Septynis kartus profesionalus sportinių automobilių lenktynių čempionas Lawsonas Aschenbachas, siekdamas valdyti savo Krono ligą ir laikytis įtempto lenktynių grafiko, naudojasi individualizuota gyvenimo būdo medicina. Paprašėme Lawsono patarimų ir gudrybių, kaip išlaikyti sveiką kasdienybę šiandieniniame įtemptame pasaulyje.
Gyvenimas yra susijęs su nuoseklumu ir režimais, kurie leidžia man valdyti Krono ligos simptomus. Tai lengviau, nei dauguma žmonių mano, ir daro stebuklus, kad pagerintų mano kasdienį gyvenimą ir sveikatą. Kai man pavyko rasti tinkamą planą, mano tobulėjimas prasidėjo. Retai nukrypstu nuo savo rutinos, bet taip nutinka, ir guodžia žinoti, kad kai viskas šiek tiek iškrenta iš rankų, galiu pasikliauti savo gyvenimo būdo medicinos metodu, kad sugrįžčiau į vėžes. Mano žmona man sugalvojo juokingą slapyvardį:„Ponas. Politika ir procedūros“, tai apima mano gyvenimo būdą!
Jei susitvarkysite savo gyvenimą ir sveikatą, dirbdami savo darbą būsite daug produktyvesni. Pavyzdžiui, pakalbėkime apie keliones ir galimas problemas. Kai esu kelyje, turiu konkretų planą, kaip skrendu ir kada skrendu. Užsisakysiu skrydžius, kurie leistų man išlikti kuo nuoseklesniam valgant ar ilsintis.
Kalbant apie papildymą, kai jūsų gydytojas pateikia jums planą, turite jo laikytis 100 % visą laiką. Atsineškite būtinus daiktus, kurių jums reikia, kad galėtumėte reguliariai laikytis protokolo.
Turiu kasdienius, individualius konteinerius, jau pripildytus tinkamo medicininio maisto ir kitų specifinių papildų. Šis pasiruošimas vyksta prieš man išvykstant į bet kokią kelionę. Maišytuvo buteliukas, skirtas medicininiams maisto produktams maišyti su vandeniu, palengvina procesą ryte!
Miegas yra neįvertintas turtas atsigauti ir valdyti stresą. Tai paprasta:žmonės turi miegoti bent 7½ valandos kiekvieną naktį, ir to negalima apeiti. Būtent tada jūsų kūnas atkuria save. Jei neišsimiegosite pakankamai, jūsų kūnas ir toliau iris.
Naktį, ypač valandą prieš miegą, turite išsijungti. Nuraminkite protą, nuraminkite mintis ir nežiūrėkite televizoriaus. Manau, kad geriausia skaityti arba užsimerkti ir šiek tiek pamedituoti. Pastebėsite, kad jūsų protas ims palengvėti, kūnas ims atsipalaiduoti ir, kol to nesuprasite, jau rytas, o jūs puikiai išsimiegojote ramiai.
Šiomis dienomis nėra pasiteisinimų, kodėl negalite laikytis plano. Sakyčiau, 95 % vietų, kur lankysitės, galėsite valgyti tinkamą maistą, kuris padės toliau sveikti ir sveikti.
Keliaudama mėgstu laikytis pagrindinių patiekalų. Tai liesa mėsa; tinkami angliavandeniai, pavyzdžiui, bulvės ar rudieji ryžiai; gerieji riebalai, pavyzdžiui, avokadai; ir garuose virtos daržovės. Keliaudami valgydami virtas arba garuose troškintas daržoves sumažinsite virškinamojo trakto apkrovą ir sumažinsite kenksmingų bakterijų vartojimo galimybę. Nebijokite salotų, bet įsitikinkite, kad restorane jaučiatės patogiai.
Tarkime, einate į greito maisto užkandinę. Ieškokite pagrindinių meniu elementų, leidžiančių laikytis plano. Nebijokite mėsainių pyragėlių vynioti į salotas arba rinkitės makaronus be glitimo. Laikykite tai aiškiai, paprastai ir įsitikinkite, kad laikotės protokolo.
Tinkami pusryčiai yra būtina dienos pradžia. Valgysiu skrebučius be glitimo su migdolų sviestu ir vaisiais arba maišysiu didelius kokteilius su medicininiu maistu, vaisiais, daržovėmis, avižomis ir riešutų sviestu. Dažniausiai renkuosi skrudinta duona ir medicininį maisto kokteilį imsiu atskirai. Tai leidžia man į keliones atsinešti pusryčius, kad sutaupyčiau laiko ryte.
Svarbiausias dalykas pradedant gyvenimo būdo medicinos kelionę būtų pasiduoti savo gydytojui! Priežastis, dėl kurios pirmiausia ieškojote patarimų, yra padėti jums įveikti su sveikata susijusią problemą. Greičiausiai tas specialistas jau yra matęs problemą ir puikiai supranta geriausias galimybes. Tikėkite jais!
Kitas svarbus komponentas yra bendravimas. Tai ciklas, kuris niekada nesibaigia ir prasideda praktikuojančio asmens susitikimu. Toliau seka protokolas. 100% tikslumu jūs įgyvendinate šį planą. Paskutinis ir svarbiausias kūrinys yra atsakymas. Kaip pacientas, turite pranešti gydytojui, kaip veikia protokolas. Ar tu jautiesi geriau? Blogiau? Perduokite kiekvieną smulkmeną ir viską, kas, jūsų manymu, verta dėmesio. Tada ciklas kartojasi su atnaujintu protokolu arba pradinio plano tęsiniu.
Kai pirmą kartą visa tai pradėjau, pats išrašydavau vaistus ir nustatydavau diagnozę. Visą laiką keisdavau daiktus, kartais tik po 24 valandų. Buvau pasimetęs ir sutrikęs, neturėdamas supratimo ar supratimo, ko man reikia, kad suvaldyčiau savo ligą.
Po susitikimo su gyvenimo būdo medicinos specialistu pradėjau matyti akimirksnius pokyčius, ir man viskas. Buvau visapusiškai nusiteikęs ir norėjau daryti viską, ko paprašė praktikas. Mano tobulėjimas buvo greitas ir įdomus ir suteikė man pasitikėjimo, kad pasirinkau teisingai.
Mes visi šioje planetoje esame ribotą laiką. Turime maksimaliai mėgautis savo gyvenimu ir mėgautis savo gyvenimu, nes pripažinkime – turime vieną šansą.
Lawsonas Aschenbachas yra septynis kartus profesionalių sportinių automobilių lenktynių čempionas. Jis pradėjo lenktyniauti kartingais būdamas 8 metų ir laimėjo valstijos, nacionalinį, Šiaurės Amerikos ir keturis Didžiuosius nacionalinius čempionatus. 2005 m. jis finišavo ant prizininkų pakylos savo pirmosiose sportinių automobilių lenktynėse, o 2006 m. įsiveržė į sceną ir naujoko metais laimėjo SPEED World Challenge GT čempionatą. Aschenbachas turi daugiau nei 35 profesionalių lenktynių pergales ir šiuo metu dalyvauja IMSA WeatherTech SportsCar čempionate ir Pirelli World Challenge Series varžybose.
Stemplės vėžio priežastys ir rizikos veiksniai
Tiksli stemplės vėžio priežastis nežinoma, bet atrodo, kad genetika vaidina svarbų vaidmenį. Taip pat buvo nustatyti keli ligos rizikos veiksniai. Jie skiriasi priklausomai nuo vėžio tipo:rūgšties ref
Kas yra infekcinis kolitas?
Kolitas paprasčiausiai reiškia, kad gaubtinėje arba storojoje žarnoje yra uždegimas, kurį dažnai sukelia bakterijos, tačiau jį gali sukelti ir virusas ar parazitas. Žinoma, jūs negalėsite pasakyti, ka
5 subtilūs rūgšties refliukso (GERL) simptomai
Dauguma žmonių yra susipažinę su rūgšties refliuksu ir gerai žino, kokie yra įprasti simptomai – viršutinės pilvo dalies skausmas, disfazija (rijimo pasunkėjimas), dažnas raugėjimas, pilvo pūtimas, ža
