Sedemnásobný profesionálny šampión v pretekoch športových áut Lawson Aschenbach sa spolieha na personalizovanú medicínu v oblasti životného štýlu, aby zvládal Crohnovu chorobu a držal krok s nabitým pretekárskym programom. Požiadali sme Lawsona o tipy a triky, ktoré vymyslel na udržiavanie zdravej rutiny v dnešnom uponáhľanom svete.
Život je o dôslednosti a režimoch, ktoré mi umožňujú zvládnuť symptómy Crohnovej choroby. Je to jednoduchšie, ako si väčšina ľudí myslí, a robí to zázraky v mojom každodennom živote a zdraví. Keď sa mi podarilo nájsť ten správny plán, moje zlepšovanie sa rozbehlo. Málokedy sa odkloním od svojej rutiny, ale stáva sa to a je upokojujúce vedieť, že keď sa mi veci trochu vymknú spod kontroly, môžem sa spoľahnúť na svoj životný štýl, aby som sa dostal späť na správnu cestu. Moja žena mi vymyslela vtipnú prezývku:„Pán. Zásady a postupy,“ ktorá zahŕňa môj životný štýl!
Ak si dáte do poriadku svoj život a zdravie, budete vo svojej skutočnej práci oveľa produktívnejší. Hovorme napríklad o cestovaní a možných problémoch, ktoré to spôsobuje. Keď som na cestách, mám konkrétny plán, ako a kedy letím. Zarezervujem si letenky, ktoré mi umožnia zostať čo najdôslednejší, pokiaľ ide o jedenie alebo odpočinok.
Pokiaľ ide o suplementáciu, keď vám váš lekár dá plán, musíte sa ho vždy 100% držať. Prineste si potrebné položky, ktoré potrebujete, aby ste pravidelne používali protokol.
Denne mám jednotlivé nádoby už naplnené správnymi medicínskymi potravinami a inými špecifickými doplnkami. Táto príprava prebieha pred odchodom na akúkoľvek cestu. Nosenie fľaše mixéra na mixovanie medicínskych potravín s vodou pomáha tento proces ráno ešte zjednodušiť!
Spánok je podceňovaným aktívom na zotavenie a zvládanie stresu. Je to jednoduché:Ľudia potrebujú spať každú noc aspoň 7½ hodiny a neexistuje spôsob, ako to obísť. Vtedy sa vaše telo obnovuje. Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo bude pokračovať v rozklade.
V noci, najmä hodinu pred spaním, sa musíte vypnúť. Upokojte svoju myseľ, upokojte svoje myšlienky a nepozerajte televíziu. Najlepšie je čítať alebo zavrieť oči a chvíľu meditovať. Všimnete si, že vaša myseľ sa začne uvoľňovať, vaše telo začne relaxovať, a než sa nazdáte, je ráno a vy ste mali skvelú noc pokojného spánku.
V dnešnej dobe neexistujú žiadne výhovorky, prečo sa nemôžete držať plánu. Povedal by som, že na 95 % miest, kam pôjdete, budete môcť jesť správne potraviny, ktoré vám pomôžu pokračovať na ceste k uzdraveniu a zdraviu.
Pri cestovaní sa rád držím základných jedál. Je to chudé mäso; správne uhľohydráty, ako sú zemiaky alebo hnedá ryža; dobré tuky, ako avokádo; a dusená zelenina. Konzumácia varenej alebo dusenej zeleniny pri cestovaní pomôže zmierniť záťaž vášho tráviaceho traktu a tiež zníži potenciál konzumácie škodlivých baktérií. Nebojte sa šalátu, ale uistite sa, že sa v reštaurácii cítite pohodlne.
Povedzme, že idete do miesta rýchleho občerstvenia. Hľadajte základné položky ponuky, ktoré vám umožnia dodržať váš plán. Nebojte sa zabaliť burgerové karbonátky do šalátu alebo sa rozhodnite pre bezlepkové cestoviny. Udržujte to jasné, jednoduché a uistite sa, že dodržiavate protokol.
Správne raňajky sú nevyhnutným začiatkom dňa. Dám si bezlepkové toasty s mandľovým maslom a ovocím alebo si zmiešam veľké smoothie s medicínskymi potravinami, ovocím, zeleninou, ovsom a orechovým maslom. Väčšinu času použijem možnosť toastu a dám si kokteil s lekárskym jedlom oddelene. To mi umožňuje nosiť si raňajky so sebou na výlety, aby som ušetril čas ráno.
Najdôležitejšou vecou, pokiaľ ide o začatie cesty k medicíne životného štýlu, by bolo, poddať sa svojmu lekárovi! Dôvod, prečo ste v prvom rade hľadali radu, je pomôcť vám prekonať problém súvisiaci so zdravím. S najväčšou pravdepodobnosťou tento odborník už problém videl a výborne rozumie najlepším možnostiam. Ver im!
Ďalšou kľúčovou zložkou je komunikácia. Je to cyklus, ktorý nikdy nekončí a začína stretnutím praktizujúceho. Nasleduje protokol. Tento plán implementujete so 100% presnosťou. Posledným kúskom a najdôležitejším je odozva. Ako pacient musíte dať svojmu lekárovi vedieť, ako protokol funguje. Cítiš sa lepšie? horšie? Vyjadrite každý malý detail a čokoľvek, čo si myslíte, že stojí za zmienku. Cyklus sa potom opakuje s aktualizovaným protokolom alebo pokračovaním pôvodného plánu.
Keď som s tým všetkým prvýkrát začal, sám som si ordinoval a diagnostikoval. Menil som veci stále, niekedy až po 24 hodinách. Bol som stratený a zmätený bez pochopenia alebo predstavy o tom, čo potrebujem na zvládnutie svojej choroby.
Potom, čo som sa stretol s odborníkom na medicínu životného štýlu, začal som vidieť okamžité zmeny, a to bolo pre mňa všetko. Bol som all-in a ochotný urobiť čokoľvek, čo praktizujúci požiadal. Moje zlepšenie bolo rýchle a vzrušujúce a dalo mi istotu, že som sa rozhodol správne.
Všetci sme na tejto planéte obmedzený čas. Musíme si užiť maximum a vychutnať si svoj život, pretože priznajme si to – máme na to jeden pokus.
Lawson Aschenbach je sedemnásobný profesionálny šampión v pretekoch športových áut. Začal pretekať na motokárach vo veku 8 rokov a vyhral štátne, národné, severoamerické a štyri veľké národné majstrovstvá. V roku 2005 skončil na pódiu vo svojich prvých pretekoch športových áut a potom vtrhol na scénu v roku 2006, keď vo svojom nováčikovskom roku vyhral SPEED World Challenge GT Championship. Aschenbach má na konte viac ako 35 profesionálnych víťazstiev v pretekoch a momentálne súťaží v IMSA WeatherTech SportsCar Championship a Pirelli World Challenge Series.
Kedy potrebujete hospitalizáciu pri ulceróznej kolitíde?
Aké sú príznaky ulceróznej kolitídy? Ulcerózna kolitída je zápalové ochorenie čriev, ktoré môže byť život ohrozujúce, keď sa symptómy objavia. Hospitalizáciu pri ulceróznej kolitíde potrebujete, a
Príznaky, liečba a chirurgia hiátovej hernie
Čo je hiátová hernia (definícia)? Hiatálna hernia môže spôsobiť bolesť pažeráka. Ezofág spája hrdlo so žalúdkom. Prechádza cez hrudník a do brucha sa dostáva cez otvor v bránici, ktorý sa nazýva paž
Čo mám robiť, ak je moje hovienko zelené?
Ak sa obávate, že vaše zelené hovienka nie sú normálne, niektoré znaky, na ktoré si treba dať pozor, sú zelené hovienka, ktoré zapácha horšie ako zvyčajne, trvá niekoľko dní alebo sa nezlepší po viac
