Lawson Aschenbach, sept fois champion de courses de voitures de sport professionnelles, s'appuie sur une médecine de style de vie personnalisée pour gérer sa maladie de Crohn et suivre un programme de course chargé. Nous avons demandé à Lawson des trucs et astuces qu'il a mis au point pour maintenir une routine saine dans le monde mouvementé d'aujourd'hui.
La vie est une question de cohérence et de régimes qui me permettent de gérer mes symptômes de la maladie de Crohn. C'est plus facile que la plupart des gens ne le pensent, et cela fait des merveilles pour ma vie quotidienne et ma santé. Une fois que j'ai pu trouver le bon plan, mon amélioration a décollé. Je dévie rarement de ma routine, mais cela arrive, et il est réconfortant de savoir que lorsque les choses deviennent un peu incontrôlables, je peux compter sur mon approche de médecine de style de vie pour me remettre sur la bonne voie. Ma femme m'a inventé un drôle de surnom, "M. Politique et procédures », qui englobe mon style de vie !
Si vous mettez de l'ordre dans votre vie et votre santé, vous serez beaucoup plus productif dans votre travail actuel. Par exemple, parlons des voyages et des problèmes potentiels que cela crée. Quand je suis sur la route, j'ai un plan précis sur la façon dont je vole et quand je vole. Je réserverai des vols qui me permettront de rester aussi constant que possible en ce qui concerne les repas ou le repos.
Du côté de la supplémentation, lorsque votre praticien vous donne un plan, vous devez vous y tenir à 100 % à tout moment. Apportez les éléments nécessaires dont vous avez besoin pour rester régulier avec le protocole.
J'ai tous les jours des récipients individuels déjà remplis avec les bons aliments médicaux et d'autres suppléments spécifiques. Cette préparation a lieu avant mon départ pour tout voyage. Porter un mélangeur pour mélanger les aliments médicaux avec de l'eau rend le processus encore plus facile le matin !
Le sommeil est un atout sous-estimé pour la récupération et la gestion du stress. C'est simple :les gens ont besoin de dormir au moins 7 heures et demie chaque nuit, et il n'y a pas moyen de contourner cela. C'est alors que votre corps se reconstruit. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps continuera à se dégrader.
La nuit, surtout environ une heure avant de vous endormir, vous devez vous éteindre. Calmez votre esprit, calmez vos pensées et ne regardez pas la télévision. Je trouve qu'il est préférable de lire ou de fermer les yeux et de méditer un peu. Vous remarquerez que votre esprit commencera à s'apaiser, que votre corps commencera à se détendre, et avant que vous ne vous en rendiez compte, c'est le matin et vous avez passé une bonne nuit de sommeil réparateur.
De nos jours, il n'y a plus d'excuses pour lesquelles vous ne pouvez pas vous en tenir à un plan. Je dirais que dans 95 % des endroits où vous allez, vous pourrez manger les bons aliments pour vous aider à continuer sur la voie de la guérison et de la santé.
J'aime m'en tenir à des repas de base lorsque je voyage. Ce sont des viandes maigres; glucides appropriés, comme les pommes de terre ou le riz brun ; les bonnes graisses, comme les avocats ; et légumes cuits à la vapeur. Manger des légumes cuits ou cuits à la vapeur lorsque vous voyagez aidera à alléger la charge sur votre tube digestif et également à réduire le potentiel de consommation de bactéries nocives. N'ayez pas peur d'une salade, mais assurez-vous d'être à l'aise avec le restaurant.
Disons que vous allez dans un fast-food. Recherchez les éléments de menu de base qui vous permettent de respecter votre plan. N'ayez pas peur d'envelopper les galettes de burger dans de la laitue ou d'opter pour les pâtes sans gluten. Restez clair, restez simple et assurez-vous de respecter le protocole.
Un bon petit-déjeuner est un début essentiel de la journée. Je vais manger des toasts sans gluten avec du beurre d'amande et des fruits ou mélanger de gros smoothies avec des aliments médicaux, des fruits, des légumes, de l'avoine et du beurre de noix. La plupart du temps, j'opterai pour l'option toast et je prendrai le shake alimentaire médical séparément. Cela me permet d'emporter mon petit déjeuner avec moi en voyage pour gagner du temps le matin.
La chose la plus importante quand il s'agit de commencer un parcours de médecine de style de vie serait de céder à votre praticien ! La raison pour laquelle vous avez recherché des conseils en premier lieu est de vous aider à surmonter un problème lié à la santé. Très probablement, ce praticien a déjà vu le problème et a une excellente compréhension des meilleures options. Croyez en eux !
Un autre élément clé est la communication. C'est un cycle qui ne se termine jamais et qui commence par la rencontre du praticien. Vient ensuite le protocole. Avec une précision de 100 %, vous mettez en œuvre ce plan. La dernière pièce, et la plus importante, est la réponse. En tant que patient, vous devez informer votre praticien du fonctionnement du protocole. Vous sentez-vous mieux ? Pire? Transmettez chaque petit détail et tout ce que vous pensez mérite d'être noté. Le cycle se répète ensuite avec un protocole mis à jour ou une continuation du plan initial.
Quand j'ai commencé tout cela, je me prescrivais et me diagnostiquais moi-même. Je changeais tout le temps, parfois seulement après 24 heures. J'étais perdu et confus, sans aucune compréhension ni idée de ce dont j'avais besoin pour gérer ma maladie.
Après avoir rencontré un praticien en médecine de style de vie, j'ai commencé à voir des changements instantanés, et c'était tout pour moi. J'étais all-in et prêt à faire tout ce que le praticien demandait. Mon amélioration a été rapide et excitante et m'a donné confiance que j'avais fait le bon choix.
Nous sommes tous sur cette planète pour un temps limité. Nous devons nous amuser au maximum et savourer nos vies, car avouons-le :nous n'avons qu'une chance.
Lawson Aschenbach est sept fois champion de course de voitures de sport professionnelles. Il a commencé à piloter des karts à l'âge de 8 ans et a remporté des championnats d'État, nationaux, nord-américains et quatre grands championnats nationaux. En 2005, il a terminé sur le podium lors de sa première course de voitures de sport, puis a fait irruption sur la scène en 2006, remportant le championnat SPEED World Challenge GT lors de sa première année. Aschenbach a plus de 35 victoires dans des courses professionnelles et participe actuellement au championnat IMSA WeatherTech SportsCar et à la Pirelli World Challenge Series.
À propos des suppléments probiotiques
Pourquoi votre intestin va adorer un supplément probiotique ! Si vous souffrez dinconfort abdominal, un supplément de probiotiques peut améliorer considérablement la façon dont vous vous sentez. Même
Stéatose hépatique non alcoolique :ce que vous devez savoir
Dernière mise à jour :12 avril 2021 Le terme « maladie du foie » englobe de nombreuses affections différentes, notamment lhépatite, le cancer du foie, la stéatose hépatique et des affections génétiqu
Douleur rénale :symptômes, traitement et causes
Les causes courantes de douleurs rénales sont principalement les infections des voies urinaires, les infections rénales et les calculs rénaux. Définition et faits concernant la douleur rénale La fonc
