de reunirme con un profesional de la medicina del estilo de vida, comencé a ver cambios instantáneos y eso fue todo para mí. Yo estaba all-in y dispuesto a hacer cualquier cosa que el practicante me pidiera. Mi mejoría fue rápida y emocionante y me dio la confianza de que tomé la decisión correcta.
Todos estamos en este planeta por un tiempo finito. Necesitamos divertirnos al máximo y saborear nuestras vidas, porque seamos realistas, tenemos una oportunidad para lograrlo.
Lawson Aschenbach es siete veces campeón profesional de carreras de autos deportivos. Comenzó a competir en karts a la edad de 8 años y ganó campeonatos estatales, nacionales, norteamericanos y cuatro grandes nacionales. En 2005, terminó en el podio en su primera carrera de autos deportivos y luego saltó a la escena en 2006, ganando el Campeonato SPEED World Challenge GT en su año de novato. Aschenbach tiene más de 35 victorias en carreras profesionales y actualmente compite en el Campeonato IMSA WeatherTech SportsCar y en la Serie Pirelli World Challenge.
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