Жизнь после болезни Крона:как гонщик Лоусон Ашенбах полагается на персонализированную медицину образа жизни (часть 2)

Семикратный чемпион по профессиональным гонкам на спортивных автомобилях Лоусон Ашенбах полагается на персонализированную медицину образа жизни, чтобы справиться с болезнью Крона и не отставать от напряженного гоночного графика. Мы попросили Лоусона дать советы и рекомендации, которые он придумал для поддержания здорового образа жизни в сегодняшнем беспокойном мире.

В нашем предыдущем разговоре вы рассказали, как персонализированная медицина образа жизни изменила ваш подход к лечению болезни Крона и вашу жизнь. Теперь, когда вы справились со своей проблемой со здоровьем, не могли бы вы рассказать, как следование подходу медицины образа жизни влияет на вашу повседневную жизнь?

Вся жизнь состоит в постоянстве и режимах, которые позволяют мне справляться с симптомами болезни Крона. Это проще, чем думает большинство людей, и это творит чудеса, помогая моей повседневной жизни и здоровью. Как только я смог найти правильный план, мои улучшения пошли в гору. Я редко отклоняюсь от своей рутины, но это случается, и приятно осознавать, что, когда что-то выходит из-под контроля, я могу положиться на свой подход к медицине образа жизни, чтобы вернуться в нужное русло. Жена придумала мне забавное прозвище:«Мистер. Политика и процедуры», которые охватывают мой образ жизни!

Какими советами о том, как сохранить здоровье, вы могли бы поделиться с людьми, у которых стрессовая работа или которым приходится путешествовать по работе?

Если вы приведете свою жизнь и здоровье в порядок, вы будете гораздо более продуктивны на своей реальной работе. Например, давайте поговорим о путешествиях и потенциальных проблемах, которые они создают. Когда я в дороге, у меня есть конкретный план, как я летаю и когда я летаю. Я буду бронировать рейсы, которые позволят мне оставаться максимально последовательным, когда дело доходит до еды или отдыха.

Что касается пищевых добавок, когда ваш практикующий врач дает вам план, вы всегда должны придерживаться его на 100%. Принесите необходимые предметы, необходимые для соблюдения протокола.

У меня есть ежедневные индивидуальные контейнеры, уже заполненные правильными лечебными продуктами и другими специальными добавками. Эта подготовка происходит перед отъездом в любую поездку. Если вы носите с собой бутылку-блендер для смешивания лечебных продуктов с водой, это еще больше упрощает процесс по утрам!

Сон — недооцененный ресурс для восстановления и борьбы со стрессом. Это просто:людям нужно спать не менее 7,5 часов каждую ночь, и от этого никуда не деться. Это когда ваше тело восстанавливает себя. Если вы не высыпаетесь, ваше тело будет продолжать разрушаться.

В ночное время, особенно за час или около того до сна, вы должны отключиться. Успокойте свой разум, успокойте свои мысли и не смотрите телевизор. Я считаю, что лучше всего читать или закрыть глаза и немного помедитировать. Вы заметите, что ваш разум начнет успокаиваться, ваше тело начнет расслабляться, и, прежде чем вы это заметите, наступит утро, и вы прекрасно выспались ночью.

Как бы вы посоветовали кому-то придерживаться плана, когда вы едите вне дома или вдали от дома?

В наши дни нет оправданий, почему вы не можете придерживаться плана. Я бы сказал, что в 95 % мест, куда вы идете, вы сможете есть подходящие продукты, которые помогут вам продолжить путь к выздоровлению и здоровью.

Мне нравится придерживаться основных приемов пищи во время путешествий. это нежирное мясо; правильные углеводы, такие как картофель или коричневый рис; хорошие жиры, такие как авокадо; и тушеные овощи. Употребление в пищу вареных или приготовленных на пару овощей во время путешествия поможет снизить нагрузку на пищеварительный тракт, а также снизит вероятность потребления вредных бактерий. Не бойтесь салата, но убедитесь, что вам комфортно в ресторане.

Допустим, вы идете в точку быстрого питания. Ищите основные пункты меню, которые позволят вам придерживаться вашего плана. Не бойтесь заворачивать котлеты для гамбургеров в листья салата или выбирать макароны без глютена. Сохраняйте ясность, простоту и убедитесь, что соблюдаете протокол.

Правильный завтрак – важное начало дня. Я ем безглютеновые тосты с миндальным маслом и фруктами или смешиваю большие коктейли с лечебной пищей, фруктами, овощами, овсянкой и ореховым маслом. В большинстве случаев я выбираю вариант с тостами и отдельно пью лечебный пищевой коктейль. Это позволяет мне брать с собой завтрак в поездки, чтобы сэкономить время по утрам.

Какой совет вы бы дали тем, кто только начинает свой путь к персонализированной медицине образа жизни?

Самое главное, когда дело доходит до начала путешествия по медицине образа жизни, это уступить своему практикующему врачу! Причина, по которой вы обратились за консультацией в первую очередь, заключается в том, чтобы помочь вам преодолеть проблему, связанную со здоровьем. Скорее всего, этот практик уже видел проблему раньше и отлично понимает наилучшие варианты. Верьте в них!

Еще один ключевой компонент — общение. Это цикл, который никогда не заканчивается и начинается со встречи практикующего. Далее идет протокол. Со 100% точностью вы реализуете этот план. Последняя часть, и самая важная, это ответ. Как пациент, вы должны сообщить своему практикующему врачу, как работает протокол. Тебе лучше? Худший? Передавайте каждую мельчайшую деталь и все, что, по вашему мнению, стоит отметить. Затем цикл повторяется с обновленным протоколом или продолжением исходного плана.

Когда я только начинал все это, я сам себе назначал и ставил себе диагнозы. Я постоянно что-то менял, иногда только через 24 часа. Я был потерян и сбит с толку, не понимая и не имея представления о том, что мне нужно для лечения моей болезни.

После того, как я встретился с практикующим специалистом в области медицины образа жизни, я начал замечать мгновенные изменения, и на этом все. Я был ва-банк и готов сделать все, что попросит практикующий. Мое улучшение было быстрым и захватывающим и дало мне уверенность в том, что я сделал правильный выбор.

Мы все живем на этой планете ограниченное время. Нам нужно получать удовольствие по максимуму и наслаждаться жизнью, потому что давайте посмотрим правде в глаза — у нас есть только один шанс.

Лоусон Ашенбах является семикратным чемпионом по профессиональным гонкам на спортивных автомобилях. Он начал участвовать в гонках на картах в возрасте 8 лет и выиграл чемпионат штата, страны, Северной Америки и четыре Гранд-национальных чемпионата. В 2005 году он финишировал на подиуме в своей первой гонке на спортивных автомобилях, а затем ворвался на сцену в 2006 году, выиграв чемпионат SPEED World Challenge GT в год своего новичка. Ашенбах одержал более 35 побед в профессиональных гонках и в настоящее время участвует в чемпионате IMSA WeatherTech SportsCar Championship и Pirelli World Challenge Series.

• Полезны ли пробиотики для детей?
• 10 способов отказаться от глютена