Seitsemännkertainen urheiluautoilun ammattimestari Lawson Aschenbach luottaa henkilökohtaiseen elämäntapalääketieteeseen hoitaakseen Crohnin tautiaan ja pysyäkseen kiireisen kilpa-aikataulun mukana. Pyysimme Lawsonilta vinkkejä ja temppuja, jotka hän on suunnitellut terveiden rutiinien ylläpitämiseen nykypäivän hektisessä maailmassa.
Elämässä on kyse johdonmukaisuudesta ja hoito-ohjelmista, joiden avulla voin hallita Crohnin taudin oireita. Se on helpompaa kuin useimmat luulevat, ja se tekee ihmeitä auttaakseen jokapäiväistä elämääni ja terveyttäni. Kun onnistuin löytämään oikean suunnitelman, parantuminen lähti liikkeelle. Poikkean rutiineistani harvoin, mutta sitä tapahtuu, ja on lohdullista tietää, että kun asiat karkaavat käsistäni, voin luottaa elämäntapalääketieteen lähestymistapaani saadakseni itseni takaisin raiteilleen. Vaimoni keksi minulle hauskan lempinimen "Mr. Käytännöt ja menettelyt”, joka kattaa elämäntyylini!
Jos saat elämäsi ja terveytesi kuntoon, olet paljon tuottavampi varsinaisessa työssäsi. Puhutaanpa esimerkiksi matkustamisesta ja sen aiheuttamista mahdollisista ongelmista. Kun olen tien päällä, minulla on erityinen suunnitelma siitä, miten lennän ja milloin lennän. Varaan lennot, joiden avulla voin pysyä mahdollisimman johdonmukaisena syödessäni tai levätessäni.
Lisäravinteiden osalta, kun lääkärisi antaa sinulle suunnitelman, sinun on pysyttävä siinä 100-prosenttisesti aina. Ota mukaan tarvittavat tavarat, joita tarvitset protokollan säännöllisyyden säilyttämiseksi.
Minulla on päivittäiset, yksittäiset astiat valmiiksi täytetty oikeilla lääkinnällisillä elintarvikkeilla ja muilla erityisillä lisäravinteilla. Tämä valmistautuminen tapahtuu ennen kuin lähden millekään matkalle. Tehosekoitinpullon kantaminen lääkinnällisten ruokien sekoittamiseksi veteen helpottaa prosessia vielä aamulla!
Uni on aliarvostettu voimavara palautumiseen ja stressin hallintaan. Se on yksinkertaista:ihmisten on saatava vähintään 7½ tuntia unta joka yö, eikä sitä voi mitenkään kiertää. Silloin kehosi rakentaa itsensä uudelleen. Jos et nuku tarpeeksi, kehosi hajoaa edelleen.
Yöaikaan, varsinkin noin tunti ennen nukahtamista, sinun on sammutettava itsesi. Rauhoitu mielesi ja ajatuksesi äläkä katso televisiota. Minusta on parasta lukea tai sulkea silmäni ja meditoida hetken. Huomaat, että mielesi alkaa rauhoittua, kehosi alkaa rentoutua, ja ennen kuin huomaatkaan, on aamu ja olet nukkunut levollisen yön.
Nykyään ei ole tekosyitä sille, miksi et voi pitää kiinni suunnitelmasta. Sanoisin, että 95 % paikoista, joissa käyt, pystyt syömään oikeaa ruokaa, jotta voit jatkaa paranemista ja terveyttä.
Pidän matkoillani perusaterioista. Se on vähärasvaista lihaa; oikeat hiilihydraatit, kuten perunat tai ruskea riisi; hyvät rasvat, kuten avokadot; ja höyrytettyjä kasviksia. Kypsennettyjen tai höyrytettyjen vihannesten syöminen matkoilla auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan kuormitusta ja myös vähentämään haitallisten bakteerien kulutuksen mahdollisuutta. Älä pelkää salaattia, mutta varmista, että viihdyt ravintolassa.
Oletetaan, että menet pikaruokapaikkaan. Etsi perusvalikkokohtia, joiden avulla voit pitää kiinni suunnitelmastasi. Älä pelkää kääriä hampurilaispihvit salaatin sisään tai valitse gluteeniton pasta. Pidä se selkeänä, yksinkertaisena ja varmista, että noudatat protokollaa.
Oikea aamiainen on tärkeä aloitus päivälle. Syön gluteenitonta paahtoleipää mantelivoin ja hedelmien kanssa tai sekoitan suuria smoothieita lääkinnällisiin elintarvikkeisiin, hedelmiin, vihanneksiin, kauraan ja pähkinävoitiin. Useimmiten valitsen paahtoleivän ja otan lääkepirtelön erikseen. Näin voin tuoda aamiaiseni mukaani matkoille säästääkseni aikaa aamulla.
Elämäntyylilääkematkan aloittamisen kannalta tärkeintä olisi, että anna periksi lääkärillesi! Syy, miksi etsit ohjausta alun perin, on auttaa sinua voittamaan terveyteen liittyvän ongelman. Todennäköisesti lääkäri on nähnyt ongelman aiemmin ja hänellä on erinomainen käsitys parhaista vaihtoehdoista. Usko heihin!
Toinen tärkeä osatekijä on viestintä. Se on sykli, joka ei lopu koskaan ja alkaa harjoittajan tapaamisesta. Seuraavaksi tulee protokolla. Toteutat suunnitelman 100 %:n tarkkuudella. Viimeinen kappale ja merkittävin on vastaus. Potilaana sinun on kerrottava lääkärillesi, kuinka protokolla toimii. Voitko paremmin? Huonompi? Välitä jokainen pieni yksityiskohta ja kaikki mitä pidät huomion arvoisena. Jakso toistaa sitten itseään päivitetyllä protokollalla tai alkuperäisen suunnitelman jatkeella.
Kun aloitin kaiken tämän, määräsin itse ja diagnosoin itse. Muutin asioita koko ajan, joskus vasta 24 tunnin kuluttua. Olin eksyksissä ja hämmentynyt, enkä ymmärtänyt tai käsittänyt, mitä tarvitsen sairauteni hallitsemiseksi.
Kun tapasin elämäntapalääketieteen harjoittajan, aloin nähdä välittömiä muutoksia, ja se oli minulle. Olin all-in ja valmis tekemään mitä tahansa harjoittaja pyysi. Paranemiseni oli nopeaa ja jännittävää, ja se antoi minulle luottamusta siihen, että tein oikean valinnan.
Olemme kaikki tällä planeetalla rajallisen ajan. Meidän on nautittava itsestämme maksimaalisesti ja nautittava elämästämme, sillä katsotaanpa se – meillä on yksi mahdollisuus.
Lawson Aschenbach on seitsenkertainen urheiluautoilun ammattilaisten mestari. Hän aloitti kilpa-auton 8-vuotiaana ja voitti osavaltion, kansallisen, Pohjois-Amerikan ja neljä kansallista mestaruutta. Vuonna 2005 hän sijoittui palkintokorokkeelle ensimmäisessä urheiluautokilpailussaan ja ryntäsi sitten näyttämölle vuonna 2006 voittaen SPEED World Challenge GT -mestaruuden alokasvuotena. Aschenbachilla on yli 35 ammattilaiskilpailun voittoa, ja hän kilpailee tällä hetkellä IMSA WeatherTech SportsCar Championship- ja Pirelli World Challenge -sarjassa.
Mitä on toiminnallinen lääketiede?
10 vuotta sitten, kun Steve ja minä aloitimme terveysmatkamme, olimme todella onnekkaita tapaamaan miehen, joka oli samalla matkalla kuin me, mutta hieman kauempana polulla – Chris Kresserin. Viimeis
Terveyden kohokohdat:9. helmikuuta 2012
Viimeisimmät MedicineNet-uutiset Tutkijat tunnistavat geenejä, jotka tekevät sormenjäljesi Lääkärit, joilla ei ole tietoa vammaisten potilaiden oikeuksista Kliiniset tutkimukset ovat muuttumassa moni
SIBO-myymäläkaapin varastointi – Osa 2
Miten SIBO-myymäläkaappisi varastointi sujuu? Oletko kevätsiivonnut tai syksy järjestänyt ruokakaappejasi ja päässyt eroon vanhoista, houkuttelevista esineistä, joita ei pitäisi olla kaapissa? SIBO-my
