Život nakon Crohnove:kako se trkač Lawson Aschenbach oslanja na personaliziranu medicinu načina života (2. dio)

Sedmerostruki prvak profesionalnih sportskih automobila Lawson Aschenbach oslanja se na personaliziranu medicinu za način života kako bi upravljao svojom Crohnovom bolešću i održao korak s užurbanim rasporedom utrka. Pitali smo Lawsona za savjete i trikove koje je osmislio za održavanje zdrave rutine u današnjem užurbanom svijetu.

U našem prethodnom razgovoru podijelili ste kako je personalizirana medicina stila života promijenila način na koji upravljate Crohnovom bolešću i promijenila vaš život. Sada kada imate svoj zdravstveni izazov pod kontrolom, možete li podijeliti kako se pridržavanje pristupa medicine životnog stila utječe na vaš svakodnevni život?

Život se svodi na dosljednost i režime koji mi omogućuju da upravljam simptomima Crohnove bolesti. Lakše je nego što većina ljudi misli, i čini čuda za moj svakodnevni život i zdravlje. Nakon što sam uspio pronaći pravi plan, moje je poboljšanje krenulo. Rijetko odstupim od svoje rutine, ali to se događa, i utješno je znati da kada stvari izmaknu kontroli, mogu se osloniti na svoj pristup liječenju životnim stilom kako bih se vratio na pravi put. Supruga mi je izmislila smiješan nadimak:“Mr. Politika i procedure”, koji obuhvaća moj stil života!

Koje biste savjete mogli podijeliti s ljudima koji imaju stresne poslove ili koji moraju putovati zbog posla o tome kako ostati zdravi?

Ako dovedete u red svoj život i zdravlje, bit ćete mnogo produktivniji u svom stvarnom poslu. Na primjer, razgovarajmo o putovanju i potencijalnim problemima koji stvaraju. Kad sam na putu, imam konkretan plan kako i kada letim. Rezervirat ću letove koji mi omogućuju da ostanem što dosljedniji kada je u pitanju jelo ili odmor.

Što se tiče suplementacije, kada vam liječnik da plan, morate ga se držati 100% u svakom trenutku. Ponesite potrebne stvari koje su vam potrebne kako biste redovito pratili protokol.

Imam dnevne, pojedinačne posude već napunjene ispravnom medicinskom hranom i drugim specifičnim dodacima. Ova priprema se događa prije nego što krenem na bilo koje putovanje. Nošenje boce blendera za miješanje medicinske hrane s vodom pomaže vam da ujutro još olakšate proces!

Spavanje je podcijenjeno sredstvo za oporavak i upravljanje stresom. To je jednostavno:ljudi trebaju spavati najmanje 7½ sati svake noći, a to se nikako ne može zaobići. Tada se vaše tijelo obnavlja. Ako ne spavate dovoljno, vaše tijelo će se nastaviti razbijati.

Noću, posebno sat ili više prije nego što zaspite, morate se isključiti. Smirite svoj um, smirite svoje misli i ne gledajte TV. Smatram da je najbolje čitati ili zatvoriti oči i malo meditirati. Primijetit ćete da će vam se um početi opuštati, tijelo će se početi opuštati, a prije nego što to shvatite, jutro je, a vi ste imali sjajnu noć mirnog sna.

Kako biste preporučili nekome da ostane na planu dok jede vani ili kad nije kod kuće?

Ovih dana nema izgovora zašto se ne možete držati plana. Rekao bih da ćete na 95% mjesta na koja idete moći jesti odgovarajuću hranu koja će vam pomoći da nastavite putem oporavka i zdravlja.

Volim se držati osnovnih obroka na putovanju. To je nemasno meso; pravilni ugljikohidrati, poput krumpira ili smeđe riže; dobre masti, poput avokada; i povrće kuhano na pari. Konzumiranje kuhanog povrća ili povrća kuhanog na pari tijekom putovanja pomoći će vam olakšati opterećenje probavnog trakta i smanjiti mogućnost konzumiranja štetnih bakterija. Nemojte se bojati salate, ali budite sigurni da vam je u restoranu ugodno.

Recimo da idete na mjesto brze hrane. Potražite osnovne stavke izbornika koje vam omogućuju da se držite svog plana. Nemojte se bojati umotati pljeskavice u zelenu salatu ili se odlučite za tjesteninu bez glutena. Neka bude jasno, jednostavno i pazite da se pridržavate protokola.

Pravilan doručak je neophodan početak dana. Jest ću tost bez glutena s bademovim maslacem i voćem ili pomiješati velike smoothije s medicinskom hranom, voćem, povrćem, zobenim maslacem i orašastim plodovima. Većinu vremena koristit ću opciju prepečenog kruha i uzimati šejk medicinske hrane zasebno. To mi omogućuje da ponesem doručak sa sobom na putovanja kako bih uštedio vrijeme ujutro.

Što biste savjetovali nekome tko tek kreće na putovanje personaliziranim životnim stilom medicine?

Najvažnija stvar kada je u pitanju početak životnog puta medicine bila bi prepustiti se svom liječniku! Razlog zašto ste uopće potražili smjernice je da vam pomognu u prevladavanju zdravstvenih problema. Najvjerojatnije je taj praktičar već vidio problem i izvrsno razumije najbolje opcije. Vjerujte u njih!

Druga ključna komponenta je komunikacija. To je ciklus koji nikada ne završava i počinje susretom praktičara. Slijedi protokol. Sa 100% točnošću provodite taj plan. Posljednji dio, i najvažniji, je odgovor. Kao pacijent, morate obavijestiti svog liječnika kako protokol funkcionira. Osjećaš li se bolje? Gore? Prenesite svaki sićušni detalj i sve što mislite da je vrijedno pažnje. Ciklus se zatim ponavlja s ažuriranim protokolom ili nastavkom izvornog plana.

Kad sam prvi put krenuo sa svime ovim, sam sam sebi propisivao i postavljao dijagnozu. Stalno sam mijenjao stvari, ponekad tek nakon 24 sata. Bio sam izgubljen i zbunjen bez razumijevanja ili ideje o tome što mi je potrebno za upravljanje svojom bolešću.

Nakon što sam se susreo s liječnicom o životnom stilu, počeo sam vidjeti trenutne promjene, i to je bilo to za mene. Bio sam all-in i spreman učiniti sve što je praktikant tražio. Moje poboljšanje je bilo brzo i uzbudljivo i dalo mi je povjerenje da sam napravio pravi izbor.

Svi smo na ovoj planeti određeno vrijeme. Moramo maksimalno uživati ​​i uživati ​​u svojim životima, jer, suočimo se s tim - imamo jednu priliku za to.

Lawson Aschenbach je sedmerostruki prvak profesionalnih sportskih automobila. Počeo se baviti kartingom u dobi od 8 godina i osvojio državna, nacionalna, sjevernoamerička i četiri velika nacionalna prvenstva. Godine 2005. završio je na postolju u svojoj prvoj utrci sportskih automobila, a zatim je izbio na scenu 2006. godine, osvojivši SPEED World Challenge GT prvenstvo u svojoj početničkoj godini. Aschenbach ima preko 35 profesionalnih pobjeda u utrkama i trenutno se natječe u IMSA WeatherTech SportsCar Championshipu i Pirelli World Challenge Series.

• Jesu li probiotici dobri za djecu?
• 10 načina da odete dalje od bezglutenskih