Das Leben nach Morbus Crohn:Wie Rennfahrer Lawson Aschenbach auf personalisierte Lifestyle-Medizin setzt (Teil 2)

Lawson Aschenbach, siebenmaliger professioneller Sportwagenrennfahrer, verlässt sich auf personalisierte Lifestyle-Medizin, um seinen Morbus Crohn in den Griff zu bekommen und mit einem vollen Rennkalender Schritt zu halten. Wir haben Lawson nach Tipps und Tricks gefragt, die er entwickelt hat, um in der hektischen Welt von heute eine gesunde Routine aufrechtzuerhalten.

In unserem vorherigen Gespräch haben Sie uns mitgeteilt, wie die personalisierte Lifestyle-Medizin die Art und Weise, wie Sie mit Morbus Crohn umgehen, und Ihr Leben verändert hat. Jetzt, da Sie Ihre gesundheitlichen Herausforderungen unter Kontrolle haben, könnten Sie uns sagen, wie sich die Befolgung eines Lifestyle-Medizin-Ansatzes auf Ihr tägliches Leben auswirkt?

Im Leben dreht sich alles um Konsistenz und Therapien, die es mir ermöglichen, meine Symptome von Morbus Crohn zu bewältigen. Es ist einfacher, als die meisten Leute denken, und es wirkt Wunder, um meinem täglichen Leben und meiner Gesundheit zu helfen. Sobald ich in der Lage war, den richtigen Plan zu finden, nahm meine Verbesserung Fahrt auf. Ich weiche selten von meiner Routine ab, aber es passiert, und es ist beruhigend zu wissen, dass ich mich auf meinen Lifestyle-Medizin-Ansatz verlassen kann, um mich wieder auf den richtigen Weg zu bringen, wenn die Dinge etwas außer Kontrolle geraten. Meine Frau hat sich einen lustigen Spitznamen für mich ausgedacht:„Mr. Richtlinien und Verfahren“, das meinen Lebensstil umfasst!

Welche Tipps können Sie Menschen geben, die stressige Jobs haben oder zur Arbeit reisen müssen, wie sie gesund bleiben können?

Wenn Sie Ihr Leben und Ihre Gesundheit in Ordnung bringen, werden Sie in Ihrem eigentlichen Job viel produktiver sein. Lassen Sie uns zum Beispiel über das Reisen und die potenziellen Probleme sprechen, die dadurch entstehen. Wenn ich unterwegs bin, habe ich einen konkreten Plan, wie ich fliege und wann ich fliege. Ich buche Flüge, die es mir ermöglichen, beim Essen oder Ausruhen so konstant wie möglich zu bleiben.

Auf der Ergänzungsseite, wenn Ihr Arzt Ihnen einen Plan gibt, müssen Sie sich immer zu 100% daran halten. Bringen Sie die notwendigen Gegenstände mit, die Sie benötigen, um das Protokoll regelmäßig einzuhalten.

Ich habe täglich einzelne Behälter, die bereits mit den richtigen medizinischen Lebensmitteln und anderen spezifischen Ergänzungen gefüllt sind. Diese Vorbereitung geschieht, bevor ich zu irgendeiner Reise aufbreche. Das Tragen einer Mixerflasche zum Mischen der medizinischen Lebensmittel mit Wasser macht den Prozess morgens noch einfacher!

Schlaf ist ein unterschätztes Gut für die Erholung und Stressbewältigung. Es ist einfach:Die Menschen müssen jede Nacht mindestens 7½ Stunden schlafen, und daran führt kein Weg vorbei. Dann baut sich dein Körper wieder auf. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihr Körper weiter zusammenbrechen.

Nachts, besonders etwa eine Stunde vor dem Einschlafen, müssen Sie sich abschalten. Beruhigen Sie Ihren Geist, beruhigen Sie Ihre Gedanken und schauen Sie nicht fern. Ich finde es am besten zu lesen oder meine Augen zu schließen und ein bisschen zu meditieren. Sie werden feststellen, dass Ihr Geist beginnt, sich zu entspannen, Ihr Körper beginnt, sich zu entspannen, und ehe Sie sich versehen, ist es Morgen, und Sie haben eine großartige Nacht mit erholsamem Schlaf hinter sich.

Was würden Sie jemandem empfehlen, wenn er auswärts isst oder nicht zu Hause ist?

Heutzutage gibt es keine Ausreden mehr, warum man sich nicht an einen Plan halten kann. Ich würde sagen, dass Sie in 95 % der Orte, die Sie besuchen, die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen können, die Ihnen dabei helfen, den Weg der Genesung und Gesundheit fortzusetzen.

Auf Reisen halte ich mich gerne an einfache Mahlzeiten. Es ist mageres Fleisch; richtige Kohlenhydrate, wie Kartoffeln oder Naturreis; gute Fette, wie Avocados; und gedünstetes Gemüse. Der Verzehr von gekochtem oder gedämpftem Gemüse auf Reisen trägt dazu bei, die Belastung Ihres Verdauungstrakts zu verringern und verringert auch das Potenzial für den Verzehr schädlicher Bakterien. Haben Sie keine Angst vor einem Salat, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich im Restaurant wohlfühlen.

Nehmen wir an, Sie gehen in ein Fast-Food-Lokal. Suchen Sie nach grundlegenden Menüpunkten, mit denen Sie sich an Ihren Plan halten können. Scheuen Sie sich nicht, die Burgerpatties in Salat zu wickeln oder entscheiden Sie sich für die glutenfreie Pasta. Halten Sie es einfach, halten Sie es einfach und stellen Sie sicher, dass Sie sich an das Protokoll halten.

Ein richtiges Frühstück ist ein wesentlicher Start in den Tag. Ich esse glutenfreien Toast mit Mandelbutter und Früchten oder mische große Smoothies mit medizinischen Lebensmitteln, Obst, Gemüse, Haferflocken und Nussbutter. Meistens nehme ich die Toast-Option und nehme den Medical Food Shake separat. So kann ich mein Frühstück auf Reisen mitnehmen, um morgens Zeit zu sparen.

Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der gerade erst mit einer personalisierten Lifestyle-Medizin-Reise beginnt?

Das Wichtigste, wenn es darum geht, eine Lifestyle-Medizin-Reise zu beginnen, wäre, sich Ihrem Arzt zu beugen! Der Grund, warum Sie überhaupt Rat gesucht haben, ist, Ihnen bei der Bewältigung eines gesundheitsbezogenen Problems zu helfen. Höchstwahrscheinlich hat dieser Praktiker das Problem schon einmal gesehen und hat ein ausgezeichnetes Verständnis für die besten Optionen. Glaub an sie!

Ein weiterer wichtiger Baustein ist die Kommunikation. Es ist ein Kreislauf, der niemals endet und mit dem Treffen des Praktizierenden beginnt. Als nächstes kommt das Protokoll. Mit 100%iger Genauigkeit setzen Sie diesen Plan um. Der letzte und wichtigste Teil ist die Antwort. Als Patient müssen Sie Ihren Arzt wissen lassen, wie das Protokoll funktioniert. Fühlst Du Dich besser? Schlimmer? Geben Sie jedes kleinste Detail und alles weiter, was Ihrer Meinung nach erwähnenswert ist. Der Zyklus wiederholt sich dann mit einem aktualisierten Protokoll oder einer Fortsetzung des ursprünglichen Plans.

Als ich mit all dem anfing, verschrieb und diagnostizierte ich mir selbst. Ich habe die ganze Zeit Dinge geändert, manchmal erst nach 24 Stunden. Ich war verloren und verwirrt und hatte kein Verständnis oder eine Vorstellung davon, was ich brauchte, um mit meiner Krankheit umzugehen.

Nachdem ich mich mit einem Praktiker für Lifestyle-Medizin getroffen hatte, begann ich, sofortige Veränderungen zu sehen, und das war es für mich. Ich war voll dabei und bereit, alles zu tun, was der Praktizierende verlangte. Meine Verbesserung war schnell und aufregend und gab mir das Vertrauen, dass ich die richtige Wahl getroffen habe.

Wir alle sind für eine begrenzte Zeit auf diesem Planeten. Wir müssen uns voll und ganz amüsieren und unser Leben genießen, denn seien wir ehrlich – wir haben eine Chance darauf.

Lawson Aschenbach ist siebenfacher Profisportwagen-Rennmeister. Er begann im Alter von 8 Jahren mit dem Kartfahren und gewann anschließend staatliche, nationale, nordamerikanische und vier Grand National Championships. 2005 stand er bei seinem ersten Sportwagenrennen auf dem Podium und stürmte 2006 auf die Bühne, als er in seinem Rookie-Jahr die SPEED World Challenge GT Championship gewann. Aschenbach hat über 35 professionelle Rennsiege vorzuweisen und nimmt derzeit an der IMSA WeatherTech SportsCar Championship und der Pirelli World Challenge Series teil.

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